Началото на зимата е истински тест за тялото. Именно в този период слънчевата светлина намалява и има все повече облачни дни и студове. От липсата на ултравиолетови лъчи и витамини, рискът от настинка, авитаминоза и депресия се увеличава значително. За да се предпазите от тези негативни фактори и да се чувствате чудесно през зимата, трябва да се запасите с витамини и микроелементи. Някои плодове могат да помогнат. Експерти в областта на здравословното хранене твърдят, че сезонните плодове са богати на хранителни вещества. Онлайн изданието подготви за вас списък с най-полезните продукти от декември, които ви позволяват да оцелеете най-енергично, енергично и позитивно на студа..
Хурма - уникална "храна на боговете", която се грижи за здравето
Преведено от латински език, Райска ябълка означава: "храна на боговете". Това тълкуване не е случайно. В крайна сметка, този плод е богат на антиоксиданти, витамини, протеини, въглехидрати, калций, калий, желязо, фосфор, витамини А, С, Р, както и органични киселини. Така че, витамин С укрепва имунната система и по този начин предпазва от настинки. Заедно с витамините А и Р, той влияе положително върху съдовете, намалявайки тяхната чупливост. Калий и магнезий укрепват сърдечно-съдовата система. Витамин А е много добър за зрението. Фетусът също съдържа йод, който е полезен за щитовидната жлеза..
Хурма - отличен продукт, който помага в борбата с рака, защото съдържа антиоксидант ликопен, който предотвратява образуването на ракови клетки.
Този плод има сладък и понякога прост вкус. Но това не пречи да се използва като десерт. Черен пулп често се използва в салатите. Прилага се добре с ябълки, мандарини, домати, лимонов сок..
Народите са най-полезните храни за анемия.
Както знаете, наровете са широко използвани в грузинската кухня. Тези плодове не само придават на ястията невероятен вкус, но и са много ценни за човешкото здраве. Те служат като източник на витамини С, групи В и РР, калий, магнезий, манган, желязо, йод и фибри. Такива вещества правят гранатите един от най-полезните продукти от студения сезон. Плодовете повишават имунитета, нормализират чревната микрофлора, укрепват стените на кръвоносните съдове, а също така повишават нивото на хемоглобина при анемия. В допълнение, семената от нар са много полезни за пациенти с хипертония, тъй като намаляват кръвното налягане. И чайът, приготвен от сушени плодове от нар, успокоява нервната система, спомага за нормализирането на съня, а също така облекчава тревожността..
Авокадо: яркост, съчетана с полезност и ситост
Този плод с приятен зелен цвят не само ще озарява мрачния ежедневен живот, но и ще напълни тялото с полезни вещества. А в плода има много: Витамини В, С, Е, калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо. Авокадо перфектно почиства кръвта от вредния холестерол, подобрява имунната система, нормализира кръвообращението, понижава кръвното налягане и дори подобрява работата.
Авокадото се смята за естествен афродизиак. Наличието на полезни мазнини, както и витамин А и В6 увеличава производството на мъжки хормони, които са отговорни за ерекцията..
Малко хора знаят, че този плод служи като отличен заместител на месото на животните. И всичко това, защото е богато на протеини. Поради тази причина е препоръчително да се използват тези, които искат да придобият мускулна маса на тялото..
Джинджифилът е отлично средство за зимата.
Коренът от джинджифил трябва да присъства в зимната диета. В крайна сметка, той се счита за отлично анти-студено средство. Притежаващи противовъзпалителни, муколитични и антисептични свойства, този продукт бързо и ефективно облекчава тежкия нос, кашлица и треска. А наличието на витамини А, В и С, магнезий, калций, фосфор, желязо, натрий и цинк укрепва цялото тяло и предотвратява появата на инфекции и настинки. В допълнение, като в състава си от етерични масла, джинджифил дава приятен аромат и специален вкус. Малки парчета от този продукт обикновено се добавят към чайове, а основният корен се смила в печенето..
Киви - голям плод за почистване и отслабване
Киви - друг есенен плод, който идеално подобрява имунитета. В крайна сметка, той съдържа огромно количество витамин С, който укрепва защитните сили на организма. Освен това плодът има отлични почистващи свойства. Освобождава кръвта от холестерола, черния дроб и червата от токсини и шлаки, както и подобрява храносмилателните и метаболитни процеси. Киви също облекчава киселини и чувство на тежест в стомаха. Този плод ще бъде много полезен за тези, които искат да загубят тези излишни килограми, защото изгаря мазнините. А кивито има неоспорима полза за кожата. След употребата му придобива мекота, еластичност и здрав цвят..
Чрез включването на най-полезните продукти в зимната ви диета, вие ще подобрите здравето си, ще се предпазите от настинки и грип, както и ще получите добро настроение и отлично благополучие..
Вижте също: Топ 5 идеи за зимното меню