Основната причина за зимна травма в повечето случаи е елементарната бързина. Често ледът, леко покрит със сняг, не е забелязан от нас. В резултат на това има досадни падания и в резултат на това различни наранявания. Наред с други неща, много травми в леда се срещат и във връзка с обществения транспорт: хората често попадат, спирайки в или извън него. Децата обичат да се возят на заледени пътеки, често напускат, и, падайки, бият едни други. Е, ако децата слизат със синини. И това се случва, че такива попадат в разгара на забавлението, завършват с необходимостта да посетите спешното отделение.
Как да се предпазите в леда и да се научите да не падне, и ако все още се подхлъзвате, кацайте "правилно"?
Поведение в леда: полезни трикове
Когато зимните пътища са покрити с лед, препоръчително е да излезете навън в обувки с набраздени подметки, а най-добре без пети (в екстремни случаи те могат да бъдат ниски). Лепилото може да се залепи с подметката, да се разтрива с пясък или шкурка - тези мерки също намаляват подхлъзването. На възрастните хора се препоръчва да купуват подложки против лед, които са прикрепени към обувките и допринасят за по-безопасно движение на ледени тротоари..
Ходенето в леда също трябва да бъде специално: внимателно и бавно, но в същото време малко подхлъзване, сякаш на малки ски. Краката трябва да са леко отпуснати и свободни за ръце. И помнете: чрез ускоряване на една стъпка, е по-вероятно да паднете.
В допълнение, не забравяйте, че не трябва да ходите в леда с ръце в джобовете си. Тази предпазна мярка също ще спомогне за поддържането на баланс в случай на вероятност за падане..
Как да се избегнат наранявания в лед: падане "от правилата"
Ако се подхлъзнате и почувствате, че падате, опитайте се да седнете: по този начин центърът на тежестта на тялото се измества и ще можете да поддържате краката си. Опитайте се да групирате: дръжте брадичката до гърдите си, преместете ръцете си в стомаха и лактите до страните си. В същото време се опитайте да преместите раменете си напред и да държите краката си заедно. Комбинацията от всички тези манипулации с клякам ще осигури групиране. И не се страхувайте да не попаднете предварително - това е основната задача за правилното изпълнение.
В случай на падане, загуба на равновесие, опитайте се да не кацнете на протегнатите си ръце. Необходимо е да се групират, завъртане настрани. По този начин ще можете да предпазите гръбначния стълб от удара, а крайниците - от претоварване.
Падайки по гръб, спуснете брадичката до гърдите си и разперете ръцете си встрани. Този полезен начин да избегнете наранявания на главата..
Падайки от заледените стълби, трябва да защитите главата и лицето си: опитайте се да ги затворите с ръце. Но какво не трябва да се прави категорично - опитайте се да забавите падането, разпространявайки крайниците: по този начин получавате само повече фрактури.
Ключът към безопасността е приемането на калций и физическото възпитание.
За да се предпазите от наранявания в лед, е необходимо преди всичко да следите здравето си. В крайна сметка, ако имате крехки кости, това обстоятелство увеличава риска от нараняване. Ето защо в храната трябва да има храна, съдържаща калций, витамин D и йод. Ние препоръчваме да се използва извара, сирене, заквасена сметана, кефир по-често. И е желателно тези продукти да бъдат обезмаслени: с мазнини, калций се абсорбира слабо. Магнезиеви продукти като елда, ядки, морски дарове и мед осигуряват пълно усвояване на този елемент, важен за образуването на костната система..
И никога не забравяйте за спорта. Рискът от фрактури е значително намален, ако имате силни, обучени мускули, които повишават силата и костната плътност..
Внимавайте на заледени пътища, не рискувайте без нужда и помнете: вашето здраве е във вашите ръце!