Цялото ефективно функциониране на нашето тяло зависи от нормалното функциониране на мозъка. Често се оплакваме от замаяност, болка, тежка умора (дори сутрин), апатия, сънливост. Всички тези симптоми зависят от диетата и насищането на тялото, в частност мозъка, кислорода. Също така важна роля играят съдовете, през които кръвта циркулира, обогатявайки мозъка с основни хранителни вещества и кислород. Ако съдовете са замърсени, тогава необходимите вещества не влизат в мозъка и допринасят за развитието на голямо разнообразие от заболявания. И кой е виновен? Само ние. Неправилното хранене, заседналата работа в стените на непроветрявания офис, лошите навици ни карат да се паникнем, когато болестта вече се развива. Но колко по-лесно е да следвате начина си на живот и да извършвате някои превантивни мерки. Какво трябва да се направи първо? Как да се подобри кръвообращението в мозъка? Първо, почистваме кръвоносните съдове от токсини и холестеролни плаки, след това насищаме мозъка с кислород с помощта на упражнения и дихателни упражнения, а третият етап е да установим храненето..
Средства за подобряване на кръвообращението в мозъка
Има много инструменти и методи за подобряване на кръвообращението в мозъка. Започвайки от фармацевтични лекарства, които трябва да се използват само както е предписано от лекар, завършващ с препоръки. Мерките за подобряване на кръвообращението в мозъка и цялото тяло се извършват в три етапа..
Ние чистим съдовете на мозъка и цялото тяло
Преди да започне да работи за подобряване на кръвообращението, е необходимо напълно да се очисти тялото и мозъка от замърсяване, укрепване на кръвоносните съдове. За да направите това, е необходимо да се пие инфузия на билки на празен стомах. Най-подходящ: лайка, бял равнец, жълт кантарион, липов цвят, ягодови листа, също добавят калина или офика към чай. Също на сутринта на празен стомах пийте чаша чиста вода с лимонов сок. Също така почистването може да се извърши с помощта на маточина. Изсипете листата с вряща вода и го оставете да се варят в продължение на 5 часа, след това използвайте по 50 грама три пъти на ден. За мозъка работи като часовник, включват в диетата си моркови, лук, чесън, хрян. Също така е полезно да се яде мед мед. Яжте една чаена лъжичка сутрин и вечер - подхранва мозъка и укрепва кръвоносните съдове.
Ние насищаме мозъка с кислород: основни упражнения
След като сте почистили тялото и кръвоносните съдове на мозъка, можете да продължите с обогатяване с кислород, за да осигурите нормално кръвообращение в мозъка. Когато мозъкът е наситен с кислород, всички психични процеси се активират, паметта се подобрява, концентрацията се увеличава. Упражнения, как да се подобри кръвообращението в мозъка и да се обогати с кислород:
- Завъртане на главата по посока на часовниковата стрелка и срещу, поне 10 пъти в двете посоки.
- Вдигнете ръце нагоре, заключете. Наведете се напред и наблюдавайте дишането си..
- Размахване на ръце и извършване на кръгови движения, развиване на гърдите.
Дихателната гимнастика също е полезна за мозъчната функция.
- Дишайте първо едната ноздра, затваряйте другата, след това сменете ноздрите. Така дишайте по 10 минути всеки ден..
- Когато сте толкова пълни с дишане, можете да започнете да усложнявате упражнението: преброяване на пулса, задържане на дъха в ритъма на номер 8 и изчакване на 8 удара, издишване и отново.
- Друго упражнение: поемете дълбоко дъх, извадете тръбата от устните си и задръжте дъха си. Издишайте въздуха през устата на части, като вземате почивки и задръжте дъха си..
Такива упражнения се провеждат най-добре на открито..
Нормализира храната и обогатява с витамини
За да се подобри кръвообращението, е необходимо да се ядат следните продукти: риба, растителни масла, шоколад, ядки. Рибата е богата на омега-3, мастни киселини, свързани със съдово укрепване и предотвратяване на атеросклероза. Също така особено полезна за мозъчни кръвообращението плодове (касис, боровинки, боровинки). Ефективно засягат семената на лена и ядките, богати на витамин Е. Положителен ефект се постига и с помощта на правилно подредена ежедневна рутина и хранене..