В зависимост от вида на женската фигура, трябва да изберете не само дрехи, които ще подчертаят вашите предимства и скриете несъвършенствата, но и начин да отслабнете, което ще помогне за пълното неутрализиране на тези несъвършенства. На тази задача определено трябва да се подходи по един изчерпателен начин, като се допълва ежедневното упражнение с подходяща диета, включваща всички необходими витамини и с изключение на продукти, които влияят неблагоприятно на фигурата. Разберете в статията как се нарича тялото ви и как да изберете диета и упражнения, започвайки от това.
Видове женска фигура: особености, хранене и обучение
Има три най-често срещани вида женска фигура - „круша“, „пясъчен часовник“ и „ябълка“. Последният тип е най-"вредният" от тях, тъй като поради допълнителните сантиметри в корема и талията, рискът от развитие на сериозни заболявания се увеличава значително. За да намалите вероятността от всякакви здравни проблеми и да подобрите външния си вид, трябва да използвате упражнения и диети, които отговарят на определена фигура на жената..
Как да определите кой тип сте?
За да направите това, разделете талията с бедрата. В зависимост от резултата, можете да се класифицирате като един от трите основни типа женски фигури:
- тип женска фигура № 1 - „Яблоко” (от 1 до 0.75);
- тип женска фигура № 2 - “Круша” (до 0.65);
- тип женска фигура № 3 - “Песенни чаши” (от 0.75 до 0.65).
Тип женска фигура №1 - “Ябълка”
Характеристики: в областта на корема и кръста са устойчиви мастни натрупвания.
Недостатъци: този тип фигура увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания..
Предимства: отслабването на корема и талията е много по-лесно.
Захранване:
- се опитват да избягват да ядат животински мазнини;
- за закуска трябва да се яде каша и пресни плодове;
- да се обляга на храни, които съдържат фибри (бобови растения, трици, кореноплодни растения);
- дават предимство на постно месо, зърнени храни, за десерт, изберете мед и сушени плодове, яжте повече цитрусови плодове. За да се избегне развитието на сърдечно-съдови заболявания, консумирайте повече риба, орехи и соеви продукти;
- както за напитки, за предпочитане е да се използват колкото е възможно повече от обикновената вода, както и билкови и плодови чайове. За да направите чай за премахване на токсините, нарязайте парче джинджифил с размера на миниатюра, изстискайте сока от лимон и го напълнете с гореща вода..
Обучение: упражнения за коремните мускули.
Тип женска фигура №2 - “Круша”
<
Характеристики: устойчиви мастни натрупвания, разположени в бедрата и седалището.
Недостатъци: повишен риск от артрит, жените с този тип фигури са склонни към образуването на портокалова кора.
Предимства: мазнината, която се отлага върху бедрата, активно се произвежда адипонектин - протеин, който има способността да намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Захранване:
- изхвърлете соковете от опаковката, вместо това яжте повече пресни плодове;
- намаляване на консумацията на висококалорични ястия и храни, богати на нишесте (ориз, картофи);
- ще бъдат полезни извара (ниско съдържание на мазнини), постно риба и морски дарове, пълнозърнест хляб, тъмен ориз, маруля и зеленчуци..
Обучение: гимнастика за бедрата и краката. Също така трябва да отделите време за специален масаж - опънете ръцете и краката си и бедрата в посока надолу. По време на масажа или след неговото нанасяне нанесете антицелулитни кремове..
Тип женска фигура №3 - „Пясъчен часовник“
Характеристики: тънка талия, обиколката на гръдния кош съответства на бедрата, отлагането на мазнини протича равномерно.
Недостатъци: жените с тази физика достатъчно, за да станат по-добри.
Предимства: този тип фигура е призната за най-благоприятна, защото за да се отърве от наднорменото тегло в този случай е достатъчно да се намали количеството консумирана храна.
Захранване:
- ограничения включват такива продукти: сладко, авокадо, ядки;
- източници на лесно смилаеми протеини - обезмаслено мляко трябва да бъдат включени в диетата,
- яйца, постно месо, а също така трябва да се опре на зелени листни зеленчуци.
Обучение: в този случай не се изискват интензивни тренировки, за да се поддържа форма е достатъчно да се използва ходене, велоергометър или ски..
Всяка жена е уникална и красива по свой собствен начин, но за да подчертае очарованието на нейните очертания, трябва да обърнете внимание на правилното хранене и обучение..