V. G. Zhdanov разработи свой собствен метод за възстановяване и корекция на зрението, съчетавайки две направления заедно: теорията на офталмолога, U.-G. Бейтс и системата на психоаналитик Г. А. Шичко. Жданов твърди, че е невъзможно да се подобри зрението по немедицински начин, без да се подобрява физическото, и преди всичко - психичното здраве. В лекционния си курс, освен метода на Шичко, той активно популяризира здравните системи на Порфирий Иванов, Павел Брег, християнските заповеди..
Видеото по-долу съдържа първата лекция от курса (общо шест), в която Жданов обяснява как структурата и работата на окото на Хелмхолц (както са приети в официалната медицина) се различават от теорията за функционирането на очите според Бейтс и какви са специфичните причини за развитието на късогледство, хиперопия и кривогледство. Има и някои подробни упражнения за очите..
Сред основните упражнения, на които се основава техниката на Жданов, могат да се откроят:
Съдържание на статията:
- Бейтс упражнява, за да отпуснете мускулите на очите
- лекции
- Противопоказания за гимнастика
- Масаж на очите
Бейтс упражнява, за да отпуснете мускулите на очите
Palming
Според Бейтс, причината за всички аномалии на рефракцията е напрежението на психиката и очните мускули. Ето защо, отстраняването на тези аномалии се постига чрез почивка и релаксация на очите. Думата "Palming" произлиза от английската "Palm" (palm). Необходимо е да се покрият очите с длани сгънати "къща" (така че очите могат да се затворят и да се отворят свободно под тях). Пръстите са прави и кръстосани на челото, така че основите на малките пръсти се пресичат на носа. Лактите, китките, пръстите се отпускат. За да направите това, можете да сложите лактите си на масата или на колене. Не трябва да има никаква пролука, в която светлината да пада. Главата не трябва да се накланя назад или да се накланя напред..
Трябва да се опитате да видите абсолютната тъмнина, докато не обръщате внимание на очите си, опитвайки се да ги усетите, трябва да представите нещо приятно, например, красив пейзаж.
Продължителност на тренировката - 3-5 минути. Препоръчително е да се извършва всеки път, когато се чувствате уморени и уморени очи. Дори 10-секундна периодична процедура ще даде своя ефект във времето..
памет
За да се отпуснат органите на зрението по-бързо и по-добре, Бейтс препоръчва навреме да мисли за нещо приятно, да си представи красиви снимки. В този случай спомените могат да бъдат не само визуални, но принадлежат към всички сетива (звуци, миризми и т.н.). Това перфектно отпуска психиката и в същото време, когато психиката отпуска мускулите на очите..
Изходът от палминга може да се извърши по следния начин: последователно да стискате и отпускате затворени очи под дланите, след това извадете ръцете си от лицето си, разклатете главата си от една страна до друга, след това отворете очите си и бързо мигнете. Подобрява кръвообращението..
Психично представяне
Обикновено, по време на палминга, ярки петна и остатъчни светлинни изображения плуват пред затворени очи. За да видите напълно плоско черно поле, можете да си представите различни обекти в черно. Например, черната завеса в театъра, която става по-тъмна, когато светлината угасва, или разлята черна боя, която постепенно се разпространява и намазва всички светли места.
Централно фиксиране
В самия център на ретината, разположен на задната част на окото, има ямка, така нареченото "жълто петно", или макула. Това е най-чувствителната част от човешкото око към светлината. Нормалното око винаги вижда централната част на въпросния обект по-добре от останалата част. Това означава, че периферното (странично) зрение е по-малко ясно и това е нормално. Но за всички хора с рефракционни грешки централната фиксация е нарушена. Когато зрението е несъвършено, очите се опитват да видят всичко в очите еднакво добре..
Упражненията за фиксиране се правят по следния начин: първо се избира обект, след това част от този обект, след това неговата по-малка част и т.н. Например: отидете до прозореца, мигнете, погледнете на улицата, сякаш виждате всичко наведнъж и нищо. Не спирайте да мигате, избирайте дом и започнете да го разглеждате по-отблизо. След това изберете прозорец в тази къща. Тогава част от капака на прозореца. Така постепенно окото се фиксира върху по-малките детайли, а околните предмети изглеждат по-лоши. Упражнението се извършва без очила!
Други упражнения по същия принцип:
Тълпата на автобусната спирка - мъж в яке - якето му - бутон на сакото му;
Текстова страница - ред в текст - дума в ред - буква в дума.
Оптимум и песимум
Според Бейтс има предмети, които се виждат добре от повечето хора, и предмети, които се виждат зле, независимо от състоянието на зрението. Такива обекти се наричат съответно оптимум и песимум. Таблицата за очен преглед за повечето хора е песимум. Ако човек перфектно вижда всички букви в таблицата, тогава той може да види почти всичко.
В същото време сред буквите има букви-оптимум и букви-песимум. Всеки човек може да има своя собствена, но има някои общи модели. Например, оптималните букви са такива като O, T, R. Много хора ги различават добре дори в малките. А песимумите са W, U, U, N, M. Те лесно се смесват помежду си и дори човек с нормално зрение ги вижда по-лошо от оптималните букви. Затова е препоръчително, когато излизате от палминга, без да отваряте очите си, да рисувате с носа си големи печатни букви-песимуми, онези, които виждате най-лошото..
Преекспониране
Светлината е необходима за здравето на очите. Соларизацията може да се направи с помощта на свещи, лампи и др., Но най-естественият и най-добър вариант е слънчевата светлина.
Соларизация на свещта. Поставете свещ или лампа пред вас и изключете основната светлина. Седнете пред свещта и обърнете главата и очите от едната към другата страна, докато очите са все още, обърнете се само с главата си и погледнете право напред. Няма нужда да обръщате внимание на свещта и да се фокусирате върху обектите, които летят. Свещта трябва да бъде свободна да се втурва покрай.
Соларизация на слънце. Излез на слънце, затвори очи и изложи лицето си на слънчевата светлина. Обърнете главата си надясно и наляво, можете да си помогнете с тялото. Когато очите привикнат към ярка светлина, можете за кратко да повдигнете горния клепач на едното око, докато гледате надолу, така че слънцето да светне върху склерата. След това повторете същото с другото око. С появата на най-малкото напрежение в очите трябва да мигате. Соларизацията трябва да бъде строго измервана..
След соларизацията трябва да се извърши палмиране. Като цяло, всякакви упражнения за очите се препоръчват да завършват с палмиране. В същото време, хората с късогледство трябва да си представят, че техните странични мускули на очите се отпускат, а при зрящите хора - надлъжни.
Гимнастика за очите
Всяко упражнение трябва да започне с дръпване, а след това да тренира отпуснатите мускули на очите. Ако длани може да се направи произволно дълго и често, а след това гимнастика за очите - не повече от 3 пъти на ден, измерва и постепенно увеличаване на товара. Гимнастиката, като всички упражнения като цяло, се извършва без очила. Лицето е неподвижно, само очите се движат. Остри движения на очите са забранени..
Мигнете лесно и бързо в продължение на векове, без да примигвате. След това трябва да направите това след всяко упражнение..
Преместете очите си нагоре и надолу.
Преместете очите си наляво и надясно.
Вдигнете очите си нагоре, след това по-надолу. След това изпълнете друг диагонал: наляво-нагоре-надясно-надолу.
Начертайте квадрат с очите си: наляво-нагоре-нагоре-надясно-надолу-наляво-надолу. Начертайте квадрат в другата посока.
Присъства пред очите на циферблата. Вдигнете очите си до "12 часа" и плавно ги заведете в кръг: "3 часа", "6 часа", "9 часа" и отново дванадесет. Мигайте и направете упражнението обратно на часовниковата стрелка.
Начертайте очите "змия" (синусоида). Преместете очите си нагоре и надолу, докато погледът постепенно се движи от ляво на дясно. След това направете упражнението от дясно на ляво..
За да нарисувате с очите си хоризонтално "осем" или знак за безкрайност: очи наляво нагоре - диагонал - дясно нагоре - диагонал. След това нарисувайте "осемте" в другата посока.
“Спирала”: първо начертайте малък кръг в центъра с очите си, после по-голям, по-голям и така нататък, най-големият е на страничните стени, на пода, на тавана. да мига.
Представете си, че пред очите има вертикална стъклена тръба, върху която въжето се навива отдолу нагоре. Трябва да направим пет такива обрати..
Представете си, че пред очите на една хоризонтална стъклена тръба, която също е точно спираловидно пет спирали на въже.
Глобусът. Представете си, че пред очите на голям стъклен глобус, и трябва да се отпуснете, движейки очите си на екватора.
По тема: Най-важните вещества, които възстановяват зрителната острота
лекции
Лекция 1
Лекция 2
Лекция 3
Лекция 4
Лекция 5
Лекция 6
Свързани: Витамините за очите - които са най-добрите?
Противопоказания за гимнастика
Постоперативният период с операция на очите. Трябва да мине най-малко шест месеца след провеждане на очна хирургия.
Отлепване на ретината или заплаха от отлепване на ретината.
предупреждения:
Можете да започнете с 6-7 упражнения, като постепенно добавяте нови.
Всички упражнения трябва да се извършват с умерено темпо, гладко, без усилие..
По-добре е да се прави по-малко във времето, но по-често: за предпочитане е 6 пъти на ден в продължение на 5 минути, отколкото веднъж на ден в продължение на половин час..
При силна миопия (повече от -4.0 диоптъра), започнете с 3-4 повторения на всяко упражнение, не повече от.
Признаци на предозиране са главоболие, болка в очната ябълка, усещане за "пясък" и потъмняване на очите, блещукащи точки и оцветени петна пред очите. В този случай не можете да увеличите броя на упражненията и повторенията. Ако няма такива симптоми, можете да добавите 1 повторение на всеки 1-2 дни..
Гимнастиката за очите също може да се направи под палката. За да направите това, покрийте очите си с дланите си, както е описано по-горе, за да не проникне светлина под тях, след това отворете очите си под дланите си и изпълнете всички същите упражнения..
Масаж на очите
Масажът е особено показан при миопия и астигматизъм. Първо се извършва подготвителен масаж:
Три пръста (индекс, среда, пръстен) на всяка ръка с кръгови движения изглаждат челото;
Същите пръсти на всяка ръка масажираха вежди, като специално внимание се обръщаше на центъра им;
Средните и показателните пръсти на всяка ръка се масажират от слепоочията с движения на движение;
3 пръста погали горните скули под очите;
2 индексни пръста масажират синусите;
2 средни пръста - нос;
Тогава ушите: яма пред ухото, хълбока пред ушния канал, цялото ухо и меката точка зад ушите;
Масажира шията отзад.
След това директно масажирайте очите:
Средните и показателните пръсти се наслагват върху горните клепачи на затворените очи и произвеждат пулсиращо леко натискане (вибрация). Направете 3 пъти. Очите не трябва да се втриват или притискат прекалено силно..
Поставете средните си пръсти по външните ъгли на очите си и вибрирайте по същия начин..
Поставете пръстите си на долните клепачи и вибрирайте.
Поставете пръстите си по вътрешните ръбове на клепачите (близо до носа) и вибрирайте.
Четири пръста (палеца отдолу, три по-горе, с изключение на малкия пръст), за да уловят очите през клепачите напълно и внимателно;
Използвайте показалеца на дясната ръка, за да натиснете астигматичната точка на дясното око и произведете вибриращи движения. Направете същото с лявото око;
Стиснете очите си здраво и направете "китайски очи", първо настрани, след това нагоре и надолу.
Астигматичната точка е точка, която, когато се натисне, окото започва да вижда по-добре. За да го намерите, трябва да погледнете на тестовата маса с едно око и да натиснете пръста си през клепача (горната и долната част) в очната ябълка: долу, отгоре, отстрани, вътре в кръг. Случва се тези точки да не са симетрични и в двете очи, а може да има няколко астигматични точки на едното око..