Чували ли сте за новото обучение на EMS? Много хора ги наричат фитнес на бъдещето и го считат за панацея за добра фигура срещу заседналия начин на живот с минимално време..
Фитнесът на EMS има опоненти, които вярват, че такива трикове срещу човешката природа (замяна на 3 часа тренировка във фитнеса с 20-минутна тренировка за обяд) няма да доведат до нищо добро.
Кого да слушате? Трябва ли да опитам EMS Fitness? За такова обучение е противопоказано? Прочетете всичко за това в статията. .
EMS Фитнес за и против
Съкращението EMS означава Електрическа стимулация на мускулите (от английски - електрическа мускулна стимулация). Това означава, че устройствата, фиксирани върху кожата, изпращат специални импулси през неговата повърхност през електродите, които водят до допълнително свиване на мускулите, както при силовите тренировки..
Не бива обаче да се бърка тренировките на EMS с „симулатори на пеперуди“, които бяха модни сред клиентите на телевизионни магазини преди около 10-15 години. Тогава хората наивно вярваха, че можете да лежите на дивана с чиния от пържени картофи, да закачите такава „супер пеперуда“ в стомаха си и да натрупвате кубчета на стомаха си без притеснения..
Сега общата мода за здравословен начин на живот, така че хората са станали по-умни и осъзнали, че невероятните електрически импулси работят само ако човек работи с тях.
Между другото, по справедливост трябва да се отбележи, че учените осъзнаха използването на електрически сигнали към мускулите дълго преди появата на телевизионни магазини и пеперуди. През 60-те години съветските учени практикуваха тези импулси, за да реабилитират астронавтите, чиито мускули, както е добре известно, в условия на безтегловност бързо атрофират. Много скоро техният опит е приет от германски лекари, които започват да възстановяват мускулите на спортистите с подобна физиотерапия..
Каква е същността на обучението по EMS? При нормални силови тренировки мускулите се свиват и след това нарастват през периода на възстановяване. Микро импулсите увеличават силата и интензивността на мускулните съкращения по време на спортни дейности, т.е. ползите от обучението се увеличават многократно.
Изглежда така: на лицето се поставя специален светъл костюм с свързани електроди (не се страхувайте, не удряйте тока!). След това, както обикновено, се провеждат затопляне и основно обучение..
Обучението продължава само 20-30 минути, тъй като е изключително трудно да издържите по-дълго - електрическите импулси от всички страни действат върху тялото, сякаш го притискате, така че дори редовните упражнения да станат много трудни, на границата на пулса.
Всяка тренировка обикновено завършва с хардуерен лимфен дренажен масаж, който може да се счита за най-приятната част от сесията..
Предимства на EMS Fitness:
- В половин час практика е наистина възможно да се загубят толкова калории, колкото при няколкочасова тренировка във фитнеса в нормални условия..
- Силата на импулсите в различни части на тялото се регулира от опитен треньор, който решава коя от проблемните области на клиента е по-добре разработена. При нормални обстоятелства някои от тези мускули ще бъдат изключително трудни за изпомпване..
- Можете да забравите за извиненията, че поради натоварения работен график нямате достатъчно време да посетите фитнес залата и пълноценни тренировки - за половин час всеки човек ще може да намери.
- Вие ще бъдете в състояние да спечелите не само фина фигура, но и да увеличите силата и издръжливостта, да отслабнете, да укрепите мускулите и да ускорите метаболизма..
- С лек режим на стимулиране на EMS, тренировките могат да се използват като рехабилитационни курсове след наранявания, тъй като има възможност да се изработят само мускули, без участието на ставите..
Разбира се, има някои недостатъци..
Недостатъци във фитнеса на EMS:
- Доста високата цена на класовете (в сравнение с редовните посещения на фитнес).
- Индивидуален дискомфорт (не всеки ще иска да тренира в близък мокър костюм отвътре и процеса на електрическа стимулация).
- Ако смятате, че това е тренировка за мързеливите, тогава ще бъдете дълбоко разочаровани (не всеки ще има достатъчно издръжливост и сила, за да изпълнява дори елементарни упражнения в костюм).
Поради факта, че EMS тренировките носят доста голямо натоварване върху тялото, те имат свои собствени противопоказания.
В такива случаи не можете да се занимавате с пригодност на EMS:
- Сърдечно заболяване или установен пейсмейкър.
- Проблеми с кораба.
- Високо или ниско кръвно налягане.
- бременност.
Във всеки случай, преди започване на занятията, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, който може да предпише предварителен преглед..
Ако сте физически зле подготвени, тогава може би трябва да започнете с нещо по-просто - например, основния набор от упражнения за красива фигура..
Успешни за вас професии!
Вижте също: Меню на сушилнята: възможности за храна за мъже и жени