А щастлив жизнено отношение винаги е в състояние да се чувстват не само на лудите, той е обект на тези, които знаят как правилно да направят вашата диета. Хората, чиито хранителни продукти са доминирани от щастие - със значително количество триптофан (необходимо е за синтеза на серотонин, който е отговорен за отличното ни настроение) - са по-лесни за сътресения в живота, винаги положителни, очевидно ентусиасти.
За да не се яде безброй нездравословна храна, когато не сте в най-добро настроение (и много хора са свикнали да заглушават стреса), предлагаме да обърнете внимание на продукти, които могат да ни направят щастливи..
Продуктите на щастието не са мит
Много полезно и редовно трябва да бъде на масата риба (различни морски дарове коктейли, пъстърва, сьомга, скумрия, риба тон) и постно месо (пилешко, телешко, пуешко месо): те регулират съдържанието на серотонин в нашето тяло. Месото трябва да бъде постно, не само от съображения за полза на вашата фигура, но е преди всичко грижа за здравето. В края на краищата, много повече енергия се изразходва за преработката на мастни меса от тялото, а вместо „заминаващите” такси остава летаргия и сънливост..
Продукти на щастието - запази курса за плодове и зеленчуци
Сред оптимистите най-"щастливите" са плодовете с животоподобни, ярки цветове: Райска ябълка, мандарини, портокали. За добро настроение са важни също нарове, круши, банани, ябълки. Антидепресантното мигновено действие е фейхоа. Всички тези продукти съдържат ободряващи витамини..
Що се отнася до зеленчуците, тогава сред тях трябва да изберете тези, които изглеждат най-ясно. Първо, това са домати и моркови. За прекрасните продукти на щастието може да се припише и яркият български пипер, цвекло, царевица. Благодарение на фолиева киселина и витамини, спанакът и броколите имат благоприятен ефект върху нервната система..
И не забравяйте, когато приготвяте зеленчукови салати, за добавяне на ароматни зелени към тях.
Бери диета - щастие от кошницата
Според системата на London Nutrition Mood, дивите плодове носят най-голямо щастие. Така че, боровинките водят до баланса на нашата нервна система след страдание от стрес, неутрализира депресията. Това зрънце е богато на фибри, витамин С, антиоксиданти, които са важни за успешната борба срещу нервното напрежение..
Ягода също се счита за добро настроение Бери. Нейният естествен багаж се състои от много витамини и фолиева киселина. В допълнение към анти-стрес средства, ягодите помагат при безсъние и са отлични срещу раздразнителност и умора..
Други хранителни "генератори" на щастието за менюто ви
Много благоприятни за възвисяващи сирена. 100 г от този вкусен продукт се равнява на 1,25 литра мляко по отношение на съдържанието на витамини и микроелементи в него. Той също така лесно може да замени месото, като напълно осигурява протеини - основната енергия на нашето тяло. Сиренето също е отлично, тъй като не съдържа захар и въглехидрати. Имайте предвид, че Rokfor е признат за "най-щастливия".
И, разбира се, списъкът на продуктите на щастието би бил незавършен, ако в него нямаше шоколад. Той се счита за най-щастлив от всички продукти. И дори ако се тревожите за тънкостта на фигурата си, препоръчваме сутрин да ядете малко парче тъмен шоколад, но по-добре да се откажете от хлебни изделия и сладкиши..
Използвайте щастливи храни в диетата си редовно, и ще се гарантира добро настроение. В допълнение, опитайте се да приготвяте храна, така че нейният външен вид да създава приятно впечатление и да я сервирате красиво, това също е важен фактор за подобряване на настроението.