Водете здравословен начин на живот е много модерен. Заедно с правилното хранене, фитнес, плуване и пилатес на вълната на популярност е йога. Съществуващ за повече от 4000 години и идващ към нас от Изтока, този лечебен метод е цялостна философия, специален начин на живот, водещ до промоция на здраве, подмладяване и втвърдяване на духа. Ето защо йога се основава на физически и дихателни упражнения, както и на медитация. Тази практика е подходяща за всички, независимо от физическите данни и социалния статус в обществото. Какво е използването на йога? В тази статия ще обсъдим с вас основните причини, поради които всеки се нуждае от тази практика..
Ползите от йога за човешкото тяло
Уроците по йога осигуряват система от упражнения, която оказва огромно въздействие върху всички системи на човешкото тяло. Приемането на определени пози (асани) в комбинация с дихателни упражнения (пранаяма) може да постигне следните положителни резултати:
- Нормализиране на кръвното налягане
- Укрепване на сърдечно-съдовата система
- Нормализация на теглото
- Подобряване на имунитета
- Подобряване на работата на червата
- Подобрена поза
- Повишаване на мъжката сила
- Подобряване на здравето на жените
Както можете да видите ползите от йога за вашето здраве е от съществено значение. Това е един вид лек за много проблеми. За по-добро разбиране на ползите от тази практика, нека разгледаме по-подробно всяка от горепосочените точки..
Йога упражнения трябва да се прави много внимателно, защото ако направите нещо нередно, можете само да се нараните.
Много е важно да дишате правилно. Това става гладко, не рязко. А физическите упражнения трябва да се извършват тихо и концентрирано. Препоръчително е да се ангажирате на мястото, където уличният шум и дим не падат. Първо е по-добре да правите упражнения с опитен инструктор, който ще следи всяко ваше движение и ще ви каже какво и какво да правите..
Подобряване на кръвообращението
Особено полезни са асаните, в които трябва да се навиете. В този случай има повдигане от ставите и вътрешните органи на старата кръв. След като излезе от асаната, новата кръв се насища с кислород и влиза в органите. Йога не само подобрява кръвообращението, но и повишава нивата на хемоглобина, което е много важно за доброто здраве.
Укрепване на сърдечно-съдовата система
Както показват научните изследвания, йога класовете водят до нормално сърцебиене в покой. Някои асани могат дори да намалят риска от сериозни сърдечни заболявания..
Нормализация на теглото
Дори и няколко килограма може да бъдат разочароващи и да развалят настроението. Но винаги има изход, особено ако правите йога. Тази практика помага за нормализиране на теглото и без изчерпване на диетите, специални хапчета и преброяване на калориите. Това се обяснява с изпълнението на асани, които задействат всички мускулни групи, включително и тези, които са много дълбоко разположени. В резултат на това обемът на стомаха намалява и тялото изисква по-малко храна, което води до загуба на тегло и до появата на тънкост. Но тъй като йога осигурява не активни, но тихи движения, не трябва да очаквате незабавни резултати..
Ефективността на йога е потвърдена от американски учени от Университета Хамстън. Веднъж те проведоха експеримент, в който участват ученици от гимназията, които са с наднормено тегло. Същността на проучването беше, че за 12 седмици участниците бяха активно ангажирани с йога. Резултатите от експеримента са колосални - всеки, който участва, става по-тънък и по-тънък..
Подобряване на имунитета
Според учените медитацията има положителен ефект върху имунната система на човешкото тяло. След практикуването на човешкия имунитет ще се увеличи значително, което ще помогне да се предпази тялото от различни заболявания..
Подобряване на работата на червата
Запек, язва на стомаха, рак на червата - такива заболявания на стомашно-чревния тракт са познати на много хора. За да се отървете от тях или да сведете до минимум риска от появата им, различни асани помагат добре, особено обрати. Те допринасят за бързото развитие на храната през червата. И за почистване на червата ще помогне на Крий - специални почистващи практики..
Подобрена поза
Постоянна работа на компютъра, заседнал начин на живот и неправилно кацане на масата - всичко това може да доведе до изкривяване на стойката, което е изпълнено със сериозни заболявания. За да не се препоръчва йога. Много упражнения са проектирани така, че гръбначният стълб се разтяга и изравнява..
Повишаване на мъжката сила
Йога е много полезна както за жените, така и за мъжете. Представители на силната половина от човешката практика помагат да станат по-трайни чрез упражнения, в които участват всяка мускулна група..
Подобряване на здравето на жените
Йога също е много полезна за жените. В допълнение към подобряването на формата, представителят на красивата половина на човечеството, активно практикувайки уникална лечебна техника, подобрява работата на всички системи, включително репродуктивната. Асаните и пранаяма перфектно възстановяват менструалния цикъл, а за бременните им помагат да имат бебе безопасно и без усложнения..
Започвайки с йога, имате желание да се откажете от лошите навици. Вие ще искате да живеете здравословен начин на живот и да се храните правилно.
Ползите от йога за тялото, кожата и косата
Асаните имат положителен ефект върху гъвкавостта на тялото. Редовните упражнения допринасят за еластичността и укрепването на мускулите, поради което йогите придобиват красиви форми.
Има и огромна полза от йога за кожата. Упражненията и пранаяма са като козметик, който ви помага да останете млади и красиви. Наистина, редовната практика придава на кожата твърдост и еластичност, предотвратявайки появата на бръчки и подуване. И косата става еластична, гладка и копринена. Тази полза се дължи на факта, че упражненията увеличават кръвообращението, насищайки тъканите с кислород.
Ползите от йога за душата
Както показва практиката, тези, които редовно практикуват йога, усещат вътрешен мир. В края на краищата, упражненията успокояват ума, облекчават тревожността, страха, раздразнението и стреса. В допълнение, комплексът от асани помага да се отпуснете и да се концентрирате..
И все пак, учените доказали, че йога дава усещане за щастие. Всъщност, поради изпълнението на асаните, нивото на серотонина се увеличава. Това е хормонът на щастието, който дава отлично настроение и благополучие. В допълнение, ползите от йога се изразяват във вътрешна сила. С други думи, йогинът става господар на живота си, има увереност в себе си и се разкриват нови аспекти на неговата личност. И най-важното - той започва да гледа на живота с различни очи, където всичко е в ярки цветове.
Разбира се, йога е много полезна практика, която подобрява здравето, я прави по-красива, а също така помага да се живее в хармония със себе си и света наоколо..
Вижте също: Топ 5 на най-ефективните йога пози за подобряване на храносмилането