В съвременния свят мозъкът се използва за работа в ускорен режим, с чести промени в умствената дейност и извършване на повече от 2 случая едновременно. Без хранене и правилно поддържане на мозъчните клетки, умственият капацитет със сигурност ще започне да намалява. За да предотвратите това, помислете за вашата диета, начин на живот и достатъчно физическа активност в живота си. Изключително необходимо е не само да се осигури хранене на мозъка, но и използването на специално разработени препарати, основани на вещества, които могат да подобрят паметта, мисленето и да ускорят работата на мозъка като цяло. Помислете как да подобрите паметта, като приемате вещества, които стимулират мозъка.
Как да подобрим паметта и да ускорим мозъка: какво да търсим
В медицината има концепция за ноотропи - инструменти, които имат стимулиращ ефект върху мозъчната тъкан. Те могат да подобрят работата, да подобрят паметта, да улеснят запаметяването и ученето, да стимулират когнитивните функции. В допълнение, приемането на ноотропите осигурява яснота на ума в най-екстремните условия..
Ноотропните продукти не се основават на химически продукти, а на вещества, извлечени от органични минерали..
Преди да започнете да използвате каквито и да е средства, трябва да се консултирате със специалист и да разгледате следните важни въпроси:
- Как да приемате наркотици, в какъв размер и колко дълго - се определя строго индивидуално. Дозата и курсът на лечение се определят от възрастта на лицето, характеристиките на организма, здравословното състояние, наличието на съпътстващи заболявания;
- Не мислете, че хранителните добавки или растителните екстракти са напълно безвредни и няма да навредят на здравето: дори те могат да причинят алергична реакция, да имат редица противопоказания и странични ефекти;
- За да разберете дали има промени в развитието и умствената работа, следете състоянието си с помощта на тестове, наблюдения и специални упражнения;
- не можете да вземете средствата от един спектър на действие: за да изберете правилното, трябва да сменяте ноотропите и да наблюдавате тялото си. Това ще идентифицира веществото, което е точно за вас и активира мозъка във вашия случай.!
Вижте също: Как да се подобри кръвообращението в мозъка и да се възстанови паметта
10 вещества за подобряване на паметта и подобряване на работата
1. Тъмен шоколад и флавоноли
Ако настроението е рязко намалено, първото нещо, което искам да направя, е да ям шоколадов бар. Особено в тъмния шоколад съдържат флавоноли - вещества, които активират производството на хормона на радост, щастие и удоволствие - ендорфин.
Също така, флавонолите ускоряват предаването на нервните импулси, което ви позволява да поддържате жизненост и мозъчна активност за дълго време. Не всички шоколадови бонбони на рафтовете на магазините осигуряват подобен ефект. Само висококачествен шоколад с капацитет на какао над 80% може да развесели и ускори мозъчната дейност.
2. Лецитин
Повече от една трета от мозъка се състои от лецитин. Да, и във всяка клетка на човешкото тяло има компоненти на този фосфолипид. Лецитинът участва в производството на ензими и хормони, както и в медиатори.
С участието на витамин В5 - пантотенова киселина, фосфолипидният лецитин се превръща в ацетилхолин - невротрансмитер, който ускорява протичането на нервните реакции и в резултат на това засяга паметта, концентрацията на вниманието и положителната работа на повечето умствени способности..
За първата година от живота, бебето получава огромно количество лецитин от майчиното мляко. Интересното е, че кърмата съдържа 100 пъти повече лецитин от кръвоносната система на кърмещата майка..
Колкото повече детето получава лецитин в първите години от живота си, толкова по-бързо ще се научи да говори, ще може по-добре да се противопоставя на стреса и да се адаптира към новите социални условия..
За да се повиши нивото на лецитин в тялото, трябва да се работи не само с ултра-прецизни изчисления, но и с други области. Ако използвате лецитин в необходимите количества, няма да се чувствате уморени, а нервността и раздразнителността ще отслабнат, паметта също ще се подобри, а производителността ще се увеличи.
Лецитинът има изобилие в:
- яйца;
- дроб от говеждо или пилешко месо;
- много мазни риби;
- бобови растения;
- семена и ядки.
Как да подобрим паметта и мозъчната функция, като приемаме лецитинови препарати? За да получите наистина ясно изразен ефект, трябва да вземете инструмента за повече от 3 месеца. Това е времето, през което мозъкът може да се адаптира към новите условия и хранене..
3. Пирацетам и холин
Ноотроп Пирацетам е известен също като луцет и ноотропил, предписван е за шизофрения, болест на Алцхаймер и сенилна деменция. Също така е приемливо да се присвоят здрави хора за увеличаване на умствената работа, за подобряване на паметта и повишаване на концентрацията..
Но това лекарство не може да се приема самостоятелно дори от абсолютно здрави хора. Приемът на Пирацетами може да бъде придружен от главоболие, което трябва да се контролира. Често лекарството се предписва с холин. Това ще спаси пациента от тежки главоболия, които се появяват при употреба на лекарството за дълго време..
4. Кофеин и L-тианин
Какво да изберем: кафе или зелен чай да се съсредоточи, да увеличи производителността на труда и да направи мозъка ви работа?
Кафето е ободряваща напитка, която стимулира възбуда и вълна в нервната система, след което обикновено се наблюдава рязък спад и загуба на мозъчната активност. Само по себе си, кофеинът не може дълго да поддържа производителността на високо ниво и не влияе на представянето. Прочетете повече за свойствата на кафето в статията Възможно ли е да се пие кафе всеки ден??
Зеленият чай също съдържа кофеин, но се комбинира с L-тианин. Такова съединение може да спаси мозъка от увреждане на свръх-стимулация след консумирането на кофеин. Аминокиселината L-тианин удължава активната работа на мозъка и спомага за увеличаване на производителността без последващо намаляване на активността.
Както показват наблюденията, след изпиване на 1 чаша кафе и 2 чаши зелен чай вниманието става все по-остро, умствените способности се увеличават и визуалната обработка на информацията се ускорява.
- креатин
Той е органична киселина, съдържаща азот, която се произвежда естествено при хора и при всички бозайници. Креатинът е широко известен в спортните среди като вещество, което ускорява растежа на мускулите и увеличава скоростта на клетъчните реакции..
Как да подобрите мозъчната функция, като вземете биологична добавка към креатин? Веществото спомага за запазване на енергийните запаси в мозъка. Това ви позволява бързо да запаметявате и съхранявате данни в паметта за дълго време. Освен това креатинът ускорява аналитичното мислене. За целта е препоръчително да се приема креатин 5 g дневно (след одобрение от лекуващия лекар)..
6. Омега-3 мастни киселини
В днешната модерна посока - невродиетология - се смята, че за здравето е изключително важно да се използват лекарства, съдържащи Омега-3 мастни киселини, или да се разнообрази менюто, доколкото е възможно, с мазна риба, ядки, семена, бобови растения..
За мозъка е полезно да получавате ежедневно омега-3: ейкозапентаеновата и докозахексаеновата киселини са необходими за обновяване на клетките, ускорявайки реакцията между органоидите..
Какво означава това: специфичните компоненти на рибеното масло могат да подобрят паметта, да предпазят от депресия и стрес, да ускорят мозъка, да предпазят мозъка от деструктивни сенилни процеси.
7. L-тирозин
L-тирозин е аминокиселина, включена в белтъчния състав на тъканите и органите. Без него производството на адреналин и норепинефрин, невротрансмитер - допамин. Това вещество може да увеличи прага на умора и да предпази от неконтролирано освобождаване на хормона на стреса в кръвта. Показано е, че използва лекарства, съдържащи аминокиселина, хора, които трябва постоянно да фокусират вниманието си и да извлекат максимума от мозъка си. Храни, богати на L-тирозин, или хранителна добавка, са превенция на развитието на проблеми с ендокринната система, с изключение на заболявания на хипофизата, надбъбречните жлези..
8. Гинко Билоба
Това лекарство е наследило името си от известното дърво - Ginkgo, което днес е вече вкаменелост. Съставът на листата на това дърво включва гликозиди, флавоноиди и терпени. Тези съединения могат да стимулират мозъчната активност, да подобрят паметта, да увеличат емоционалната стабилност. Днес Гинко Билоба се счита за най-мощното ноотропно лекарство, което може да накара мозъка да работи..
9. Витамини от група В
Витамините са от съществено значение за възстановяването на нервната тъкан и работата на мозъка като цяло. Витамините В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 защитават нервната система от разрушаване. Ясен ум и добра памет се осигуряват поради баланса на витамините от група В.
10. Ацетил L-карнитин
Това е аминокиселина, способна да действа в три посоки: облекчава хроничната умора, подобрява паметта и мозъчната функция като цяло, балансира въглехидратния метаболизъм.
Проведено е проучване, резултатите от което показват, че учениците, които са приемали ацетил L-карнитин в продължение на 2 месеца, са успели да увеличат производителността си два пъти в сравнение с техните другари, които не са взели нищо..
В допълнение, аминокиселината активира производството на тестостерон, т.е. значително увеличава сексуалната функция.
Която и да е от лекарствата, избрани с цел да се подобри паметта и да се ускори мозъка, не забравяйте: по-добре е да се координират всички действия с лекаря, както и да се предупреждават роднини и приятели за приема на лекарството. Това ще предпази от непредвидими последствия, ако се открие алергична реакция към компонентите. Не трябва да приемате всичко наведнъж, да проучвате реакцията на тялото ви към лекарства и хранителни добавки, за да идентифицирате най-ефективните. Въпросът как да се подобри паметта и да се увеличи производителността на труда ще бъде отговорен от лекуващия лекар след задълбочен преглед..
Вижте също: Диета за мозъка: включете главата си