В менструалния цикъл на жената всичко трябва да е ритмично и последователно и равномерно циклично. Тези процеси в повечето случаи определят здравето на жените и плодовитостта на жената. Промяната на една фаза на друг се регулира от хормони, които се произвеждат в хипоталамуса и хипофизата. Така, началото на овулацията регулира и стимулира фоликулостимулиращия хормон. Той е отговорен за диференцирането и узряването на фоликулите в яйчниците. Това е количеството FSH, което определя навременността на началото на овулацията и качеството на узряването на фоликулите..
Причини за намаляване на FSH и техните ефекти
Съществуват няколко условия, при които FSH намалява. Това са следните заболявания:
- Синдром на поликистозните яйчници. При този синдром се образуват много кистични фоликули в яйчника, което е съпроводено с прекомерна секреция на андрогени и естрогени. С повишаване нивото на такива хормони се наблюдава понижение на нивото на FSH..
- Хипопитуитаризъм. Когато кръвообращението е нарушено в ендокринната жлеза, която се намира в турската седловина - хипофизата, функцията му също е нарушена. Това се проявява чрез намаляване на производството на хормони, включително FSH..
- Хипогонадизъм. Това е синдром, който се проявява в намаляване на функцията на половите жлези. С намаляване на активността на яйчниците при жените се променят нивата на гонадолиберините и естрогените. Поради дефицита на тези хормони се наблюдава намаляване на нивото на FSH..
- Туморен процес в хипофизната жлеза, яйчниците могат да причинят анормални нива на FSH.
При наличието на тези процеси и намаляването на количеството на FSH при жена се нарушава първата фаза на менструалния цикъл, фоликуларната. И това се отразява на навременността и качеството на началото на овулацията.
Методи за подобряване нивото на хранене и начин на живот на FSH
Често, хормон дефицит се компенсира от синтетични хормони отвън. Но е важно да се знае, че нивото на FSH може да бъде повлияно от правилното хранене и начина на живот, увеличавайки неговото.
Ефект върху нивата на FSH чрез промяна на храненето
Списък на храни, които увеличават FSH
- Зелени и морски зеленчуци. Когато ядете тъмно зелени зеленчуци, тялото е наситено с витамини и минерали, които са необходими за нормалното функциониране на ендокринната система. По този начин, синтезата на FSH се увеличава. Спирулина е много полезна, защото съдържа много минерали и протеини. При намалено ниво на FSH, трябва да се яде най-малко 5 порции от горепосочените продукти на ден под формата на зеленчукови салати.
- Естествени мастни киселини. Тези вещества са източник на хормони и FSH. Тези вещества включват аминокиселините омега-3, омега-6 и омега-9. Омега-3 се намира в рибеното масло, лененото масло и всякаква мазна риба - пъстърва, скумрия, сьомга, херинга, аншоа, сардина. Жените се препоръчват да консумират около 2 порции риба седмично, за да поддържат нивата на омега-киселини. Източникът на омега-6 е масло от пореч, а източниците на омега-9 са авокадо, слънчогледово масло, ядки и семена..
- Продукти от жен-шен. Благоприятните свойства на жен-шен се проявяват в работата на хипофизата и хипоталамуса, при която кръвоснабдяването се подобрява при приемането на женшен.
- Мака перуански. Този зеленчук расте в планините на Южна Америка. Ако можете да ядете, не трябва да отказвате, тъй като има положителен ефект върху ендокринната система..
- Витекс. Билката Vitex има благотворен ефект върху нормализирането на хормоналните нива, включително FSH.
Ефект върху нивата на FSH чрез промени в начина на живот
Списъкът от действия, които ще помогнат за нормализиране на нивото на FSH
- Нормализиране на теглото. Ако сте с наднормено тегло или поднормено тегло, продукцията на FSH в хипофизната жлеза намалява. Това засяга плодовитостта, овулацията не се извършва правилно. BMI трябва да бъде между 18,5-25.
- Избягване на стреса. Под действието на стрес-фактори върху организма се секретират хормоните на надбъбречната кора - адреналин, кортизол. Те намаляват секрецията на FSH. Опитвайте се да се измъкнете от стреса, а ако се случи - се отървете от него възможно най-скоро, като вземете някои мерки. Например, горещата вана облекчава стреса, медитацията и йога перфектно се отпускат, гледането на комедия подобрява настроението. Направете това, което ви е приятно. Също така, пълният сън ще помогне бързо да се отървете от ефектите на стреса. За да направите това, трябва да спите 7-8 часа на ден..
- Масаж. Самомасаж на корема за стимулиране на FSH води до резултати. За да направите това, използвайте меките движения на ръката, за да масажирате долната част на корема за около 15 минути. Палецът в рефлексологията е свързан с хипофизната жлеза, така че масажирайте с ръка, особено с палеца си, ще допълни ефективността на масажа..
- Изчистване на тялото от излишък на естроген и тестостерон. Хормоните, които се секретират в организма, изпълнявайки функцията си, се отстраняват с помощта на черния дроб. Когато има нарушения в черния дроб, които жената може да не предполага, тези хормони са неефективно използвани, което води до забавяне на организма и това намалява нивото на FSH. За да почистите черния дроб, отидете на слаба диета поне 2 дни в седмицата. Черният дроб в същото време се почиства от излишната мазнина и работата му ще се възобнови. Плодовете, зеленчуците и зърнените култури ще почистват не само черния дроб, но и цялото тяло.
Има и медицински методи за повишаване нивото на FSH. Въпреки това, когато приемате синтетични хормони отвън, съществува възможност тялото да престане да произвежда свой хормон изобщо чрез обратна връзка от хипофизната жлеза и хипоталамуса. Това означава, че жената може да се нуждае от хормони по всяко време..
Ето защо, в нарушение на концентрацията на FSH, е препоръчително първо да промените начина на живот и диетата. В случай на неефективност, трябва да се консултирате с лекар за диагностика и лечение, което в този случай е необходимо.