Първоначално упражненията на Кегел са били предназначени за женската половина на човечеството с цел лечение на уринарна инконтиненция и рехабилитация след пролапс на вагината и матката. Тъй като упражненията на Кегел за жени са широко използвани и показват положителни резултати след приложението, този комплекс се прилага и при мъжете. Интимната гимнастика се показа от най-добрата страна, след като мъжете приложиха тези прости упражнения. Комплексът от упражнения на Кегел за мъже е предназначен не само за профилактика и лечение на интимни проблеми, но и за засилване на ерекцията, увеличаване на сексуалното желание, контрол на еякулацията, удължаване на сексуалния контакт. Упражнението може да има огромна полза за мъжкото тяло. Какъв е положителният ефект на гимнастиката Кегел върху мъжкото тяло? Как правилно да се изпълняват упражненията на Kegel за мъжете, за да почувстват напълно прилива на сила и да подобрят качеството на интимния живот?
Какви промени се случват в организма при изпълнение на Kegel гимнастика за мъже
Всеки човек се стреми да удължи сношението, за да задоволи една жена и да получи най-голямо удоволствие. По пътя към пълния контрол над чувствата си по време на интимност, много хора губят контрол над тялото, еякулацията настъпва преждевременно. Гимнастиката на Кегел е призната за най-добрия начин за обучение на интимните мускули на силния пол..
Вижте също: Проблеми на мъжете и тяхното решение: как да се подобри физическата подготовка
Ползите от гимнастиката Kegel за мъже:
- укрепва мускулите на тазовото дъно, увеличава притока на кръв към пениса, увеличава ерекцията;
- усещанията по време на интимността стават много по-ярки;
- става много по-лесно да се контролира продължителността на полов акт и началото на еякулацията;
- сексуалното желание се увеличава няколко пъти;
- вероятността от развитие на заболявания на пикочно-половата система;
- нормално функциониране на простатата и намален риск от развитие на простатит.
Предимствата на Kegel гимнастиката включват лекота на изпълнение, която не изисква допълнителни финансови разходи. Освен това е възможно да се правят тези упражнения за мъже на всяко удобно място и по всяко време: по време на гледане на телевизия, докато гледате филм, в баня при водни процедури или в спалня преди лягане.
Виж също: Vumbilding - най-краткия път към интимното здраве и невероятния секс
Как да изпълняваме упражненията на Кегел за мъже
Преди започване на изпълнението на комплекса е необходимо да се проучат особеностите на интимната гимнастика, кой мускул трябва да се опъне, където се намира в действителност.
По време на уриниране, опитайте се да спрете потока на урината, докато спре. Почувствайте какъв мускул сте натегнали, това ще бъде пубисният и кокусовиден мускул. Именно този мускул трябва непрекъснато да се обучава, за да усети пълните ползи от гимнастиката на Кегел..
Най-важното упражнение за кегел при мъжете: напрежение и релаксация на пубисния-копчен мускул. Докато вдишвате, свинете мускула, сякаш се опитвате да спрете уринирането, докато го издишвате, го отпускайте. Дишането е необходимо само през носа..
Препоръки: не натоварвайте пресата по време на мускулно напрежение, в противен случай ще тренирате само стомаха, а не интимния мускул.
Вижте също: При какви условия се развива цистит при мъжете?
Разпределете времето на три равни части и направете упражнения на Кегел за мъже 15 пъти (сутрин, на обяд и вечер). С течение на времето повторете до 50 пъти наведнъж. Вземете дълги паузи между мускулното напрежение и релаксация - не повече от 2 секунди.
Други упражнения с кегел за мъже:
- бърза редукция на пубисния-кокусовиден мускул - намаляване и отпускане с бързи темпове без прекъсвания между сетовете;
- увеличаване на напрежението - свиване на мускула бавно, като че ли се катерите по стъпките и го отпускате.
В допълнение към промяна на темпото на контракциите на интимния мускул, променете стойката си по време на тренировка: седнал, легнал, стоял.
Не очаквайте резултатът да бъде забележим след първия ден на обучението. Бъдете готови за дългосрочен резултат, след около месец обучение, интимният живот значително ще се подобри..
Направете упражнения на Kegel на празен мехур и наблюдавайте дишането си, така че напрежението да бъде придружено от вдишване и отпускане чрез издишване..
Вижте също: Защо човек не иска да те прегърне след секс: физиологията на половия акт
В кои случаи е противопоказано да се изпълняват упражненията на Кегел:
- възпаление на тазовите органи;
- гнойни процеси в таза;
- след операция в коремната кухина и за 1-2 месеца след като не се препоръчва да се прибягва до обучение, по-добре е да се изчака докато тялото се възстанови и едва след това да започне обучението.
Този прост набор от упражнения на Кегел ще спаси мъжете от много интимни проблеми, ще подобри качеството на интимния живот, ще постави проблемите с урината на заден план.