Всички хора са изправени пред проблем, когато нещо “от главата ми”, никой не е имунизиран от това, защото винаги помня всичко, за съжаление, е невъзможно. Но когато такива епизоди с забрава стават все повече и повече, то започва значително да влияе върху качеството на живот на човека и неговото академично представяне в работата или училището. За да не станете заложник на собствената си забрава, не трябва да се примирявате с това обстоятелство, защото е напълно възможно да го премахнете чрез специални упражнения и продукти, които подобряват паметта. Прочетете статията за това как да подобрите паметта и мозъчната функция..
Защо паметта се влошава: основните причини
- Лоши навици - злоупотреба с алкохол и пушене.
- Претоварване с информация. Поради голямото количество информация не е възможно да се концентрираме върху един източник..
- Липса на кислород в кръвта. Трябва да се занимавате със спорт, по-често да бъдете в природата.
- Неправилно хранене. Увреждането на паметта може да бъде свързано с дефицит в организма на витамини и микроелементи, които ускоряват биохимичните процеси в мозъка.
- Депресия, стрес, неразположение, липса на сън.
- Сериозни заболявания. Увреждането на паметта може да бъде един от първите симптоми на наближаващо сериозно заболяване - множествена склероза, болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер. Ако подозирате, че паметта се влошава само поради такава причина, незабавно се консултирайте с лекар..
Как да подобрим паметта: 5 прости съвета
- Ако сте дясна ръка, мийте зъбите с лявата си ръка, а ако сте лява ръка, използвайте дясната си ръка. Така ще тренирате второто полукълбо.
- Когато гледате филм, мислено преминете през всички събития на филма в главата си - този процес не трябва да отнеме повече от 20 секунди, но това е чудесен начин за подобряване на паметта..
- Долу с списъци за пазаруване! Направете усилие да запомните всичко..
- Прочетете много разработваща литература. Задайте цел - най-малко 1 книга на седмица. Така след 10 години ще четете 520 книги.!
- Научете поезия - това е класически метод, гарантирано за подобряване на паметта..
Продукти, които подобряват паметта: ползи за мозъка
За да подобрите паметта, често трябва да ядете орехи, тъй като те съдържат витамин Е, който предотвратява загубата на паметта. Също така този витамин съдържа зелени листни зеленчуци, яйца, кафяв ориз и семена, както и цели зърна..
Подобряването на паметта допринася за консумацията на боровинки и касис, съдържащи големи количества витамин С, което подобрява жизнеността на мозъка. Витамин К, който подобрява когнитивната функция, съдържа броколи.
Мазната риба ще спомогне за подобряване на паметта благодарение на съдържанието на омега-3 киселина, която е необходима за здравето на нервната система, както и на йода, което подобрява яснотата на ума. Доматите, които съдържат мощен антиоксидант, са полезни за паметта. За да се подобри паметта, редовно се консумират шепа тиквени семки - те ще осигурят доза цинк.