С възрастта се появяват възрастта на кожата, бръчки, възрастови петна и други проблеми. Причината за това са не само биологични промени, но и лоши навици, лош начин на живот, стрес и лошо хранене. Всички тези фактори водят до факта, че производството на колаген е значително намалено. Но този протеин е отговорен за еластичността и еластичността на кожата. Тъй като се синтезира в организма с участието на ензими, витамини, микроелементи и аминокиселини, за да се запази красотата на дермата, е необходимо да се използват продукти, съдържащи такива полезни вещества. Онлайн изданието ще ви каже точно кои продукти допринасят за синтеза на полезен колаген и поддържат кожата млада.
Месото е ценен източник на естествен колаген.
Месото се счита за питателна и здравословна храна. В крайна сметка, той съдържа всички необходими протеини и мазнини. Малко хора знаят, че месото е източник на колаген. Особено много от тях се срещат в Турция. Консумирането на такава птица води до освобождаване на карнозин. Това вещество укрепва колагеновите влакна, което ги прави устойчиви на разрушаване. Освен това, той поддържа тонуса на кожата. На второ място в съдържанието на колаген - говеждо месо. Следват агнета и свинско месо. Що се отнася до пилето и зайците, количеството на колаген в тях е много по-малко, отколкото при другите видове месо.
Риба и други морски дарове: вкусни и здрави
Колагенът се среща и в рибите, макар и в малки количества. Сьомгата е особено полезна. Въпреки факта, че е мазна риба, тя може да удължи младостта на кожата. Наличието на хранителни вещества в него осигурява еластичността и еластичността на дермата.
В допълнение към колагена в рибата са полезни полиненаситени киселини Омега-3, които укрепват кръвоносните съдове, влияят положително върху кръвообращението и външния вид на кожата.
Ако не можете да си позволите да купувате сьомга, не се притеснявайте. В крайна сметка има голяма алтернатива - сьомга. В него изобилства колаген.
Тъй като често не е възможно всеки да яде риба, морското зеле и лук е точно така. Такива морски дарове са доста достъпни, а ползите от тях са безспорни..
Желатинови ястия: ниско съдържание на калории и ползи
Когато денатурира колаген, той преминава в желатиново състояние. Следователно, ако използвате хранителен желатин, съдържанието на колаген се поддържа на подходящо ниво. В допълнение, това вещество е с ниско съдържание на калории. Следователно това не застрашава фигурата. За да се запази младостта на кожата и да се запази в правилното състояние, се препоръчва да се използват такива продукти на базата на желатин като желе (с плодове и плодове), аспири, както и различни аспири. Поглезете се с такива сладкиши, кожата ви ще стане красива и тонизирана, а бръчките няма да се появят дълго време..
Зеленчуци и зеленчуци - ефективно средство за удължаване на младостта на кожата
Зеленчуци и зеленчуци - много важни продукти, които трябва да присъстват в диетата на всеки човек. В крайна сметка, те съдържат полезни фибри, които участват в храносмилателните процеси. В допълнение, тези продукти стимулират производството на колаген. Затова обръщайте внимание на зеле, моркови, домати, патладжани, спанак, копър и магданоз. Те могат да се използват както поотделно, така и в салати..
Особено полезни са червени зеленчуци: цвекло, домати, червен пипер. Те съдържат ликопен, който е антиоксидант. Това вещество е мощно средство срещу стареене на кожата, а също така стимулира работата на всички органи..
Плодове и плодове - незаменим източник на витамин С
Витамин С участва в производството на колаген. Ето защо е много важно да се използват продукти с неговото съдържание. Такъв мощен антиоксидант се намира в много плодове и плодове. Особено много от него в цитрусови плодове: портокали, грейпфрути, сладки, лимони. Също така има много витамин С в ябълки, киви, ананаси, кайсии, Райска ябълка, ягоди, касис и боровинки. Ако не е възможно да се купуват плодове през зимата, сухите плодове също са подходящи. Те също имат много витамини, необходими за синтеза на колаген. Соковете от плодове и ягодоплодни ще бъдат много полезни. Те не само придават на кожата красота и младост, но и изпълват с енергия, а също правят хората щастливи и весели.
Огромна полза за кожата също така носят маски за лице с добавка на плодове и плодове. Те перфектно почистват порите и подмладяват. Само тук е много важно да изберете точно тези плодове, които не предизвикват алергични реакции..
Като редовно консумирате всички тези продукти, нивото на колаген се нормализира и кожата ви ще стане гладка, еластична и копринена..