Лицеви упражнения - най-добрият начин за подмладяване Feysfitness Interview Фитнес треньор за лицето като начин за подмладяване. фитнес за лице, фитнес за лице, подмладяване, бръчки
Срещата на две удивителни жени - балерини Анна Павлова и д-р Нади Пайо - в Ню Йорк през 1917 г. стана отправна точка за развитието на нова посока в козметологията. Гледайки перфектното тяло на танцьора и го съпоставяйки с измършеното лице на Павлова, Надя осъзна, че мускулите на лицето й трябва да бъдат обучени по същия начин, както и мускулите й. Тези упражнения не отнемат много време, но понякога са по-добри от най-съвременните козметични процедури, сигурен съм, че международният фитнес треньор за лицето, авторът на книгата FEISkultura, Alena Rossoshinsky.
Мускулната слабост води до бръчки
- Алена, доколкото такава гимнастика е тествана?
- Упражнения, свързани с годността на лицето, могат да бъдат намерени във всяка култура. Тяхната издръжливост се обяснява с ефективността, за която древните красавици са знаели и които съвременните жени не бива да забравят. Добре позната на всички речева терапия A-E-I-OU, въздушни ролки зад бузите, очни упражнения - погледнете наляво и надясно, нагоре и надолу, движете се напред и назад със скалпа и дори ушите - всичко това са естествени части на лицето.
От 25-годишна възраст посещавах месечно салона за красота, а при първите появявания на назолабиални гънки реших да инжектирам хиалуронова киселина. Обаче нито първата, нито втората са спасени от подуването на лицето и сивотата на кожата. Споделих скръбта си с един козметик, който ме посъветва да направя упражнения за лице..
За мен беше сходно с откриването на галактиката: знаех всичко за козметиката и процедурите, за пластмасите и мезотерапията, но не знаех, че видът на лицето, подобно на тялото, зависи от състоянието на мускулите. Започнах да овладявам нова техника - култура на лицето и постепенно забелязах, че кожата ми се освежи и лицето ми започна да изглежда по-лесно..
Мускулите, като хората, трябва да работят правилно и за това трябва да получат физическо усилие. В противен случай те ще отслабят с течение на времето, атрофират, и много по-бързо от мускулите на тялото и се появяват на лицето нежелани бръчки и гънки..
Забелязали ли сте, че някои от тях стягат устните си с възрастта? Или се образува назолабиална гънка. В първия случай мускулът на сфинктера става по-тънък, а във втория случай, на кръстовището на пръстеновидния мускул с другия, настъпва зала..
Има хора, които с възрастта започват да висят или да повдигат вежди. Причината за това - загубата на тонус на фронталния мускул. Разреждането на темпоралния мускул води до рецесия на храмовете. Слабостта на хрущялните образувания увеличава носа и ушите.
За да се избегне това, е необходимо да ги обучаваме заедно и поотделно. Това не само ще удължи младостта, но и ще подобри състоянието им, както физическо, така и емоционално. Понякога няколко прости упражнения могат да облекчат главоболието, да се отърват от умората и дори да повишат настроението..
Денят започва с фитнес за лицето.
- Къде посъветвате да започнете?
- С прости упражнения по време на сутрешните процедури. Така че, четката за зъби може да се използва не само по предназначение, но и като инструмент против бръчки..
- Продължете по цялото лице, леко потупвайки. Този масаж е много полезен, тъй като насърчава допълнителен кръвен поток, без да деформира кожата..
Кърпата ще помогне за укрепване на мускулите на врата и по този начин ще предотврати появата на втора брадичка. Всъщност, най-често това изобщо не е маркер за наднормено тегло, а слабост на тази мускулна група..
- Сгънете кърпата няколко пъти и я навийте около лицето. Изваждайки нагоре, едновременно се противопоставете на брадичката. Повторете 25 пъти.
А чаена лъжичка помага за укрепване на мускулите на бузите. Но именно те дават истинската възраст на жената. Обърнете внимание на това, което имат децата на бузите. Вашата задача е да се опитате да ги държите в това (или поне приблизително) състояние толкова дълго, колкото е възможно. А за това трябва да правите ежедневни упражнения с лъжица.
- Дръж устните си здраво. Поставете лъжица в устата си. Опитайте се да я повдигнете бавно, докато се усмихвате. По броя на двама, дръж. Повторете 20 пъти.
Възможно ли е да изтриете лицевите бръчки от лицето или лицето?
- Дори ако няма бръчки, съветвам ви да правите упражнения за превенция
поддържане на гладко чело и нос.
- Внимателно прищипете бръчките между пръстите. Замесете го с пръсти в продължение на 20-30 секунди.
- Пръстите на едната ръка разтягат и затягат кожата, където има бръчки. Издърпайте го с един пръст и надолу с другия. В този случай, показалецът на другата ръка е лесно да се разтрива. Повторете 20 пъти за всяка зона..
Технически въпрос
- Правете упражнения пред огледалото.
- Уверете се, че дишането ви е спокойно по време на тренировка. Направете няколко дълбоки вдишвания първо и отпуснете мускулите на лицето, след това започнете тренировката..
- Опитайте се да държите челюстите си отворени и езикът ви притиснат към небето. Устни заедно - зъбите не се допират.
- Никога не натискайте силно лицето, не правете резки движения, не търкайте, не разтягайте кожата.
- След гимнастика, избършете лицето си с тоник или кубче лед. След това избършете лицето си със суха кърпа и нанесете крем.
- Фитнес може да се практикува пет дни подред. След това трябва да спрете за два дни почивка..
Лошите навици са нивото на тялото
- Отразява ли се състоянието на лицето върху тялото??
- Разбира се Невъзможно е, да бъдеш ангажиран само с лице-фитнес, за да постигнеш желания резултат. Едно момиче, което се държи като стара жена, едва ли ще изглежда привлекателно. Красива поза не е само въпрос на гордост, но и здраве. Притиснати мускули и нерви, деформация на гръбначния стълб, болки в гърба - това е един непълен списък на последствията, които неизменно очакват онези, които са свикнали да се гърчат. И същите лоши навици, които допускаме на нивото на тялото, водят до този резултат. Не забравяйте как седите на компютър или говорите по мобилен телефон. Може би тук се правят груби грешки, които трябва незабавно да бъдат идентифицирани и коригирани..
Постоянно следете стойката си. С правилната поза винаги ще изглеждате по-млади и по-привлекателни. Гърбът трябва да е плосък, стомахът е прибран, задните части са стегнати..
- За да постигнете този ефект, издърпайте короната нагоре, като работите с мускулите на задната част на врата. Винаги дръжте главата си права, брадичката ви успоредна на пода..
Не натискайте телефона върху ухото с рамото си, мускулите на врата страдат от това. Допълнителен "бонус" - притиснатите мускули, рамото и основата на шията се образуват на врата. Не се облягайте към устройства, задържайте ги на ниво лице..
Научете се да седнете здраво върху тазовите кости. Коленете трябва да се огънат под прав ъгъл, раменете да се отпуснат и да се отпуснат - представете си, че държите кобилицата. Издърпайте главата си и дръжте брадичката успоредна на пода..
- В никакъв случай не включвайте долната част на гърба, в противен случай рискувате да притиснете нервите, разположени в долната част на гръбначния стълб.
Ако работите с лаптоп или таблет на стол или диван, поставете възглавници около него, за да го вдигнете до желаното ниво и да подкрепите лактите си. И не забравяйте да поставите възглавница под долната част на гърба, - това ще ви спаси стойката.