"Заради нервните претоварвания често ме тормозеха хипертонични кризи. Всеки път, когато обаждането на линейката беше придружено от интравенозно приложение на успокоителни, от които понякога си тръгвах за няколко дни. на лятна жена, за да се справи с болестта без лекарства? И, не вярвайки в успеха, реших да се занимавам с йога, ”признава Людмила Копиевская в разговора. Оттогава са минали повече от 17 години. Днес Людмила КОПИЕВСКАЯ е известен йога инструктор, който заедно с учителите си разработи балансиран набор от упражнения, пригодени за европейските жители..
Огън, вятър и глина: ние определяме конституция според Аюрведа
- Людмила Василевна, много хора използват йога като средство за отслабване ...
- Само здравословното ви тяло може да постигне нормализиране на теглото. Но няма единни параметри за всички хора, всеки човек има своя собствена конституция. Аюрведа говори за няколко типа конституция: огън, вятър и глина. Не се случва само едно начало да се отразява в човека, като правило всичко е налице, но най-важното може да се определи.
Вата (вятър) (комбинация от етер и въздух) носи принципа на движение. Такива хора могат да бъдат много тънки или, напротив, много плътни. Те имат много суха кожа и коса, често напукани ръце и устни. Това са най-уязвимите хора. Те се характеризират с бърза умора, но им е нужно малко време, за да възстановят силата си..
- Слабост - нервната система, червата. Те могат да забравят да ядат, така че определено трябва да им се напомни. Сухата храна е противопоказана.
Pitta (огън) (комбинация от огън и вода) придава запомнящ се вид: като правило, той е червенокос, с лунички по лицето си, плътно зачервяване на хората. Те трябва да спят най-малко 8 часа (достатъчно вятър и 6 часа). За тях е важно да контролират и трансформират емоциите си, но не и да ги държат за себе си, в противен случай могат сами да "изгорят" себе си..
* Слабо място - храносмилателната система. Всички видове гладни стачки, диети, нередовни хранения са противопоказани. Трябва да ядете поне три пъти на ден. Ако в стомаха няма храна, тя започва да се изгаря, което води до поява на язви и ерозия, нарушена киселинност.
Капха (глина) (комбинация от вода и земя) дава стабилност. По правило това са хора със силна костна система, големи черти на лицето и отлична памет. Капха има по-бавен метаболизъм, така че изглежда млад (включително поради подкожна мастна тъкан). Заболявания, свързани с нарушаването на защитата на устата, са слуз: бронхит, ринит, наднормено тегло.
* Капха има най-добрата храносмилателна система, но и най-голямата склонност към бързо натрупване на тегло. Тя може да яде само два пъти на ден..
- Очевидно представителите на един или друг вид се подобряват по определен принцип.?
- Да, жена от Капха се възстановява от принципа на круша, питта - равномерно по цялото тяло, а памучната вата ще има допълнително тегло на стомаха и страните.
- Каква диета бихте препоръчали??
- Хората като памук трябва постоянно да ядат мазнини (разтопено масло и зехтин). Те трябва да получат слуз, за да избегнат запек, на който се намират..
Тези, които принадлежат към вида питта, мазнините трябва да се консумират умерено, но киселите храни трябва да бъдат изключени от вашата диета. Мазнините трябва да се лекуват умерено и тези, които принадлежат към кафа, но тези хора могат да живеят с някои плодове и зеленчуци. Между другото, те не могат да ядат след 18 часа, но по това време хората като памук могат да си го позволят.
Спазването на дневния режим помага за предотвратяване на много заболявания.
- Йогите, като лекарите, се борят за спазване на правилата ...
- Дневният режим е неразривно свързан с основната енергия, която контролира материята - по време. И ако правилно се разпореждате с тях, можете не само да се справяте с всичко, но и да се предпазите от много болести..
Първи период - от 2 до 6 часа - идеален за събуждане. Тялото е наситено с най-чистата енергия, която ви позволява да разберете най-сложните неща..
Вторият период продължава от 6 до 10 часа. Страхотно време за учене. Но този, който се събужда само след шест сутринта, ще „наваксва“ времето през целия ден, като изпитва раздразнение поради това, което може да доведе до нови болести..
Трети период - от 10 до 14 часа - време на физическа и умствена дейност, пълно хранене. Тези, които само отварят очите си през този период, причиняват непоправима вреда на здравето си. Прекарвайки в този момент жизненоважен резерв от енергия за сън, човек предизвиква появата на нелечими системни заболявания..
Четвъртият период продължава от 14 до 18 часа, когато физическата и умствената активност трябва да бъде умерена.
Пети период - от 18 до 24 часа - идеален за заспиване. Мечтата в това време е лечебна: само през този период нашата нервна система почива и се подновява..
Шести период - от 24 до 2 часа сутринта - се характеризира с активност. Не е изненадващо, че много хора заспиват през този период и ако успеят, тогава човек се чувства претоварен цял ден. Това води до тежки нарушения на нервната, сърдечно-съдовата и храносмилателната системи..
Месна енергия - агресивни, докато растенията - лечебен
- Йога е известна като вегетарианци.
- Месната енергия е агресивна и не е желана за човека. Но растителната храна, която е пълна с чиста енергия, е полезна както за духовно, така и за физическо здраве..
- Има ли храни, които трябва да са в диетата на всеки?
- На първо място - то е мляко и неговите производни. Те допринасят за възстановяването на оджас - енергиен резерв, както и развитието на интелигентността.
- Пиещото мляко трябва да бъде на тъмно и отделно от другите продукти. - рано сутрин или вечер след залез слънце - тъй като Луната е отговорна за неговото храносмилане. И сигурно - топло, тогава всяка глътка от тази напитка ще помогне да се очисти тялото.
- Ако суровото мляко не се възприема от организма, яжте млечни продукти..
Но ако млякото е квинтесенцията на животинския свят, тъй като това е чист протеин, като се хранят, на които можете да получите пълноценна храна, тогава медът е зеленчук..
Много е важно да се пие пречистена вода. Ако клетката не получи достатъчно течност, тя започва да се разпада, което води до бързо увяхване на тялото..
Най-финият вид храна - това е въздух. С всеки дъх получаваме не само кислород, но и подхранваща енергия на живота. - прана. И с всяко издишване тялото се очиства. Способността за правилно дишане предотвратява повече от 70% от психосоматичните заболявания и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания..
- Йога дъх ви позволява да запазите младостта. Хората, които практикуват йога много по-дълго от другите, имат редовни черти на лицето..
Без здрав крак няма здраво тяло.
- Това, което най-напред обръщате внимание при среща с човек?
- При позата. Правилната поза е мощен мускулен корсет както на големи, така и на малки мускули на тялото (на първо място, на мускулите на гърба, след това на пресата, след това на тазовото дъно и накрая на отворения гръден кош). Но повечето хора не знаят как да запазят гърба си ... .
-... което води до сколиоза.
- Уви, в резултат на изкривявания вътрешните органи са изместени, те са компресирани и недоразвити, което води до заболяване на цели системи. Така че, ако гърдите на човека са постоянно затворени, то това означава, че сърцето е стеснено и няма правилна вентилация в белите дробове, която причинява кислородно гладуване..
Позата също е свързана с правилна походка, която никой не учи. В резултат на това ставите губят своята еластичност, стават крехки и фрактурата на шийката на бедрената кост става реалност..
- Как да ходим?
- Стъпалата трябва да са широки, от тазобедрената става, а не от коляното, както се вижда при много хора.
- Глутеалният мускул прибира крака, докато спре и едва след това се движи напред..
- Гърбът е опънат и погледът е прав..
- Придвижете крака от петата до петите.
Тази походка ви позволява да влияете на активните точки, разположени на крака.
Без здрав крак няма здрав гръбнак и организъм. За да помогне на краката, направете малък набор от упражнения всяка вечер. Той няма да отнеме много време, но ще даде здраве.
Упражнения за здрави крака
- Седнете на петите. Палмите са по-ниски върху бедрата, а лактите - отпуснати. Затворете очи и мислено разтегнете опашната кост надолу и короната - нагоре. Токовете трябва да бъдат разделени и пръстите са свързани. Останете в това положение за десет дълбоки вдишвания и издишвания..
- Бавно отворете очите си. Прехвърлете телесното тегло на пръстите си и се придържайте към повърхността им. Когато вдишвате пищялите, повдигнете нагоре и се опитайте да седнете на петите. Без да държите дъха си, стойте колкото можете по-високо..
- ръце - по протежение на бедрата. Опирайки се на ръцете, бавно седнете по петите. Поемете дълбоко дъх.
- Докато издишвате, леко снижете задните части на пода. Дръжте ръцете си на колене срещу гърдите и стомаха на бедрата. Легнете и се отпуснете.
Това упражнение укрепва пръстите, третира миалгията на пръстите на краката, спомага за подобряване на краката и краката..
