Плодовете са незаменим източник на витамини и микроелементи, а освен това можете да се насладите на такива екстри, колкото искате, без да засегнете фигурата си. В допълнение към факта, че тези плодове са изключително полезни, намаляването на теглото върху плодовете е по-лесно от всякога. Разберете в статията за ползите от плодовете за здравето и как е възможно да се подобри фигурата чрез консумация на такива плодове..
Ползи за здравето на плодове
цариградско грозде
Съдържа: витамини А, В1, В2, Е, РР, Р, С, фосфор, цинк, магнезий. Също така, тези плодове се отличават с високо съдържание на соли на желязо и калий, освен че цариградско грозде е богато на мед \ t.
Ползите от цариградско грозде: тези плодове допринасят за нормализиране на обмяната на веществата, осигурявайки диуретично, choleretic и леко слабително действие. Консумацията на цариградско грозде ще служи като отлична превенция на възпалителните процеси в пикочния мехур..
По-добре е да се откаже от цариградско грозде: за ентерит и колит, които са придружени от диария и с обостряне на язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника.
череша
Съдържа: витамини А, В1, В6, С, РР и фолиева киселина. Черешите съдържат също калций, магнезий, желязо, фосфор, калий, мед и кобалт. Това зрънце е богато на янтарна, лимонена, ябълчена и други киселини..
Ползите от черешовите плодове: тези плодове се използват за предотвратяване на анемия, заболявания на нервната и сърдечно-съдовата системи, както и за лечение на анемия. В допълнение, череша е компонент на превантивните мерки за някои усложнения на атеросклерозата.
По-добре е да се откажат от череши: в случай на повишена киселинност на стомаха, с диабет. Не се включвайте в череши с язва на стомаха, хронични възпалителни процеси в белите дробове. Черешата е противопоказана при индивидуална непоносимост и склонност към диария.
Черен касис
Съдържа: витамини В, В1, В2, В9, С, Е, РР. Също така, касисът е богат на калий, желязо, калий и магнезий.
Ползите от плодове от касис: поради високото съдържание на витамин С, тези плодове спомагат за укрепване на имунната система и поради съдържанието на витамин Р - черен касис се използва за предотвратяване на атеросклероза. Също така, касис има диуретично и противовъзпалително действие. Консумирането на тази ягода се препоръчва при чревни нарушения, гастрит с ниска киселинност и диария..
По-добре е да се откаже от касис: при язви на стомаха и дванадесетопръстника, повишена киселинност на стомаха, както и при хиперациден гастрит. Плодовете не трябва да се консумират от хора, страдащи от хепатит..
Как да отслабнете на плодове: 2-дневна диета
Ден 1
Това, от което се нуждаете: 500 г череши или всякакви други ягоди, 1,5 кг ябълки също ще подхождат.
Плодовете се разделят на равни части по броя на храненията. Направете пюре от плодове - яхнете във вода или консумирайте в естествена форма, ябълките могат да се консумират печени.
Ако има силно чувство на глад - включете в менюто 50 г черен хляб или 50 г сирене.
Ден 2
Менюто на ягода или плодове се присъединява към сирене в количество от 50 г, със съдържание на мазнини 17-45%, пипер или кисело мляко. Можете също така да се смесва с плодове обезмаслено извара.
Как да отслабнете на плодовете: какво трябва да се има предвид при диета
- такава монодиета не трябва да трае повече от три дни, тъй като тялото се нуждае от протеини;
- Необходимо е да се изоставят всички видове подправки и подправки, броят на храненията - от 4 до 6, с интервал от 2,5 - 3 часа;
- Преди да започнете да спазвате такова хранене, трябва да се консултирате с диетолог, тъй като тази диета има редица противопоказания;
- Не забравяйте да следвате водно-солевия баланс - пийте най-малко 1,5 литра вода или зелен чай на ден;
- ефективността на всяка диета се увеличава, ако се комбинира с физическа активност.
Ако усетите дискомфорт или болка в стомаха, както и замаяност и слабост, алергична реакция, диетата трябва да бъде спряна..