Мечтаете ли за дете? Ако изчакате достатъчно дълго, за да започнете да се тревожите, освен да се консултирате с експерти, можете да промените диетата.
Снимка:. Публикувано от: pressmaster.
Има много здравословни и здравословни продукти за зачеване. В някои случаи те възстановяват плодовитостта и помагат за зачеване и дори повишават либидото.
Хранителните вещества, необходими за растежа, физическото и умственото развитие на всеки човек, също са отговорни за неговата плодовитост. Ето защо, точно правилният подход към храненето може да се промени много в тялото ви. Повечето продукти за зачеване имат приятен вкус и няма да ви бъде трудно да ги включите в диетата си..
Витамини и минерали за зачеване
Витамин А
Поддържа здравето на епителната тъкан, покриваща стените на женската матка. Много е в черния дроб, яйчните жълтъци, сирената, маслото и морковите.
Витамини В1, В2 и фолиева киселина
За жени, които желаят да забременеят, особено полезни са природните източници на витамини от група В: салата, месо, пиле, риба, пшеница, боб, банани и зелени зеленчуци..
Витамин С
Този витамин и неговите продукти допринасят за зачеването, увеличавайки плодовитостта, особено при мъжете. Достатъчно, за да увеличи дневната доза на витамин С до 500-1000 мг / ден, това значително ще подобри качеството на спермата. Накарайте човека да яде повече киви, касис, ягоди, лимони и чушки.
Витамин Е
Известен със своите антиоксидантни свойства. Необходимо е да се предпазят женските зародишни клетки от увреждане. Големи дози витамин могат да бъдат намерени в ядки, маргарин, пшеница, авокадо, слънчогледово масло и някои други видове растителни масла..
цинк
Важен микроелемент за женското либидо и плодовитостта на мъжката сперма. Недостигът на цинк може да бъде допълнен със стриди, бял хляб, кафяв ориз, зелени зеленчуци, пуешко и червено месо.
селен
Съществена "тухла" на защитните механизми на тялото. Той помага за възстановяване и поддържане на правилното ниво на здравето на сперматозоидите и яйчниците. Морска риба, трици, червен ориз и овес са отлични природни източници на селен.
манган
Производството на естроген в женското тяло зависи от наличието на много хранителни вещества, включително манган. Честа причина за безплодието е липсата на микроелементи. За да се премахне недостига на манган, да се яде спанак, кестени, пшеница и други зърнени храни, грозде, ананаси, бобови растения. Всички тези продукти са отлични източници на манган..
Мастни киселини
Необходимо е да се включат в диетата и жените и мъжете. Особено важни мастни киселини за възпроизвеждане на здрави и достатъчни за зачеване на количеството сперматозоиди. Яжте повече слънчогледово масло и други растителни масла, както и боб, грах и леща.
Лещата е полезна и след зачеването, вече директно по време на бременността.
фитоестрогени
Намира се в соеви и производни продукти като соево мляко, тофу и темпе. Естествените източници на естроген влияят положително върху женската репродуктивна функция. Фитоестрогените също предпазват от рак на простатата и няколко други неоплазми..
антиоксиданти
Традиционно са богати на плодове и зеленчуци. Те предотвратяват увреждането на клетките, отговорни за репродуктивното здраве, намаляват риска от рак на маточната шийка при жените и спомагат за неутрализирането на вредните токсини, които организмът произвежда в някои случаи..
Ако искате да увеличите тялото си с антиоксиданти, яжте повече сливи, жен-шен, анасон, червен лук, чесън, моркови, корен от джинджифил, артишок и патладжани.