Витамините и минералите в добавките често се приписват на редица полезни свойства: те дават енергия, насърчават загубата на тегло, борят се със стареенето и огромен брой заболявания. Независимо от факта, че все още има някаква истина в такива твърдения, е необходимо да се разбере, че витаминните добавки не лекуват болести. При нормален, здрав човек не е необходимо да се приемат хранителни добавки или витамини..
Те се изискват в определени периоди от живота, например, бременни жени, чието тяло няма достатъчно калций, или хора с отслабена имунна система или нарушена абсорбция на витамини. обясни защо повечето хора не трябва редовно да приемат витамини и други хранителни добавки.
- Витамини: повече не означава по-добро
Само по себе си, името "добавка" означава, че такива вещества са предназначени като допълнение към нормалната диета. Витамин добавки и други хранителни добавки са необходими за хора, които не получават необходимото количество хранителни вещества от консумираните храни. Здравословното хранене, което се основава на зърна, протеини, плодове и зеленчуци, като правило, не предвижда необходимостта от приемане на витаминни добавки. Тялото просто ще се отърве от ненужните витамини..
В преобладаващата част от случаите недостигът на витамин е резултат от недостига им в храната, поради което първата задача за запълване на този дефицит е коригиране на човешката диета, а не превръщане в витаминни добавки..
- Имунната система реагира по-добре на естественото укрепване.
Отслабената имунна система пропуска вируси, бактерии, които лесно заразяват тялото и предотвратяват възстановяването му във времето. За укрепване на имунната система, на първо място, се препоръчва да се направят промени в начина на живот: да се хранят организма с необходимите вещества, основно сурови зеленчуци и плодове, достатъчно вода, чесън, почивка, разходки на чист въздух (особено в слънчеви дни), различни видове упражнения. Да, витаминните добавки могат да имат благоприятен ефект върху имунната система, но не заместват естествените начини за укрепването му..
- Дайте борбата със стреса по естествен начин!
Стресът, който бие по цялото тяло, може да бъде укротен с естествени средства - например, като се ядат определени храни, които помагат за контролиране на нивата на кортизол и адреналин, както и на кръвното налягане. В този случай е много важно да се научите да релаксирате тялото и ума си и да не достигате до нездравословна храна (и алкохол), за да се успокоите след тежък ден..
- Рискът от навлизане в продукт с лошо качество
Измамниците не спят, включително тези, които спекулират с наркотици, биологично активни и витаминни добавки. Законодателното регулиране на тези добавки далеч не е съвършено, така че рискът от навлизане в лошо качество и дори опасни продукти е доста голям..
- Предозирането на витамин не е мит
Приемането на витамини “за всеки случай”, защото “няма да е излишно” е по-скоро необмислена стъпка, защото витамин А и манган имат доста сериозни странични ефекти, витамин С и желязо са по-малко сериозни. Въпреки това, тази опасност не заплашва в случай на получаване на витамин А от природни източници - ние говорим за неговата синтетична форма. Във всеки случай, приемането на витаминни добавки и други вещества без консултация с лекар поставя здравето ви на риск. Затова не трябва да третирате витамините като абсолютно безвредни ползи, които могат да се приемат в неограничени количества..
- Мултивитамини - повече вреда, отколкото полза?
Без да навлизаме в подробности, напомняме, че според многобройни проучвания и техните противоречиви резултати има възможност за странични ефекти на бета-каротин, витамин А и витамин Е. Сред възможните опасности на витамин Е се нарича повишена смъртност, повишен риск от развитие на рак на простатата и сърдечен арест. Бета-каротинът може да увеличи риска от рак на белите дробове при пушачите от мъжки пол. Някои експерти поставят под въпрос резултатите от такива проучвания, но това е още една причина да се мисли преди да вземем витаминни добавки..
Ако наистина имате нужда от витаминни добавки поради определени здравословни проблеми, не забравяйте, че само лекар трябва да ги предпише, въз основа на диагнозата. Бъдете нащрек и не застрашавайте себе си.!