Бъбреците, които са компонент на детоксикационната система на тялото, играят важна роля в прочистването на организма от вредни вещества, които пречат на правилното му функциониране. За да се поддържа добро състояние на бъбреците, човек трябва да се храни правилно и да бъде физически активен. Различните заболявания на бъбреците застрашават общото състояние на човека, поради което на вниманието ви се предлагат бъбречните упражнения, предлагани от Крия Йога за подобряване на състоянието на тези малки, но много важни органи..
- Накланяне напред (време за изпълнение - 5 - 6 минути)
- Седнете на пода, опънете краката и ръцете си пред себе си. Завийте всички, освен големите пръсти, в юмрук..
- Вдишайте, издишайте и се навеждайте напред, като държите ръцете си успоредни на пода, дръжте гърба изправен.
- При вдишване се върнете в изходната позиция..
- Направете 2 накланяне на всеки 5 секунди, всеки път, когато дишате дълбоко.
- Повдига таза за предотвратяване на бъбречни заболявания (продължителност на изпълнение - 1 - 3 минути)
Това упражнение за бъбреците също има благоприятен ефект върху шията и пикочните пътища. Дълбокото дишане стимулира хипофизната жлеза.
- Легнете на гърба си, огънете коленете си, краката трябва да почиват на пода с цялата повърхност, а петите трябва да са разположени непосредствено до седалището.
- Хванете глезените с ръце.
- Вдишайте, повдигнете таза.
- Издишайте и спуснете таза в първоначалното му положение..
- Котешка / крава поза за подобряване състоянието на бъбреците (продължителност - 2 минути)
- Вземи се на четири крака, попирай се на дланите и коленете си. Коленете ви трябва да са приблизително на ширината на раменете и пръстите ви трябва да докосват пода. Право оръжие.
- Докато вдишвате, огънете гръбначния стълб по посока на пода, върнете се назад.
- Докато издишвате, огънете гръбнака си в обратна посока и спуснете главата надолу..
- Крава представя с разтегнат крак
- Оставайки в позата на кравата (гръбнакът се извива към пода), повдигнете удължения левия крак нагоре. Направете същото с десния си крак. Продължителност - 1 минута.
- От същата позиция с лявата пета, докоснете лявата седалищна част, а след това дясната пета - дясната седалищна част. Продължителност - 1 минута.
- Докосване на носа до коленете (продължителност - 1 - 2 минути)
- Легнете по гръб.
- Вземете краката си и дръпнете коленете до гърдите си..
- Закопчайте носа си между коленете си и се отпуснете, останете в това положение.
- Рейвън поза
Това упражнение за бъбреците също стимулира пикочните пътища. Ако почувствате замаяност по време на това упражнение, това означава, че трябва да пиете повече вода..
а) Баланс (време за изпълнение - 1 минута)
- Вземете позата на врана - клекнете, притиснете гърдите си към коленете си и натиснете цялата повърхност на стъпалото върху пода, както е показано на фигурата по-горе.
- Разгънете ръцете право напред паралелно на пода и дланите надолу.
- Запазете равновесие.
б) В края на упражнението
- Поемете дълбоко дъх, опънете устните и устата си. Запазете равновесие.
- Издишайте след 20 секунди.
- Поемете дълбоко дъх, като поддържате баланс, осъзнайте контрола над тялото си..
- След 30 секунди издишайте и се отпуснете..
припомня, че за предотвратяване на бъбречни заболявания, правилното хранене е много важно, а за хора със сериозни здравословни проблеми, преди извършване на всяко упражнение, трябва да се консултирате с Вашия лекар за възможни противопоказания и опасности, свързани със състоянието на бъбреците и / или други органи и системи на тялото.