Много момичета мечтаят да имат красиви форми и меко мускулно облекчение. С развитието на фитнес индустрията за постигане на този резултат стана доста реалистично. Създават се все повече и повече нови системи, които помагат да се изгради вашата фигура. Една от тях е фитнес програмата Body Sculpt. Преведено от английски, това име означава „извайване на тялото“. И наистина, този вид обучение е насочено към създаване на облекчение на мускулите. И е подходящ както за мъже, така и за жени. Заедно ще научите каква е същността на такава програма, какви резултати дава и как се осъществява..
Фитнес програма за скулптура на тялото: Същност и характеристики на изпълнението
Фитнес програма Body Sculpting е силова аеробика. Ако го сравним с други видове аеробика, тогава тя не е отделна част от тялото, която се разработва, а всички основни мускулни групи. С други думи, участват почти всички части на тялото: ръцете, краката, бедрата, гърба и пресата. В женската версия акцентът е върху изпомпването на задните части, които се считат за най-проблематичната област.
Основната цел на тази система е премахването на излишната мазнина в някои части на тялото и създаването на облекчение на мускулите в други области. Наред с това се развива издръжливост и гъвкавост на тялото.
Body Sculpt е универсална посока на фитнес. В крайна сметка, човек избира броя на подходите и повторенията въз основа на степента си на тренировка, издръжливост и мускулна сила..
Разбира се, обучението по фитнес програма първоначално е най-добре да се направи под внимателното наблюдение на опитен треньор. В крайна сметка, този специалист, познаващ правилната техника на упражненията, определя кои проблемни области трябва да се обработват. Той разработва индивидуална програма с подбора на тези упражнения, които ще помогнат да се коригират определени области и да се изгради красиво тяло. Също така, фитнес треньорът ще препоръча оптимална диета, която ще ви позволи да постигнете загуба на тегло или да я поддържате на правилното ниво..
Body Sculpt работи по такъв начин, че мускулите се укрепват, но не растат толкова активно, колкото с другите видове аеробика. Обучението в тази програма е различно, тъй като по време на сесията тялото е постоянно в добра форма. Все пак всяко упражнение се извършва почти без прекъсване. Движенията тук са по-гладки и по-бавни, отколкото при другите видове аеробика. Самият урок се провежда динамично под светла и бавна музика, използвайки гири, гумени амортисьори, фитбол, гимнастически пръчки и друго оборудване..
Всеки урок се състои от 3 основни части:
• Загряването е предпоставка за обучение. Подготвя мускулите, сърцето и кръвоносните съдове за предстоящите товари. Няма загряване увеличава риска от нараняване.
• Основната част - включва комбинация от фитнес със силови тренировки. Силовите натоварвания ви позволяват да укрепвате и изграждате мускули, а аеробните упражнения - да изгаряте мазнините. Ето защо, ако тялото има излишни килограми, не можете да се притеснявате от факта, че мускулите не се изпомпват под мастния слой.
• Hitch - упражнения, насочени към облекчаване на напрежението в мускулите чрез отпускане. Това включва разтягане и отпускане по специална техника..
Какви ползи прави тялото тренировка
Класове по фитнес програмата дават колосални резултати. Те са добри, защото имат широк спектър от действия:
• укрепване на мускулната система;
• направи ставите по-мобилни;
• увеличаване на производителността;
• развиват гъвкавостта на цялото тяло;
• увеличаване на силата и издръжливостта;
• създават релефни силни мускули;
• подобряване на кръвообращението;
• стабилизира хормоните;
• нормализиране на работата на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи;
• премахване на целулита и подкожната мастна тъкан;
• облекчаване на физическата умора.
Обучението има положителен ефект върху емоционалното състояние на човека. След часовете, с изключение на вълна от сила, той е в добро настроение..
Има ли някакви противопоказания за класове
Абсолютно всеки може да се занимава с програма Body Sculpting, независимо от възрастта, пола и нивото на фитнес. Но има случаи, когато прибягването до такова обучение не си струва. Това са болести като:
• астма;
• епилепсия;
• сърдечно-съдови заболявания;
• заболявания на костите и ставите;
• обостряне на хронични заболявания;
• различни възпалителни процеси.
Също така не е препоръчително да се занимавате с аеробика за жени, които са в третия триместър на бременността. А за тийнейджъри и възрастни хора има леки програми. Редовно правите аеробика Power Sculpt, ще получите красиво, тонизирано тяло с гладка поза и красиви мускулни облекчения..