Външният вид на кожата зависи не само от прилаганите процедури, рецепти за маски или козметика. На първо място, вътрешното здраве засяга кожата: без обриви или акне, сияние, мекота и гладкост на кожата. Освен това, повишавайки съпротивлението на организма, осигурявайки правилно хранене, достъп до кислород и спортуване, външният вид на кожата се подобрява значително, видимо подмладявайки лицето. С кардиото натоварване, значителна част от мускулите работят, кръвообращението се увеличава, метаболизмът се подобрява, детоксикацията се осъществява през кожата - и това не са всички ползи, които тялото дава за бягане. Единственото нещо, което може да спре джогинга, е мързел и липса на мотивация. Помислете как да подобрите състоянието на кожата с кардио натоварвания.
Какво е кардиото натоварване, тяхното въздействие върху организма
Много хора идентифицират кардио с бягане. Това не е напълно правилно..
Сърдечните упражнения са упражнения и методи за трениране на издръжливостта на сърдечния мускул. Видове кардио: бягане, скачане, бягане по трасето на симулатора, интензивно ходене, бягане на място, колоездене, плуване.
Вижте също: Nordic отслабване ходене ще ви помогне да отслабнете
Тези видове осигуряват активна циркулация на кръвта, оксигенация на клетките, трениране на съдове и мускули, включително, спомагат за нормализиране на кръвното налягане и холестерола.
И тъй като мозъкът е наситен с кислород при движение и други сърдечни натоварвания, тогава умствената активност се увеличава. В допълнение към сърдечно-съдовата система, дихателната система на човека също е обучена, рискът от настинки е намален. Освен това, сънят се подобрява, хормоните се връщат към нормалното, настроението се подобрява, а работният капацитет се увеличава няколко пъти..
Друго полезно свойство на сърдечносъдовите заболявания е ускоряването на детоксикацията на тялото през кожата. Докато бягате по улицата или пътеката за бягане във фитнеса, човек се поти, а заедно с пот организмът оставя токсини и натрупани шлаки. Когато тялото се запуши, неуспехите се отразяват на работата на черния дроб и бъбреците и, разбира се, върху кожата. Заедно с пот, порите се почистват естествено и се отстранява излишният себум, порите стават ясни и ясни.
Тъй като сърдечносъдовото тяло е наситено с кислород, всяка клетка получава хранителни вещества за жизнената активност. Кожата също е наситена с кислород, подмладявайки епидермиса на клетъчно ниво. Кислородът прави клетките на кожата възможно най-чувствителни към хранителните вещества, които идват от храната..
Изследвания на ефекта на сърдечносъдовата система върху външния вид на кожата
Учените от британската благотворителна организация за кожни заболявания се фокусират върху сърдечно-съдовите заболявания, по-специално върху бягането, които са в състояние да разкрият тайната на това как да подобрят външния вид на кожата. Оказва се, че връзката между бягането и външния вид на кожата се осъществява чрез нормализиране на хормоналните нива. Акнето, акне или обриви и раздразнения се появяват много често поради неправилното функциониране на ендокринната система, нарушения в производството на хормони от органите на вътрешната секреция. Докато скачате или бягате, работата на мастните жлези се нормализира, освобождават се хормони на щастие и удоволствие, които могат да поставят човек положително..
Университетът на Тексас потвърждава положителното въздействие на тренировките и свързаните с тях спортни тренировки върху външния вид на кожата. Учените твърдят, че втвърдяването на артериите може по-ефективно да насити организма с кислород и да започне процесите на регенерация на кожните клетки..
Как да подобрим външния вид на кожата: сърдечно-съдови правила
Съвети на експерти за подобряване на външния вид на кожата чрез сърдечно-съдови:
- кардио тренировката трябва да продължи поне 30 минути по няколко пъти седмично. В идеалния случай трябва да практикувате 30-40 минути 3 пъти седмично;
- пийте много вода преди тренировка, по време на (ако е необходимо) и след нея;
- Кардио тренировките могат да се състоят от един или друг начин: симулатор и бягане на открито, бягане на открито и над въжето, бягане по пистата и плуване. Комбинирайте, докато се чувствате комфортно;
- след кардио натоварване, трябва да вземете душ, за да измиете потта. Само след душ можете да нанесете грим;
- Не забравяйте да загреете преди сърдечно затопляне на мускулите и да ускорите кръвообращението..
Чуйте препоръките на учените как да подобрите външния вид на кожата и да подобрите здравето си. В допълнение към елегантния външен вид, бягане ще ви даде отлично здраве, издръжливост, повишена работоспособност и настроение..