За пореден път на диета често придобиваме впечатляващ списък с забранени храни за този период. Това изисква значителни усилия, сдържаност и неумолим самоконтрол. Трябва обаче да знаете следното: едно ограничение в храната не е достатъчно. Трябва да разберете какво причинява тялото ви да наддават на тегло и как да го накара отново да стане тънък. В крайна сметка, увеличаването на теглото може да провокира ензими, невротрансмитери и хормони. Така че, за да отслабнете, не трябва да правите преброяване на калориите, но се опитайте да направите всичко, за да нормализирате хормоналния фон на организма. Тъй като нарушенията в хормоните често са причинени от емоционални фактори и стрес, заслужава да се обърне внимание на този процес в контекста на душата-тяло. Тоест подходът трябва да бъде холистичен, като обхваща въпроси както за психологичното състояние, така и за това, което ядем..
Как да отслабнете без диета у дома: интегриран подход
Първо, започнете да нахранявате тялото си без диета..
Опитайте се да откриете какви хранителни вещества не Ви достига критично и редовно. Това могат да бъдат: живи храни, висококачествени протеини, както и омега 3 киселини, които са изключително важни за организма.
След като се справихте с всичко, попълнете ежедневното си меню с липсващата храна. Но ако изведнъж пожелаете да ядете чипс, пица, шоколадов бар, направете го без колебание. В резултат на това самото тяло ще загуби интерес към грешните храни и ще изисква здрави, богати на микроелементи и витамини..
- Прекарайте детоксикация
Токсините се натрупват в мастните клетки. И ако вредните вещества не бъдат отстранени своевременно, тогава постепенно тялото ни се превръща в хранилище на безброй токсини, запечатани в мазнини..
Коригирайте ситуацията и започнете да използвате редовно алкални напитки; подходящи за тази цел: сокове от зелени плодове и зеленчуци, вода с ябълков оцет или лимонов сок. Също така е полезно да се включат голям брой салати и зелени в диетата..
- Лекува храносмилането
Полезните вещества не могат да се абсорбират от организма поради нарушено храносмилане - следователно, техният дефицит. Ето защо тялото ни започва да функционира в "кумулативен" режим..
За нормализиране на хранителния процес си струва да се прибегне до използването на храносмилателни ензими, култивирани продукти, пробиотици..
- Духовни практики за намаляване на стреса
Както знаете, стресът в нашето тяло увеличава нивото на кортизол и други хормони, които допринасят за натрупването на мазнини. Тъй като човек не е в състояние да повлияе по никакъв начин на производството на кортизол, много е важно или да се сведе до минимум стреса, или да се намерят подходящи методи за релаксация: медитация, танци, йога, молитви и т.н. поразителни промени: отсега нататък стресът няма да ви превърне в джиро.
- Работа по емоционални въпроси
Има една категория хора, които се чувстват по-малко опасни, когато тялото им е „оградено” от впечатляващо количество мазнини. Така подсъзнанието използва наднормено тегло като защитна възглавница от проблемите на света.
Не забравяйте да се обърнете към практиката на визуализация: този психологически метод ще ви помогне да се справите с възможни наранявания и проблеми от миналото, а тялото ви ще бъде в състояние да се чувства комфортно без прекомерно тегло..
Този метод за отслабване се основава на личния опит на човек, който без да прибягва до диети, е успял да загуби 100 кг за 2,5 години и продължава да остава в категорията си за оптимално тегло досега. И той яде това, което иска. Това е чудесен пример за тези, които все още са неуспешно се чудят - как да отслабнете без диета у дома?