Много от нас мечтаят да се завърнат в безгрижно детство. В края на краищата то беше толкова добро: ядох, ходих, спях, отново ядях и т.н. Но ако все още имаме време да ходим и да ядем, тогава за възрастни явно не е достатъчно сън за възрастни. Въпреки че в горещите страни е обичайно да се организира така наречената сиеста или почивка, тази традиция все още не е придобила широка популярност сред нас. И много напразно. За това как е полезно да спите през деня и как тя влияе на работата на хората, прочетете тази статия от Estet-портал.
Бонуси за тяло
Според широкомащабно проучване, проведено от екип от учени от Атинското медицинско училище, ръководено от Димитрос Трихопулос, хората, които редовно практикуват сиеста (поне три пъти седмично), намаляват риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 34%. Особено показателен за ефекта на сиеста за здравето на работещите мъже. Учените обясняват това с факта, че дневният сън ви позволява да се отпуснете и да намалите нивата на стрес..
Активиране на мозъчната активност
Директорът на Центъра за психиатрична рехабилитация в Харвардския университет (САЩ) Бил Антъни изучава ежедневната "анти-стрес пауза" в продължение на повече от 10 години и стига до заключението, че сиестата помага да се рестартира мозъка, което му позволява да усвоява нова информация много по-лесно и по-добре. Учените предполагат, че първата фаза на съня (когато спящият все още не вижда сънища) е най-важен за стимулиране на запаметяването на информацията. Обаче, ако “запълним” следващата фаза на съня, ефектът от “лесното запомняне” се изравнява..
Дневният сън значително активира когнитивните функции на мозъка:
- стимулира творчеството;
- подобрява концентрацията на вниманието;
- увеличава гъвкавостта на мисленето и бързината на реакцията.
Подобряване на емоционалното състояние
В процеса на сън, мозъкът секретира серотонин - хормон, отговорен за настроението. Повишаването на нивото на този невротрансмитер дава чувство на радост и удовлетворение от живота. Решихме да проверим всички предимства на сиеста върху себе си? Важно е да се научите как да го правите правилно: Опитайте се да намалите светлинните и звуковите стимули. Най-доброто положение за спане е хоризонтално. Учените от Югозападния университет (Югозападен университет, Китай) сравниха показателите за изпълнение на трите проучени групи: тези, които не спяха след обяд, спаха 20 минути, главите им на масата и тези, които спяха за същите 20 минути, се простираха на легло или диван. Представителите на последната група са значително по-високи от другите две.
Искрено се надяваме, че скоро работодателите ще изслушат мнението на учените и сиестата ще стане част от живота ни. Не забравяйте да покажете този материал от Estet-портал и шефа си..