Така че е време за отворени светли рокли - игриви поли и плътно облечени рокли. Но килограмите, натрупани през зимата, когато е невъзможно да се мине покрай хладилника в студени вечери, без да се яде нещо вкусно, не позволяват напълно да се посрещне топлата пролет в отворени дрехи. Време е да се съсредоточите върху недостатъците си и да демонстрирате с увереност любимите си пролетни погледи. Не, това не означава, че е време да закачите ключалката на хладилника и да седне на елда, защото е напълно възможно да отслабнете без диети. За информация как да се трансформира и да отслабнете, без да имате постоянно чувство на глад, прочетете статията от Estet-portal.
Откъде да започнем?
Първо трябва ясно да разберем какво искаме и само след това да пристъпим към действие. И трябва да започнете, като преброите калориите, които се консумират на ден. След това трябва да вземете 500 калории от общото дневно количество калории, но това трябва да стане не един ден, а за две седмици. Също така би било хубаво да изчислите дневния си калориен прием въз основа на цялостния ви начин на живот..
Принципът на загуба на тегло без диета се основава на прехода към правилен и здравословен начин на живот. Така че трябва да изградите свой собствен хранителен план, за да не преяждате, но и да не принуждавате тялото да изпита тежък стрес от недохранване..
План за хранене
Така че, когато преминете към намалено количество калории, тялото ви ще бъде много по-лесно да изпитате „загубата”, отколкото с нормалната диета. Така че не се страхувайте да останете гладни. Леко чувство на глад може да ви безпокои малко, а това е съвсем нормално..
Трябва да се има предвид, че първо трябва да се откажете от бързите въглехидрати. Те включват бързо хранене, разнообразие от сладкиши и друго брашно. Тези продукти провокират нашия организъм да освобождава инсулин чрез повишаване на нивата на кръвната захар, което от своя страна провокира чувство на глад. За да откажете такива продукти, ще ви трябват около пет дни и психологическо обучение. Убедете се сами, че не се нуждаете от такава храна.
Но това, което трябва да добавите към диетата, е храни, богати на фибри. Те са тези, които ще ви наситят дълго време и ще помогнат на червата да работят. Така, освен да задоволявате глада, ще получавате допълнително почистване на храносмилателната система..
Фракционна система за захранване
Това е дробната система за хранене, която е идеална за прехода към здравословен начин на живот. Разделете всичките си калории, необходими за деня, на шест трика. Първо, ще ви бъде по-лесно да следите какво ядете. В края на краищата, закуската между закуска и обяд ще бъде нормализирана и ще я погледнете по различен начин. Второ, чувството на глад няма да ви улови, тъй като почивката между храненията няма да надвишава три часа.
Също така към предимствата на този метод на хранене може да се припише фактът, че правилото „да не се яде след шест“ тук не работи. Единственото, което се препоръчва е лека вечеря не по-късно от два часа преди лягане. Но ако си лягаш в десет, тогава е много по-хубаво да ядеш на осем, отколкото в половината и да се опиташ да избегнеш кухнята с десет. В същото време, тялото ви определено няма да бъде гладно и следователно няма да „прави запаси“.
Няма вода без вода
Без правилния подход към питейната вода, няма да се реализира напълно никакъв опит за отслабване. Така че е невъзможно, след като пиете по половин литър вода по едно и също време, да утолите нуждата на тялото от вода за няколко часа. Водата се облагодетелства от тялото, само когато я въведе правилно. В други случаи това е безсмислен поток на течности през тялото..
Така че, ако сте в процес на отслабване, и то е абсолютно не е важно, губите тегло с или без диета, трябва да пиете постоянно и постепенно. И това е предпоставка. За да не забравите да пиете, можете да си напомняте по телефона. Има и друг вариант: можете да вземате глътка чиста вода на всеки час, независимо дали искате да пиете или не..
Спортът ще допълни диетата
Но как да отслабнете без диета? Достатъчно ли е само един преход към здравословна диета? Разбира се, не е достатъчно. В крайна сметка, тялото трябва да изразходва енергия и да изгаря калории. Затова си струва да мислим за спорта. Всъщност не е толкова важно какво да започнете и какво точно ще направите..
Има възможност да отидете на пълноценна тренировка във фитнес залата - отлично. Няма такава възможност, нищо страшно. Можете също да разклатите пресата у дома и да използвате стълба вместо асансьор. Трудно ли е да се изкачите петнадесетия етаж пеша? Но можете да слезете. Калориите също се изгарят по време на спускането на стълбите, а тялото се затяга. Дори обикновена разходка на чист въздух ще бъде чудесно начало по пътя към здраво и красиво тяло..