Редовната консумация на различни ядки е чудесен начин всяка жена да се грижи за здравето си, да подобри състоянието на кожата и косата си, да забави процеса на стареене и да предотврати развитието на опасни заболявания. Разнообразие от ядки - прекрасен подарък на природата, което позволява на всяка жена да си осигури важни витамини, антиоксиданти и мастни киселини, както и ценни минерали.
Така че, преди да отидете в аптеката за скъп витаминен комплекс, ви предлагаме да се запознаете с подробностите за полезните свойства на различните видове ядки..
Кралски луксозен бадем за здравето на жените
Бадемите със сигурност могат да бъдат считани сред орехите, изключително полезни за женското тяло. На първо място, отбелязваме, че този продукт е източник на пълен протеин, чиято хранителна стойност е еквивалентна на тази на животински произход. В допълнение, бадемови ядки съдържат значителни количества груби диетични фибри, мононаситени мазнини и мастни киселини. Употребата на този продукт допринася за нормализирането на телесното тегло, за успешната борба с "вредния" холестерол и може да се препоръчва на жени, които са успели да натрупат допълнителни килограми по време на бременност.
Но, разбира се, това е широкообхватен списък на полезните свойства на ядки от сладък бадем. В допълнение:
- поради високото съдържание на витамини от група В, този продукт активира работата на централната нервна система, облекчава безсънието и оптимизира метаболитните процеси;
- Витамин Е, действащ като антиоксидант, спомага за забавяне на процеса на стареене и предотвратява развитието на злокачествени тумори;
- поради високото съдържание на калций, калий и магнезий бадемите нормализират водно-солевия баланс и предотвратяват нарушения на сърдечния ритъм.
Орех: разширете сиянието на младостта
Всяка жена иска колкото е възможно по-дълго, за да поддържа гладка, сияйна кожа, тънка фигура и лекота на движение. Редовната консумация на добре познатите орехи, които съдържат мастни киселини, витамини от група В и много микро и макро елементи, ще помогнат:
- предотвратяват появата на сърдечни и онкологични проблеми, развитието на деменция поради съдържанието на омега-3 мастни киселини и фитостероли;
- предотвратяване на развитието на остеопороза, за да се гарантира здравината на костната тъкан и зъбния емайл;
- гарантират гладка кожа, подобряват растежа на косата, предотвратяват прекомерната им загуба;
- нормализира мозъка, лесно преодолява ефектите от стреса и премахва безсънието.
Смята се, че яденето на орехи по време на бременност спомага за намаляване на риска от алергия към определени видове храни в бебето..
Екзотично кашу: тънкост и здраве
Тези ядки са станали достъпни сравнително наскоро, но скъпи дами трябва да обръщат специално внимание на тях. Тези ядки са най-малко калорични, така че за тези, които се борят със затлъстяването, те ще станат лесни, но сърдечни и, най-важното, много полезна закуска..
Кашу са отличен източник на фолиева киселина, която често се предписва на жени по време на бременност..
Орехите от кашу са богати на цинк и желязо, което означава, че те могат да помогнат за повишаване на нивата на хемоглобина в кръвта. В допълнение, употребата на кашу помага на организма да се справи с възпалителните процеси и облекчава болката..
Лешник в диетата на бизнес жена
Този скромен горски орех носи истински съкровища. Комплексът от аминокиселини, мазнини, витамини и минерали, съдържащи се в лешниците, помага:
- укрепване на имунната система и подобряване на паметта;
- осигуряват правилно хранене на ноктите и косата;
- противодействайте на разширени вени (което е сериозен проблем, ако предпочитаме високите токчета);
- да се справят с претоварване, хронична умора и нервни разстройства.
Използването на лешници е особено важно за съвременните бизнес жени, чиято нервна система е подложена на много значителен стрес.
Пекан в борбата срещу онкологията
Полезните свойства на орехи от този тип са близки до тези, за които е известен орехът - сравнително близък роднина.
Фитостеролите, съдържащи се в това разнообразие от ядки, помагат за значително намаляване на холестерола. Следователно пеканите са особено подходящи за лица, страдащи от сърдечно-съдови заболявания или разширени вени..
В допълнение, орех е много полезен за предотвратяване на рак, помага да се справят с авитаминози, анемия, нормализиране на хормоните и органите на репродуктивната система на женското тяло \ t.
Витамин В3, богат на този вид ядки, има много ценно качество: допринася за по-пълното усвояване на хранителните вещества, които присъстват в диетата..
Маслото от пекан се използва широко в козметологията и помага да се елиминира голямо разнообразие от кожни проблеми, от слънчево изгаряне до гъбични инфекции..
Полезни свойства на кедрови ядки за майки и деца
Малки кедрови ядки, които са скрити между люспите на масивни борови шишарки - продукт, който е безценен за поддържане на здравето и красотата на жените.
Първо, използването на тези ядки подобрява функцията на черния дроб и бъбреците. Всички проблеми на тези органи няма да се забавят, което ще повлияе на нашия външен вид и благополучие. В допълнение, използването на тези ядки подобрява състава на кръвта и помага да се избегне анемия с дефицит на желязо..
Но този продукт е особено ценен за кърмещите майки, тъй като има благотворен ефект не само върху състава на майчиното мляко, но и върху неговото количество..
Имайте предвид също, че традиционната медицина има много различни рецепти за лечение на гинекологични заболявания с ядки и кедрови ядки, а тинктурата се препоръчва да се използва за борба с дерматологични заболявания и нервни разстройства..
Неизчерпаемото богатство на фъстъците за красота и здраве
Скромните фъстъци, които срещаме в изобилие в голямо разнообразие от сладкиши, крият огромно количество „наркотици“ в техните ядра. Те ще помогнат да се преодолее и вероятно да се предотврати развитието на много опасни заболявания, които заплашват женското тяло..
Първо, печените фъстъци имат много високо съдържание на антиоксиданти. Все пак, имайте предвид, че е по-добре да го използвате в естествена форма, без сол или други добавки..
Умерената употреба на фъстъците сутрин допринася за отличната работа на мозъка, помага да бъде по-внимателен - това е начинът, по който се проявява ефектът от витамините В.
Продуктът помага за "настройване" на хормоналния фон и е полезен за жени, които планират допълнение към семейството, има благоприятен ефект при лечението на безплодието, премахва негативните прояви на хормонални нарушения по време на менопаузата.
И, разбира се, яденето на фъстъци служи като отлична превенция на преждевременното стареене, спомага за поддържането на здрав, добре поддържан вид на кожата и косата..
Да обобщим: какви ядки да избереш
Така че няма съмнение, че голямо разнообразие от ядки са не само вкусни, но и изключително полезни. Те помагат на жените да запазят младостта, красотата и здравето си, и дори да достигнат солидна възраст, да останат будни и активни. А това означава, че не трябва да ограничавате диетата си само до един вид такъв ценен и необходим продукт, особено след като само тридесет грама ядки са достатъчни за ежедневна консумация. За да извлечете максимума от него, използвайте няколко вида любими ядки..
Може би наистина не харесвате ядки в натура? За щастие, почти всички ядки могат да допълват и обогатяват вкуса на вашите ястия, любими десерти или сладкиши..
Прочетете повече полезна информация за запазването на красотата, младежта и здравето .