Зимата е време на многобройни продължителни празници и те със сигурност не могат да се справят без семейни събирания и задължително ходене около гостите. Предпоставка в двата случая е препичане и изобилие от празници. Новогодишните празненства се придружават и от дълга почивка по време на работа, когато можете да лежите на дивана по време на свободното време. Последствията от такива празници и пасивни ваканции често са тези излишни килограми, които придобиваме през тези дни. Въпреки това, ако смятате, че вече не можете да седнете у дома, и вече не искате да пирувате, се присъединете към зимните спортове. Тези класове не само ще ви помогнат да разтегнете мускулите си, но и ще се забавлявате.
Играе снежни топки: "инвентар" - само сняг и компания
Това е не само най-масивният и забавен спорт, който изисква само компанията на приятели и сняг. Активността при атака със снежни топки върху "противници" подобрява скоростта на реакцията. По време на тази игра се тренират всички мускули и се повишава нивото на ендорфините в кръвта, което, както е добре известно, спомага за укрепване на имунната система. Играейки снежни топки, изгаряте около 400 ккал на час.
Снегоходки: съживяване на забравен спорт
Този вид физическа активност през зимата перфектно укрепва сърцето и развива издръжливост. Такава ефективна пешеходна обиколка също помага да отслабнете, включително благодарение на аеробните упражнения. Трябва да се отбележи, че колкото повече пада сняг, толкова по-интензивна ще бъде тежестта на преодоляването. Въпреки това, те могат да бъдат смесени, за да се спести, по-специално, на гръбначния стълб. Само в този случай е необходимо да се използват ски-полюси; с тях, между другото, можете да използвате ръцете и мускулите си в обучението. Такива класове през зимата помагат да изгорят от 700 до 750 ккал на час.
Кърлинг - отборна стратегия и спортна игра
Изключително полезен и позитивен спорт. Тази отборна спортна игра на ледено поле не изисква много физическа подготовка. Но зарядът на бодрост и страхотно време ще ви бъде гарантиран. В допълнение, често по време на игра, огъване надолу, триене на пода с четка и вземане на хвърля (това са всички движения, свързани с кърлинг), вие използвате почти всички мускулни групи. В същото време те ще изпитат умерено натоварване, което няма да доведе до пренапрежение. В резултат на това по време на такава достатъчно енергоемка игра ще отслабнете (около 400 ккал на час се изгарят), укрепете мускулите си и (което също е важно) ще придобиете уменията на екипната игра.
Ски - зимен спорт без противопоказания
Обикновено първото нещо, което идва на ум при споменаването на зимните спортове, е ски. И това не е изненадващо, тъй като е едно от най-популярните и търсени, а популярността му нараства от година на година. Ползите от ходенето (бягане, каране на ски) са безспорни. Този спорт подобрява издръжливостта, укрепва сърцето, подобрява кръвообращението, дишането и метаболизма. И като цяло, тя поддържа тялото в добра форма и стимулира настроението. Това е и номер едно спорт с калории: ски, изгаряте до 700-800 ккал на час.
Кънките са едновременно красиви и полезни.
Този вид спорт също е много енергоемък. Ако ги хванете, изгаряте около 600 ккал на час. Това е и голямо кардио упражнение, при което бедрата, седалището и хайверът се използват колкото е възможно повече (всички тези части на тялото, като правило, са проблемни за повечето от нас) - и пресата работи чудесно..
Така че, време е да се сбогуваме със собствената си пасивност, да се съберем и напред - към зимните спортове, които ще ви помогнат да се отървете от тези излишни килограми..