Физическата активност винаги идва на помощ при оформянето на перфектната фигура. Най-ценните упражнения, които могат лесно да се изпълняват у дома, не отнемат много време и не изискват парични разходи. Важен фактор е ефективността на обучението. Комплексът от 7 упражнения, описани в статията, ще помогне в най-кратки срокове за постигане на желаните резултати и подобряване на тялото, превръщайки го в модел на красота и здраве.
Комплексът от най-добрите упражнения за перфектната фигура
Упражнение за перфектната цифра номер 1
Наведете коленете си, облегнати на ръцете си, вдигнете бедрата нагоре. Повторете упражнението 15-20 пъти..
Упражнение за перфектната цифра номер 2
Дръжте ръцете си на пода, огънете единия крак, като придържате другия. Упражнението се повтаря за всяка страна 20 пъти..
Упражнение за перфектната цифра номер 3
Сега трябва да вдигнете плоския си крак под ъгъл от 90 градуса..
Упражнение за перфектната цифра номер 4
Застанете в бара, бавно завъртете тялото настрани и вдигнете ръка нагоре. Благодарение на това упражнение, мускулите на цялото тяло са перфектно изработени, трябва да се повтарят 15-10 пъти от всяка страна.
Упражнение за перфектната цифра номер 5
Легнете по гръб, вдигнете бедрата и горната част на гърба, дръжте единия крак сгънат, а другият опънете и вдигнете. Упражнението трябва да се повтори за всяка страна 15-20 пъти..
Упражнение за перфектната цифра номер 6
Трябва да направите клякам в скок и се уверете, че гърбът ви е на ниво. Това е най-доброто упражнение за създаване на красиви задници, повторете 20-30 пъти..
Упражнение за перфектната цифра номер 7
Крака назад и ръце напред с тялото. В същото време е важно да запазите нивото на гърба и да повдигнете коленете си под ъгъл от 90 градуса. Броят на повторенията за всяка страна - 15-20 пъти.
По време на тренировка дишайте правилно и не правете прекалено резки движения, за да избегнете нараняване. Също така, следвайте диета, това ще ви помогне статии за здравословна храна и правилното хранене на .