Хълцанията могат да доставят (и доставят) много неудобства. Понякога в най-неподходящия момент диафрагмата започва неволно да се свива, включвайки дихателната шия в този процес. В резултат на това за човек е трудно да контролира дихателния процес. Причината за хълцане може да бъде хипотермия, алкохолна интоксикация, препълване на стомаха с храна, дразнене на диафрагмен нерв, както и някои заболявания и възпаления. Често, както и продължително, хълцане е причина да се консултирате с лекар. ще ви каже как да спрете хълцането от себе си.
Как да спрем хълцане - бързи и ефективни методи
Има много съвети за спиране на хълцането. Даваме най-често срещаните от тях. Намерете метод, който е ефективен във вашия случай, и прибягвайте до него всеки път, когато трябва да се отървете от хълцане..
В повечето случаи хълцането е нормално, не представлява опасност за хората и преминава спонтанно..
1. Да се освободим от хълцането с дишането
- Задръжте дъха си
Дихателните техники са чудесен начин да отпуснете диафрагмата и да спрете хълцането. Опитайте се да задържите дъха си за около 10 секунди, след това издишайте бавно. Повторете горните стъпки три или четири пъти. Натрупването на въглероден диоксид ще спомогне за отпускане на диафрагмата.
- Вдишайте хартиена торба
Методът на хартиената торба се основава на същия принцип като задържане на дъха. Въпреки това, в допълнение към предимствата на предишния метод за премахване на хълцане, хартиената торбичка ще помогне да се отклони от хълцането и да се концентрира върху процеса на дишане..
- Стиснете гърдите
Внимателно стиснете гръдния кош, наведе се напред и натисна диафрагмата. Същият ефект може да се постигне, ако вдигнете коленете до гърдите си и ги задържите в това положение за няколко минути..
2. Научете се да спрете хълцането с вода
- Пийте вода в бързи, малки глътки.
Много хора намират този метод за най-ефективен при премахването на хълцането. Докато пие вода, хранопровода ритмично се свива, което помага да се потискат контракциите на диафрагмата, които причиняват хълцане. За да се постигне този ефект, пийте вода ритмични малки глътки..
- Пийте вода от противоположния край на стъклото.
Напишете чаша вода, огънете се, опънете врата си напред, сложете устните си до ръба на стъклото, което е по-далеч от вас. Уверете се, че чашата натиска брадичката и започнете да пиете вода в измерените глътки..
- Сложете пръстите си в ушите си
В някои случаи е възможно да се отпусне диафрагмата чрез натиск върху блуждаещия нерв. За да направите това, опитайте да включите ушите с пръсти и в същото време да пиете вода през слама.
За да предотвратите появата на хълцане, опитайте:
- ядат бавно (храната, абсорбирана набързо, няма достатъчно време за правилно усвояване, така че пренаселеността в стомаха се появява по-често);
- бавно пийте газирани напитки (разбира се, по-добре да не ги пиете изобщо, но ако все още не можете да си представите живота си без сода, не го пийте в големи глътки - това може да доведе до дразнене на диафрагмата);
- не преяждайте (преяждането е вредно не само за фигурата, но и за храносмилателната система, но и провокира хълцане);
- по-малко вероятно да консумират напитки и храни, които предизвикват хълцане (т.е. пикантни храни, алкохолни и газирани напитки).
Не забравяйте, че в някои случаи, хълцане може да показва нарушения в организма.
Така че, трябва да се консултирате с лекар, ако:
- стоп хълцане се проваля повече от час;
- често хълцане (няколко пъти на ден, няколко дни в седмицата);
- хълцането е придружено от болка, затруднено преглъщане или киселини.
Надява се, че горните методи ще ви помогнат да спрете хълцането бързо и ефективно. Ако имате доказани начини да се отървете от хълцане, споделете ги в коментарите.!