От разширени вени, за съжаление, никой не е застрахован. Развитието на това заболяване се влияе от много фактори, включително: наднормено тегло, промени в хормоналните нива, наследственост и статично натоварване на краката. Известно е, че някои физически дейности са най-добрата превенция на разширени вени. Правилно подбраните упражнения за разширени вени ще помогнат да се избегне такъв проблем и да поддържат краката здрави и привлекателни. Прочетете в статията за правилата за физическо натоварване при разширени вени..
Упражнения за разширени вени. Основни правила
Правило номер 1. Посочете точната диагноза и стадия на заболяването.
Тази информация ще помогне да се определи допустимото ниво на физическа активност. При първите признаци на разширени вени (оток, тежест в краката), отидете на лекар-флеболог. След преглед, специалистът ще ви предпише лечение, а също ще може да ви препоръча упражнения за разширени вени. Всичко, което съветва лекарят, трябва да бъде дадено на фитнес инструктор и да се опита да практикува по-често под надзора на професионален треньор..
Правило № 2. Избягвайте прекомерни натоварвания.
С разширени вени е противопоказано да тичаш, скачаш, правиш аеробика и е по-добре напълно да се откажеш от интензивното силово обучение. За да се предотвратят разширени вени, трябва да ходите колкото е възможно повече и не забравяйте да следите благосъстоянието си..
Дайте предпочитание на такива упражнения с разширени вени, улесняващи изтичането на кръв от краката и увеличаване на контрактилната способност на телесните мускули. Идеалният вариант са такива упражнения като „ножици“ и „велосипеди“.
Правило номер 3. Включете компресиращо бельо.
Това платно осигурява подкрепа за венозните стени, когато краката са обтегнати..
Правило номер 4. Използвайте елементи на йога и пилатес.
Предимството на тези упражнения за разширени вени е, че когато се изпълняват, краката често се повдигат. Дори „бреза“ и „плугът“, добре познати на всички още от детството си, ще бъдат доста ефективни, ако се задържате в позицията за 3-5 минути. Пилатес и йога също са добри, защото са упражнения, които включват плавни и внимателни движения, по време на които е възможно да се следи вашето благополучие..
Правило # 5 Направете време за плуване и аквафитнес.
Във водата е възможно да се изпълняват упражнения, които не се препоръчват да се извършват на сушата. Така че, в басейна можете да обилно "скочи" и "тичам", както и аеробика срещу разширени вени - всичко това е изключително полезно, разбира се, без шокови натоварвания. Освен това, такова обучение съчетава и двете упражнения за разширени вени и отличен масаж, защото, благодарение на редовното къпане, налягането на водата ще предотврати застояването на кръвта..
Правило № 6. Плувайте в топла вода.
Това правило е важно да се съобразят с хората, изправени не само с тежест в краката, но и с оток. Топлата вода оказва леко въздействие върху съдовете на краката и действа като компрес. В комбинация с мускулна активност, такава терапия може да облекчи симптомите и да допринесе за подобряване на краката.
Правило номер 7. Грижи за краката - преди всичко.
Важно е да запомните за лечението и превенцията на разширени вени не само по време на посещението на лекаря и по време на упражненията, но и просто докато гледате любимата си серия на дивана и дори когато изпълнявате служебните си задължения в офиса..
Опитайте се винаги да държите краката си по-високи - замествайте стола или табуретата под тях, така че е възможно да се осигури лесно изтичане на венозна кръв..