Един несигурен човек е по-малко способен да се справи с трудностите и пропуска много възможности, които би могъл да използва, ако е по-уверен в своите способности. Къде получаваме това самочувствие, как да се научим да устояваме на стреса и да отидем на целта си, без значение какво? За щастие има голям и много прост начин да се повиши самочувствието, без да се правят много усилия. Нека обаче първо да видим откъде идва доверието..
Хормоните захранват доверието
Доказано е, че хората с лидерски качества имат не само сходно мислене, но и същото ниво на хормони - високи нива на тестостерон и ниски нива на кортизол (хормон на стреса)..
Факт е, че високите нива на тестостерон при мъжете и жените допринасят за тяхното доверие. По-ниското ниво на кортизол служи като отлична защита срещу стрес. Такива хора са биологично програмирани за самочувствие, убедителност и релаксация, реагират по-малко на стреса и по-добре се справят с напрегнатите ситуации..
Също така е важно производството на тестостерон и кортизол да бъде повлияно от социални, физични фактори, както и от влияния на околната среда. Както се оказа, друг фактор, влияещ върху нивото на такива хормони е езикът на тялото. Следователно, ако подобрите езика на тялото си, можете да придобиете самочувствие..
Език на тялото: силна поза
Има така наречените силни пози и слаби пози на човек. При силни пози, тялото ни е отворено и спокойно. Такива пози могат да повишат нивата на тестостерона с 20%, докато понижават нивата на кортизола (с 25%), което ви кара да се чувствате по-уверени и по-малко притеснени от възможни проблеми. При слаби пози човешкото тяло е затворено и оградено.
Силни пози: практическо приложение за повишаване на самочувствието
Всъщност, усвояването на езика на тялото и превръщането му в работа за ваша полза не е трудно. Изберете силна позиция, подходяща за вас, и я приемайте сутрин (2-3 минути), както и по всяко време, удобно за вас през целия ден..
Чудесен начин за повишаване на самочувствието е следното упражнение:
Застанете в силна поза, затворете очи, вдишайте дълбоко, броейки до четири, и след това напълно издишайте на брой от пет. Така вие незабавно изпълнявате дихателни упражнения, медитирате и поемате силна поза - това е чудесно начало за всеки ден.!
Тази поза може да се използва и преди важна презентация или среща. Просто поставете ръцете си върху бедрата, повдигнете брадичката си, изправете се и застанете за няколко минути..
Разбира се, съвсем несигурен човек едва ли ще може напълно да се промени, просто като стои на властова позиция. Но ако използвате този инструмент в комбинация с работата върху себе си, правилното мислене и т.н., той ще бъде отлично допълнение към работата върху себе си..
Естет-портал желае да придобиете самоувереност и успех!