“Да, нямате лица” - Така казват за човек, който е болен или много уплашен. И в двата случая има характерен знак - бледност. Усещането за страх предизвиква такава реакция поради факта, че тялото попада в ситуация “ритъм или бягай”.
Човек се превърна в бледа със силен страх поради факта, че кръвта се отдалечава от бузите, тъй като тя трябва да направи по-неотложна работа. Този процес протича рефлексивно, с него се появява бързо сърцебиене и същото дишане..
В покой човешкото сърце бие 70-80 пъти в минута, изпомпвайки кръв, която пренася кислород и хранителни вещества в клетките. Ако започнете да изпълнявате силови упражнения, мускулите започват да работят много по-интензивно. За да увеличи физическата активност, тялото се нуждае от повече енергия, във връзка с тези мускулни клетки е необходимо да се увеличи храненето и кислорода, затова човек трябва да диша повече и повече, а сърцето трябва да победи.
Статията разказва защо човек е блед, когато се страхува и какви хормони участват в това състояние..
“Натиснете или бягайте”: хормонална тревожност и хормонална агресия
Когато възникне чувство на страх, тялото се подготвя за внезапна мускулна активност (борба, полет). Тази ситуация се нарича “ритъм или бягай”. Централната нервна система от своя страна изпраща сигнали към хипоталамуса.
Функции на хипоталамуса:
- контролира автономната нервна система и ендокринната система;
- поддържа постоянството на вътрешната среда на тялото;
- регулира процеса на кръвообращението, изпотяването, телесната температура, е отговорен за емоционалното състояние и др..
От хипоталамуса импулсите се изпращат в мозъчните клетки на надбъбречната кора. След това тези жлези в кръвта секретират хормоналния адреналин, който също се нарича “хормонална тревожност”. Последното е провокирано от бързо сърцебиене, разширяване на кръвоносните съдове на мозъка, сърцето и белите дробове. В същото време, тя допринася за съдовете на кожата, лигавиците и органите на коремната кухина..
Може да се интересувате от: Стрес хормони - кортизол, адреналин, норепинефрин
Сигнал за хормона на действие:
- има забавяне или пълно спиране на храносмилателната система;
- кръвта се преразпределя в полза на предстоящата борба;
- повишава се нивото на кръвната захар;
- енергийните процеси се засилват;
- повишава функционалната способност на скелетните мускули;
- будността се увеличава.
В допълнение към хормоналната тревожност и страх (адреналин), надбъбречните хормони също освобождават хормоналната агресия (норепинефрин). Така че, ако е адреналин “тичам”, след това е норепинефрин “бей”. Хормоналната тревожност и хормоналната агресия са тясно свързани помежду си, поведението на човек в стресова ситуация зависи от съотношението им.
Ако искате да балансирате нивото на хормоните и да успокоите нервната си система, направете някои прости упражнения. Комбинираната работа на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система винаги дава положителен резултат за здравето. Не е нужно да ходите във фитнеса и да купувате скъпо оборудване. Имате нужда от вашето внимание и постоянство. И ние сме създали за вас набор от най-ефективните упражнения. Повторете след треньора!
Прочетете повече: Как поведенческият модел влияе върху живота - активност и проактивност