Ако ядете поне една ябълка всеки ден, можете да сте сигурни, че тялото ви получава много полезни вещества благодарение на такъв здравословен избор. Необходимо е ежедневно да се попълват запасите от витамини и хранителни вещества, в противен случай тялото просто не може да се справи с поставената върху него тежест. Затова днес Estet-portal ще ви каже как да се възползвате от тялото си с помощта на всичките си любими и доста достъпни плодове - ябълки. Неоспорими ползи от ябълки за тялото - темата на тази статия.
Една ябълка е най-познатият и консумиран плод не само в нашата страна, но и в света. Този древен и легенден плод се свързва с изкушение, раздор, откритие на закона и най-популярната марка. Всичко това говори за уникалността на неговите лечебни качества, широкото му използване и множество фенове. Днес ще се съсредоточим върху ползите за здравето на ябълките..
1. Apple е в основата на диетологията
Това е лесно смилаем, вкусен, хипоалергичен, здравословен продукт. Диетолозите препоръчват да се яде 2-4 ябълки дневно или да се пие 2 чаши прясно изцеден сок. Препоръчително е да се ядат ябълки за закуска, защото те съдържат много витамини - това е заряд на енергия и укрепване на имунната система на тялото. Не за нищо в една английска поговорка казва: "ядеш една ябълка на ден, оставяш лекаря си без работа".
2. Намалява холестерола в кръвта
Наличието на силно разтворими фибри спомага за намаляване нивата на холестерола. Неразтворимите молекули фибри се свързват с липопротеинов холестерол с ниска плътност, отстраняват ги от тялото, като по този начин намаляват риска от запушване на кръвоносните съдове. Пектинът свързва и премахва излишния холестерол от черния дроб, нормализира метаболитните процеси на организма..
3. Предпазва от рак
Ябълката съдържа диетични фибри, които предпазват организма от рак. Ябълковата кора е полезна и питателна. Заедно с пулпа, той предотвратява развитието на рак на червата. Затова се препоръчва използването на ябълка с кожа.
4. Укрепва имунитета и спира стареенето
Високото съдържание на флавоноиди и полифеноли в ябълките спомага за укрепване на имунната система и предпазване от преждевременно стареене на тялото. Кварцетинът е особено важен, който заедно с витамин С не позволява на свободните радикали да оказват вредно въздействие върху организма. Този аспект на ползите от ябълките е важен за тези, които искат да запазят младостта си!
5. Подобряване на храносмилането
Ябълките помагат в регулирането на храносмилателната система. Те намаляват болката, предпазват от лошо храносмилане и запек поради високото съдържание на винена и ябълчена киселина.
6. Лекува анемията
Ябълки - ценен витаминно-минерален комплекс. Те съдържат 2% желязо, благодарение на което плодът увеличава хемоглобина и намалява риска от анемия. Благодарение на желязото ябълката също енергизира и помага да избяга от припадък..
7. Подобрява мозъчната функция
Наличието на бор и йод в неговия състав позволява на ябълките да бъдат отлична храна за мозъка. Тези елементи стимулират мозъчните клетки, повишават тяхната активност и функционалност. Ябълковите семена съдържат йод, поради което яденето на около 6 броя компенсира дневната доза на тялото на този елемент. Ябълките се препоръчват за студенти..
8. Помощ от астма
За да облекчите пристъпите на астма, пийте ябълкови сокове всеки ден. Добре е бременните жени да пият ябълков сок, за да предпазят нероденото си дете от астма..
9. Подобрява зрението.
Витамините А и С, съдържащи се в ябълките, спомагат за подобряване на зрението, облекчават нощната слепота.
10. Почиства кожата
Ябълките придават свежест и блясък на кожата ви. Поради това хранителното тегло на ябълката се използва в храсти и маски..
11. Осигурете стоматологично здраве
Редовната консумация на ябълки ще осигури бяла усмивка. Когато хапете плод, се произвежда слюнка, която намалява нивото на бактериите..
12. Ябълките съдържат танини, които имат стягащо, бактерицидно, хемостатично и противовъзпалително действие..
Най-добре е да ядете пресни ябълки или да ги печете..
Добър апетит и благословия! Винаги твой, Estet-портал.