Анна Кушнерук - известен психоаналитик, експерт по приложна психоанализа, бизнес психолог. Експертът защитава авторския курс по приложна психоанализа и на негова сметка пет висши образования.
Много хора познават Анна като водеща на медийното токшоу “За жив!”, А експертът на програмата “Всичко ще бъде добро”. Но освен че работи по телевизията, психоаналитикът дава частни консултации, както и авторски лекции и обучения. Estet-portal.com разговаря с професионалист по съответна тема - синдром на прегаряне.
Емоционално прегаряне - платформа за трайно неотменимо изтичане на енергия
Estet-portal.com попита експерта какво е това явление. Емоционалното прегаряне може да ни доведе до най-тежката клинична картина..
Анна, каква е причината за емоционалното прегаряне?
Това явление се занимава предимно с нашите професионални дейности, но ви уверявам, че емоционалното прегаряне е платформа за постоянно и неотменимо изтичане на енергия във всяка посока (било то професия или любовен живот)..
Възможно е да изгорим само след като изгорихме: изгаряхме от страст, енергия, идея, креативност и убеждението, че това ще ни доведе до идеята ни за успех. Но се случва, че ние (всеки ден повтаряме изчерпващ се набор от подобни действия) губим смисъл да продължим.
Загубата на смисъл се проявява в три направления:
- липсата на желаната (необходима) обратна връзка от роднини, колеги, мениджъри;
- липса на адекватно възнаграждение;
- невъзможността да превърнат разходите си в способност да живеят комфортно, да се отпуснат, да се отдадат на радост (както финансово, така и с използване на най-ценния ресурс - време).
Синдром на прегаряне: каква е неговата опасност?
Опасността от прегаряне е, че тя може да ни доведе до най-тежката клинична картина, до депресия! И това изобщо не е лошо настроение или блус, а загуба на чувство и желание във всичко.
Кой е в риск
На риск е всеки, който се стреми да живее "модно" и в духа на времето: да бъде възможно най-функционален и ефективен..
Като психоаналитик, аз съм ужасен от степента, в която днес се търси болезнено състояние, нехармонично, самоубийствено за нашата психика.
По същество това е желание за маниакално състояние:
- не спи за дни, не се уморява;
- винаги да бъде на работа, в контакт (без да изпускате телефона от ръцете на 24/7);
- задоволи желанието да получиш "любов" под формата на професионално признание.
В риск са тези, които не се изправят и не защитават своите граници. Този, който не може да каже на себе си - "Спри" и други - "Не".
Профилирането е по-податливо на мъже или жени.?
Благодарение на нашата нервна конституция и предразположеност, жените с по-малко усилия могат да повтарят ежедневните рутинни действия и в същото време „да не се побъркват“. Мъжете страдат повече от монотонността. Но хаосът - безредието - постоянното оцеляване в бъркотията и безполезните опити да се организира - това е начинът да се изгори.
Ако превърнете една рутина в уют и хармонична подредена рутина, ще бъде по-приятно да живеете.
21 век позволява на двата пола да бъдат търсени в културата. Затварянето в дома, офиса, пола и отношенията е пътят към нищото!
Професионално прегаряне: кои са основните симптоми
- Нежелание да ставате сутрин (лицето физически не чува звука на алармата);
- Честите заболявания "блокират" начина на работа;
- Дразнене в отговор на всяка жалба;
- Гняв (във всичко!) Или апатия. Психиката ще избере крайната мярка и при двата полюса;
- Липса на интерес към случващото се;
- Сарказъм за бъдещи планове;
- Липса на енергия като фон на живота.
Какви са етапите на синдрома??
Не бих искал да влизам в стадион, но е важно да идентифицирам най-важното: ежедневно „Ще понасям“, „още малко“, „нищо, не захар“, „добре, ще дам“, „ще спя по-късно“, „днес ще пропусна обяда“, „ще страдам“ и няма да отида до тоалетната за още един час "- всичко това е като снежна топка, обгърната и ни обгръща с пасивност и липса на желание да продължи.
Как мога да предотвратя появата на синдрома?
Всички тайни и съвети са написани и достъпни за нас. Това са принципите на здравословния начин на живот :) Най-важното е да намериш удобен начин на живот за теб, а не да поставяш рекорди на твоята отговорност и да спазваш правилата за здравословно хранене и упражнения. Моля, сами! Украсете живота си с приятни срещи, ред, последователност. Позволете си да пътувате, нови познанства, да продължите да учите! Целият живот.
Влюби се. Това е най-доброто лекарство..
Лечение на профорборен синдром: професионална помощ и методи за самопомощ
Методът на самопомощ е да се откаже от нарцистичното желание да бъдеш "съвършен". Разпознайте себе си жив, различен. Открийте себе си като човек, който се нуждае от подкрепа и хармония. Психотерапията е възможност да се запознаете със себе си и да спрете да разчитате на нечии очаквания..
Антидепресанти и успокоителни - необходимостта от лечение или начин за временно отстраняване на симптомите?
Само специализиран специалист има право да препоръча назначаването им. Самонареждането на лекарството ще доведе до трагедия. Най-често психотерапията и хармонизацията на начина на живот се справят добре.!
Може ли близките хора да помогнат на човек, който има симптоми на изгаряне?
Да, те могат да спрат да критикуват и оценяват, тревожат, изискват помощ и внимание.,
и просто кажете: „Обичам те и те ценя, виждам колко работиш и ми се струва, че това е наистина трудно. Готов съм да се опитам да направя живота ви по-лесен, като изпълните вашите искания. Можете да се свържете с мен. " Това е достатъчно.
Една професия за цял живот - остатък от миналото или най-добрият вариант?
Ние всички сме днес - мултифункционалисти. Хора, които могат да се окажат в множество дори несъседни посоки!
Образованието не е равносилно на професията! Изборът, направен след 20 години, не е задължен да продължи до последния дъх. Важно е да продължим да учим и да помним, че в този живот е възможно и необходимо да имаш време за всичко, към което се стреми душата. Най-често тя е в непосредствена близост до детската игра..
Възможно ли е да се избегне спазми, работещи в продължение на много години в една област?
Разбира се! Наблюдавайки хармоничен начин на живот за вас. Не става дума за равномерно споделяне на 100% от времето между 4 основни области на живота. Това е абсурдно! В някои периоди е напълно подходящо да се даде 70% от времето си в една посока (например новородено бебе, любовна връзка или сбогом на любим човек, който напуска този свят). Задачата е да се научим да чуваме себе си, а не да се подчиняваме на Супер-I (една от структурите на нашия психичен апарат, която много условно диктува на нас "трябва").
Някои (и може би много) са убедени: "работи за това и работи, за да страдат от ваканция на почивка". Дали този начин на мислене има право на живот и как тази инсталация може да бъде премахната?
Работата е 70% от живота ни. Изчислете колко живот можете да „проснатите“ и не забравяйте, че животът е ограничен. Работата не е хоби, тя може да бъде енергоемка, тя може да бъде трудна! Но тя трябва да даде ресурс, за да живее! Ресурсен отдих! За да се интересуват и най-важното - да се развива!
Колко важно е човек да намери своето призвание или бизнес за душата си??
Разбира се, това е много важно. Смисълът на живота е да живееш с мисъл. Призоваването е изразената мисъл на живота..
Някои от вашите съвети, които ще помогнат на човек да намери призванието си:
- За да се опита!
- уча!
- Пътуване (не непременно на други континенти, можете дори в друг град)!
- Научете нови умения.
- Да танцуваш! Draw! Да пее!
В края на краищата, това е развитие на това, което е било непотърсено в душата и тялото. Това е нов социален кръг, нова връзка, нов кръг от живот..
Официалната Facebook страница на Ана Кушнерук на връзката.
Обобщавайки разговора със специалист, отбелязваме, че синдромът на прегаряне е неотложен проблем на нашето време, за да се избегне това, което е много важно да се разпредели правилно товарът, да се научиш да се вслушваш в себе си, да намериш възможност да преминеш от една дейност към друга, а също и да не забравяш да се зарадваш, защото щастието и хармонията по-близо, отколкото понякога изглеждаме.
Вижте също: Синдром на прегаряне: как обикновено се случва