В опит да се отървете от излишни килограми, огромно количество хора по света често смятат, че корекцията на теглото е напълно постижима цел, просто трябва да изберете подходяща диета и стриктно да спазвате инструкциите. Това не означава, че те са абсолютно погрешни: много често се случва загуба на тегло.
Съвременните естетически идеи изискват красивата половина от човечеството да остане тънък и тънък, а известната "90 - 60 - 90" често се превръща в целта, за която всички средства са добри. А средствата са винаги под ръка: всичко, от което се нуждаете, е да изберете подходяща диета и смело да издържите за няколко седмици. Основното е да следвате инструкциите и значителна загуба на тегло е гарантирана за вас! Колко безопасна е корекцията на теглото за вашето здраве? Ние обаче Ви предлагаме да анализирате безопасността на няколко популярни диети..
Скрита заплаха от диети без въглехидрати
Този вид диета за отслабване е един от най-популярните. Дори ако не искате да се ограничавате прекалено много в храната, със сигурност сте чували за Кремъл, японската диета или диетата на Аткинс. Въпреки разликата в имената, всички изброени диети имат общ основен принцип: тялото не се нуждае от въглехидрати! Тук протеините са друг въпрос, те служат като "строителен материал" за тъканите на тялото. Използването на протеинови храни се счита за доста безопасно от гледна точка на увеличаване на теглото. Но храните, съдържащи въглехидрати, се обявяват за "извън закона": те се превръщат в мастни натрупвания, които се натрупват в най-проблематичните места. Наистина ли е така?
Уви, не всичко е вярно тук! В страничните ястия, състоящи се от варени или задушени зеленчуци, както и в различни зърнени храни, има прости и сложни въглехидрати, които служат като източник на енергия за клетките на нашето тяло. Тъй като разграждането на сложните въглехидрати е бавно, те ни предпазват от чувството на глад, който възниква, когато смело сме отказвали хляб, картофи или зеленчуци..
В допълнение, избора на протеинова диета, трябва да се помни, че излишъкът от протеини в храната в процеса на метаболизма създава повишено натоварване на бъбреците и може дори да причини бъбречна недостатъчност..
Опасност от диета без мазнини
Съществува огромен брой разнообразни диети, където забраната е един от елементите, които формират основата на здравословната и балансирана диета. В допълнение към въглехидратите, широко разпространени са диети, при които всички мазнини са напълно изключени. Авторите на тези диети твърдят, че липсата на мазнини в диетата ще помогне на организма бързо да елиминира собствените си мастни резерви и следователно приемът на мазнини заедно с храната е абсолютно прекомерно. Наистина ли е така?
Животински и растителни мазнини, които влизат в тялото ни с храна, изпълняват много различни функции, а именно:
- Те служат като източник на енергия, когато всички запаси на въглехидрати се консумират в тялото. При липса на мазнини тялото започва процеса на разрушаване на тъканите и мускулите, за да получи необходимата енергия.
- Най-важните за човешкия витамин А, С и К, ползите от които няма да отрекат никакъв диетолог, са класифицирани като мастноразтворими. Това означава, че пълненето на салата само с няколко капки лимонов сок, лишава себе си от значителна част от съдържащите се в него витамини..
- Извършване на контрол на апетита. Искате да отслабнете? Въпреки това, постоянно изпитват глад, това няма да бъде лесно. Мазнините се усвояват достатъчно бавно, което ви позволява да усетите по-дълго време чувство за пълнота.
Освен това, мастните вещества (липиди) изпълняват много жизнени функции, включително предаването на нервни импулси, транспортирането на хранителни вещества и синтеза на редица хормони..
Това означава, че използването на различни мазнини и полиненаситени мастни киселини е от жизненоважно значение за човешкото тяло..
Но транс-мазнините, които са в основата на маргарина и се съдържат в повечето сладкарски продукти, са наистина изключително вредни, консумацията им е по-добре да бъде сведена до минимум..
Отслабване Mono Diet: Почит или заплаха за здравето
Затова сме обмислили диети, които изключват употребата на един от елементите на здравословното хранене: въглехидрати или мазнини. Въпреки това, такива диети включват различни елементи: варено месо или риба, пъдпъдъци или пилешки яйца, морски дарове. Някои от тях могат да допълнят диетата с пресни зеленчуци и плодове. Ако сте здрави, има вероятност две или три седмици да не причинят сериозно увреждане на вашето здраве. Въпреки това, спазването на такава диета изисква известни усилия и минимални кулинарни умения: да си осигурите храна за целия ден, трябва да приготвите всичко предварително.
Може би затова в последните години монодиетите станаха изключително популярни, предписвайки употребата на един или два продукта. Има огромен брой различни монодиета, които са особено разпространени сред много млади момичета, надявайки се да намерят перфектни форми. Тяхното съмнително предимство вероятно е простота: едва ли трябва да се готви всичко, трябва да се яде каша от елда в малки порции през целия ден (разбира се, без масло, сол и захар!), Пийте кефир или яжте само плодове. Въпреки това, вредата е очевидна: доста дълго време тялото е принудено да загуби повечето от необходимите елементи. Трябва ли да кажа, че употребата на такава диета може да причини сериозно увреждане на здравето? През периода, когато ограничавате диетата си изключително до кефир или плодове, не само се консумира подкожният мастен слой, но и мускулите и тъканите на вътрешните органи. В резултат на това стомашно-чревният тракт, сърдечно-съдовата система, претърпява сериозен удар върху имунната система..
Единственото разумно използване на такава еднаква диета може да се счита за дни на гладно, които се провеждат веднъж седмично. Въпреки това, дори тази нежна форма на хранене се препоръчва да се прилага само след консултация с Вашия лекар..
Солта е забранена: мода или необходимост
Най-вероятно сте чували за съществуването на диета без сол. Изглежда, че такава диета не трябва да навреди. От учебните години всички знаем, че излишъкът от сол е изключително вреден за здравето. Наистина ли е така?
Уви, и тук има само част от истинската информация. Всъщност, натриевите йони са необходими за поддържане на водно-солевия баланс, в допълнение, тялото ни може да получи част от тяхното количество от животински продукти. Въпреки това, те са абсолютно не са достатъчни за нормалното функциониране на нашето тяло, следователно, е необходимо да се сол храни.
Защо строгите ограничения върху приема на сол мигрират от една диета към друга? Вероятно тайната се крие във факта, че намаляването на концентрацията на натриеви соли в организма води до загуба на течност и следователно до сравнително ефективна загуба на тегло. Може ли дехидратацията да се счита за безопасен начин за коригиране на теглото? В допълнение, връщането към нормалното хранене бързо ще доведе до възстановяване на телесното тегло. Единственият въпрос е дали тялото ви също може бързо да се възстанови от стреса на такава диета? И това не е най-лошото!
Постенето за корекция на теглото е най-опасното от всички диети.
За щастие, пикът на гладната мода отдавна е преминал, но би било несправедливо да се игнорира този радикален начин за намаляване на теглото. В процеса на гладуване, намаляването на теглото обикновено се позволява да се пие вода, леко подкиселена с лимонов сок..
Може би, ако сте напълно здрави, един ден на гладно като възможност за гладно ден няма да доведе до сериозни щети на вашето здраве. Въпреки това, практичният смисъл в такава диета също е изключително малък: преживявайки невероятен стрес в процеса на гладуване, вие, връщайки се към нормална диета, бързо ще си възвърнете загубеното тегло (може би с голяма печалба). Вашето тяло, без да знае какво друго да очаква, бързо ще се препрограмира, за да възстанови изгубените - трябва да го застраховаш, ако го лишиш от всичко наведнъж.!
Използването на най-твърдите диети, като правило, дава само много краткотраен ефект, който се унищожава толкова бързо, че дори нямате време да се хваля с приятелите си.
Въпросът е, може ли да спреш? Този вид стрес, когато храната е забранена, често води до тежки нервни разстройства и анорексия, които не винаги се лекуват..
Сурови храни: диета като начин на живот
Най-опасните от измамниците - шарлатаните от медицината, чийто брой значително се е увеличил през последните години, не се уморяват да изненадат лековерните жени с нови теории за "здравословното" хранене. Една от тези теории - сурови храни - продължава да бъде модерен и популярен, придобивайки различни актуализирани форми. Особено опасно е, че този вид храна (включително широкоразпространените отделни ястия) вече не е просто диета, а на практика - начин на живот.!
Но дали е безопасно да се ядат сурови плодове и зеленчуци? В крайна сметка, топлинна обработка, според експерти, "убива" до 70% от витамините, които първоначално присъстват в различни плодове. Лошо ли е, ако човек получи по-полезни витамини? Уви, абсолютно всеки продукт е добър и полезен само когато неговата употреба не излиза извън границите на нормите на потребление..
В допълнение, за съжаление, много често сироедите не разпознават животински продукти, което прави тяхната диета още по-еднаква и провокира предразположение към определени заболявания. Умерената анемия, при която човешкото тяло престава да асимилира тялото В12, може да се счита за типично заболяване от сурови храни. Недостигът на този витамин води до тежки неврологични увреждания, сърдечна недостатъчност и смърт..
Какво имаме като резултат
За съжаление, живеем в невероятно парадоксален период от време, когато наличието на каквато и да е, включително популярна медицинска информация, не е пречка за милиони лековерни хора, които позволяват псевдоетиолозите да бъдат отнесени от модните, „абсолютно безопасни“ и „невероятно ефективни“ диета. В крайна сметка, ние все още не са споменати различни хапчета или хормонални препарати, използването на сода или ябълков оцет!
.