Има различни типове памет. Способността за запомняне на различна информация, емоции и впечатления се осигурява от т.нар. нервна или неврологична памет. Често човек започва да забелязва, че му е трудно да си спомни телефонен номер или дата на раждане. Ако процесът напредне, можете дори да забравите за важна среща..
Възможни причини за увреждане на паметта
Намаляването на способността за запаметяване е по-характерно за възрастната и сенилната възраст, когато нарушената мозъчна активност се дължи на възрастови промени. Въпреки това, все по-често някои младежи имат определени разстройства..
Има редица начини за значително подобряване на паметта и мозъчната функция като цяло. Те включват редовно обучение по памет (автотренинг), приемане на фармакологични средства и корекция на диетата, което предполага включването на някои продукти в диетата. Преди да започнете да използвате каквито и да е средства за подобряване на паметта, важно е да разберете причините за неговото нарушение. Няма универсален метод. Методите за лечение във всеки случай се определят от лекар - невролог, психиатър или друг специалист.
Значителните "пропуски" в паметта, както и амнезията, изискват сериозна дългосрочна терапия, често изискваща хоспитализация на пациента. С малки нарушения може да подобри паметта и у дома..
Днес основните причини за загуба на паметта, които не са свързани със сериозни заболявания, са:
- хронична умора (синдром на хроничната умора);
- психо-емоционално претоварване (стрес);
- лоши навици;
- нездравословна диета.
Как да подобрим паметта и вниманието?
Как да подобрим паметта и вниманието при възрастни, без да приемаме хапчета?
Ако проблемите са свързани с хронична умора и стрес, тогава често можете да се справите без специални фармакологични лекарства, които подобряват паметта и способността да се концентрирате. В такива случаи, преди всичко важно за пълноценна почивка и спазване на дневния режим. Необходимо е да се избягва редовна липса на сън и негативни емоции. В свободното си време се препоръчва да не лежите на дивана пред телевизора, а да тренирате мозъка, решавайки логически проблеми.. 
Обърнете внимание: невролозите препоръчват да се започне нов език, за да се подобри паметта. Можете да използвате тези най-прости методи за трениране на мозъка, като например миене на зъбите с лявата ръка (за десни), както и ориентация в апартамент сляпо.
Препоръчително е да се даде предимство на дейностите на открито; разходките на чист въздух оказват благоприятен ефект върху кръвоснабдяването на мозъка, което често позволява да се справяте с постоянно разсейване и забравяне. Паметта може да бъде нарушена поради тютюнопушене и злоупотреба с алкохол. От лошите навици трябва да се изоставят. Никотинът е психостимулант, който помага на някои хора да съсредоточат вниманието си за известно време. Но това предизвиква изразен спазъм на мозъчните съдове, което най-негативно влияе върху способността за запаметяване. Етанолът също има отрицателен ефект върху сърдечносъдовата система, включително мозъчните кръвоносни съдове. Пиенето на алкохол с течение на времето започва да предизвиква реални пропуски в паметта, при които човек не си спомня събитията, които се случиха преди деня на интоксикация..
Изключително важно е да следите какво ядете. Нарушаването на основните функции на мозъка често се свързва с хиповитаминоза (фолиева киселина и витамини РР и група В), недостиг на желязо и липса на полиненаситени мастни киселини в храната. Избягвайте бързото хранене: продуктите, предлагани от веригите "ресторанти за бързо хранене", имат всичко, което може да влоши паметта и да печелят много сериозни заболявания.
Продукти, които подобряват паметта и мозъчната функция
Ако въпросът "как да се подобри паметта при възрастни у дома без хапчета?" Стана спешна за вас, обърнете внимание на вашата диета. Тя трябва да съдържа обичайните ябълки. Те ще помогнат да се запълни дефицитът на толкова важна макроелемент като желязото. Плодовете съдържат съединения, които защитават мозъчните клетки от отрицателните ефекти на свободните радикали. С редовната консумация на ябълки в организма се стимулира синтеза на невротрансмитерите, които са необходими за подобряване на паметта. Яжте повече храни, които съдържат полиненаситени мастни киселини. Тези съединения са богати на морска риба (включително обикновена херинга), семена, ядки (за предпочитане пресни), зърна от пшенични кълнове, първично пресовани растителни масла, както и листни зеленчуци (спанакът е особено полезен). Яжте много пресни домати и зеле от броколи, а пресните боровинки ще ви помогнат да подобрите паметта си възможно най-скоро..
Важно е: Ерусалимската артишок, известна още като "земна круша", е много полезна за подобряване на мозъчната функция. Този корен съдържа голямо количество витамини от група В, както и сложни въглехидрати и вещества с антиоксидантна активност.
За да се подобри паметта, въглехидратите несъмнено са необходими, но не и “бързи”, съдържащи се в сладкиши и бял хляб, а сложни, богати на бобови растения, зърнени храни, неподсладени плодове и картофи. Вместо бял хляб е по-добре да се ядат бисквити от ръж. Овес, ориз и царевица също са изключително полезни..
Обърнете внимание: картофите за подобряване на паметта и вниманието са за предпочитане да се използват в черния дроб.
Макаронени изделия от твърда пшеница също са полезни. От популярните подправки, използвани в готвенето, градинският чай и розмаринът имат добър ефект върху паметта..
Важно е: необходимо е да се спазва режимът на пиене, т.е. да се избегне дехидратация (дехидратация) на организма. Мозъкът се състои от вода с повече от 80%, така че липсата на течност драстично се отразява на способността да се запомни и концентрира. Норма на потребление - от 1,5 литра на ден (за възрастен). 
Препоръчително е да се пие вода не обикновен водопровод, а извлечена от артезиански кладенци. Минералната вода също е полезна (негазирана). От напитките се препоръчва да се отдава предпочитание на чай (както обикновен черно, така и зелено), но трябва да се консумира в разумни количества..
Лекарства, които подобряват мозъчната функция и паметта
Препоръчваме ви да прочетете: - Ноотропни лекарства от новото поколение - Има ли ефективни лекарства за подобряване на паметта?
От витамините, които подобряват паметта, фолиева киселина (В9) и други съединения от група В, както и никотинова киселина (РР), са особено важни. Приемането на витаминни комплекси се препоръчва да започне само след предварителна консултация с Вашия лекар. В някои случаи може да са необходими хапчета за памет..
Сред най-ефективните и обичайни лекарства са:
глицин;- Aminalon;
- Phenibut;
- Pantogamum;
- пирацетам;
- fenotropil;
- Паметта на Витрум.
глицин;Глицинът се произвежда под формата на сублингвални таблетки. Активните компоненти на лекарството допринасят за нормализирането на съня, подобряват метаболизма и намаляват нервното напрежение. Аминалон стимулира мозъчната дейност, подобрява паметта, вниманието и познавателните способности.
Таблетките фенибут имат седативни свойства. Тя ви позволява да облекчите нервното напрежение и да осигурите на нервната система подходяща почивка..
Показано е, че Pantogam под формата на сироп и таблетки стимулира мозъчната активност. Лекарството се предписва за епилепсия и нарушени психични функции. Пирацетам се продава в капсули, както и в инжекционен разтвор. Инструментът значително подобрява кръвоснабдяването на мозъка, стимулира обмяната на веществата и насърчава натрупването на енергия в организма. Фенотропил се предлага под формата на таблетки. Терапевтичният ефект е същият като при Пирацетам, но Фенотропил има и психологичен ефект. Паметта на Витрум, която се продава под формата на хапчета, подобрява оксигенацията (оксигенацията) на клетките на мозъчната кора, поради увеличения мозъчен кръвоток.
Как да подобрим паметта на детето?
Намалената памет при деца често се причинява от претоварване. В началната училищна възраст това е свързано с увеличаване на натовареността при разработването на задължителна учебна програма. Претоварването на нервната система в наши дни често е причинено от продължително гледане на телевизионни програми и компютърни игри. Уверете се, че детето не се уморява и не почива пред телевизора, а на открито с връстници.
Деца с нарушена памет и дори със забавено развитие са показани, по-специално, лекарството Intellan, което се предлага под формата на сироп и таблетки. Този инструмент за стимулиране на мозъчната активност може да се прилага от 3-годишна възраст. Aminalon (в таблетки) и Pantogam (под формата на сироп) също са широко използвани в педиатричната практика. За облекчаване на умората и подобряване на вниманието, на децата може да се предпише комбинираният агент Биотредин, активните съставки на който са пиридоксин и L-треонин. В организма тези компоненти се трансформират в глицин, който подобрява метаболизма в мозъчните тъкани.
Владимир Плисов