Комплексът от лечебни упражнения за очите с късогледство

Упражнения за късогледство

Първите упражнения за очи на късогледство са разработени тук в Русия. Те стигнаха до заключението, че човекът, който страда от късогледство, трябва да погледне вдлъбната леща за петнадесет минути. Първоначално лещата е слаба, но всеки ден се поставя по-силен обектив, защото с времето окото се адаптира към по-слаба леща. Във връзка с изпълнението на такива упражнения зрението на лицето се подобри.

Понастоящем такива упражнения се практикуват и в клиники. Плюс и минус лещи се използват за обучение на мускулите на очите. Първо започва четенето със стъкло на половин диоптър. Тоест с отрицателно стъкло.

Тогава четенето с по-силно стъкло трае около пет минути. След това лещата започва да намалява с един диоптър. Всяка следваща чаша се оставя за една минута. Използвайте също и положително стъкло. През първите дни тази процедура се извършва веднъж дневно, а в следващите - два пъти..

Размерът на настаняването се определя на всеки три дни. Целият курс на такова лечение отнема около тридесет упражнения. Основното условие за такива дейности е непрекъснатото прочитане на текста. Е, ако този текст ще бъде интересен за човека.

Съдържание на статията:

• Упражнения за самообучение
• Преекспониране
• дъх
• Palming
• четене
• Визуален комфорт
• Телевизори, монитори
• Нощно виждане
• Зрение и спорт
• Видео треньори

Упражнения за самообучение

Хората отдавна познават и използват такива очни упражнения, които се основават на подобряване на кръвообращението в очите и мозъка. По време на такива упражнения стресът се отстранява от очите, умственото напрежение, бръчките около очите се изглаждат и стареенето се забавя.

Има и вибриращ масажор, който помага за облекчаване на напрежението от очите. Същият метод стимулира мускулите на лицето. Върху външния ъгъл на затворено око се заменя вибрато, след включване на вибрациите се предават на окото през кожата. В същото време такъв масаж, дължащ се на вибрации, преминава дълбоко в окото, без да го уврежда. След това трябва да направите очни движения в различни посоки..

В резултат на това се стимулират очните мускули. С този масаж зрението се подобрява, лещата се свива, умората намалява. Това е добро упражнение за превенция на далекогледство.

Налице е също така известна техника доктор М. Корбет. Тук най-важното - да се отпуснете мускулите на очите.

В този метод има няколко основни принципа. При силно напрежение зрението на човек се влошава, но визията му може да се подобри. Когато очите са уморени, те престават да мигат бързо и често. А честото и бързо мигане е най-важно за здравето на очите. И колкото по-дълго човек носи очила, толкова повече те свикват с този метод за подобряване на зрението..

А ето и препоръките на този метод:

- не четете книгата в леглото преди лягане: можете да заспите с книгата и напрежението от очите ви няма да бъде премахнато;

- не дръжте книгата на гърдите или коленете, защото в тази позиция кръвообращението се влошава, а дишането се влошава поради компресия на ларинкса;

- необходимо е разстоянието между очите и книгата непрекъснато да се променя, така че мускулите на очите да не се вдървят.

Преекспониране

Слънцето играе важна роля и как очите ви реагират на продължително излагане на слънце. Ако очите ви са подложени на бърза умора, можете да използвате следния метод.

Трябва да стоите в сянка или в коридора - където има граница на падането на слънчевите лъчи. Опитайте се да затворите очите си и да се люлеете по такъв начин, че лицето ви да е първо на слънце и след това на сянка. След няколко такива сесии ще усетите тонизиращия ефект..

Е, ако затворите очите си на слънце, когато току-що излезете от тъмното място, защото резките контрасти бързо изморяват очите.

дъх

Когато човек вижда лошо, той непрекъснато се опитва да различи предмети, така че се оказва, че държи дъха си. В резултат на това в кръвта няма достатъчно кислород, той започва да потъмнява в очите.

Но очите ви се нуждаят от кислород и подобрена циркулация на кръвта..

В тази връзка, трябва да използвате техниката на "продължително" дишане. С тази техника трябва да премахнете въздуха от белите дробове, когато устните ви са плътно компресирани, това става със съскане. Тази техника се използва за увреждане на зрението..

Свързани: 5 метода за премахване на напрежението в очите

Palming

Свържете пръстите на челото, в центъра му. Така дланите ти плътно затварят очи. Това ще подобри кръвообращението на очите и те ще почиват по-бързо. Ако го подстригвате за поне две минути, подобрете зрението си.. Ако правите дланта правилно, ръбовете на дланите ще докоснат носа само леко и палците ви ще лежат в слепоочията.. четене Когато четеш, очите ти вършат страхотна работа. Вашият поглед се движи по линията не гладко, а в скокове. Тогава погледът спира. Когато окото скача, то няма време да различи текста, а само го разпознава, когато спре.. Ако очите ви са уморени, тогава спрете да четете, често сменяте позата си, премествайте текста по-близо до очите. Много зле за очите, ако четете слабо осветени или размити текстове.. Децата, които не развиват пространствено-зрителната си активност, са ниски. Не можете да четете лъжа, защото в това положение е трудно да се осигури добро осветление. Не четете в транспорта, има и лошо осветление, а постоянните вибрации променят разстоянието от книгата до очите ви, защото очите ви бързо се уморяват. Никога не четете по време на ходене..

Визуален комфорт

Изкуствено осветление е създадено с цел да се разшири дневната светлина на човека и да му се даде възможност да продължи работата си вечерта. Но трябва да се помни, че най-доброто изкуствено осветление е това, което е най-близко до естественото, т.е. до слънчевата радиация..

Има топли цветове - те включват жълто, червено, оранжево - и студени цветове: лилаво, синьо, синьо. Смята се, че зеленото има успокояващ ефект, защото е зелен цвят на всички растения около нас..

В наше време флуоресцентните лампи станаха широко разпространени. Те са много различни от крушките с нажежаема жичка. Добрата новина е, че те са близо до слънчевия спектър. Идеалът все още е много далеч. За да регулирате спектъра на лампата, трябва да използвате цветни отражатели..

Телевизори, монитори

В момента телевизорите и компютрите са много често срещани в човешкия живот. Ако обаче правилата на ергономията не се спазват правилно, се появяват симптоми на умора и напрежение в очите. Тези фактори включват намалена острота на зрението, умора, болка в очите, главоболие.

Всички тези симптоми намаляват работата на човека..

Ако, може би, не всички хора се сблъскват с компютър, но телевизията вече е влязла в живота ни здраво за дълго време. От телевизора очите им бързо се уморяват и уморяват. За да се избегне това, те използват много методи: включете светлината, използвайте специален защитен филм на телевизионния екран и много други.

За да се намали умората, използвайте матирана матова цветна рамка. Също така нарисувайте стената, която екранът е обърнат в синьо. А другите стени трябва да са светли цветове. Има няколко съвета, които ще ви помогнат да намалите напрежението в очите, когато работите с компютър:

1) вечерното осветление на офиса - сини нюанси, за яркостта на дисплея;
2) на всеки 30-45 минути за извършване на упражнения за очите.

Свързани: Витамините за очите - които са най-добрите?

Нощно виждане

Ако някой влезе в тъмна стая от осветена улица, тогава през първите няколко минути няма да види абсолютно нищо. Но след известно време той ще може много добре да различи всички обекти в тъмна стая..

За да се подобри нощното ви зрение, са измислени много техники..

Към една от тях е включена техниката, измислена през тридесетте години.

Оказа се, че бялото и червеното "изригване" може значително да подобри нощното виждане. И червеното се счита за по-ефективно..

Има още няколко препоръки:

- избягвайте падането на светлината директно в очите ви;
- ако окото беше изложено на ярка светлина, ослепяването щеше да се случи на тъмно. За да се възстанови зрението по-бързо, след ослепяване е необходимо да се "запали" окото със синя светлина;
- в случай на четене на малки икони, светлината трябва да пада само върху работната повърхност;
- вземете десет дълбоки вдишвания, за да увеличите чувствителността си към зрението.

Зрение и спорт

Ако Вие или Вашето дете страдате от късогледство, тогава трябва да обмислите всички противопоказания за спортуване, особено при големи натоварвания, защото това може да навреди на зрението..

Видео треньори

Това е специален клас технологични устройства, чрез които можете да тренирате очите, за да възстановите зрението. Тази техника е особено полезна за деца..

Тази техника вече е описана по-горе. Това означава, че между четещия текст и очите се вмъква леща, което прави четенето по-лесно или по-трудно..