Красива коса и здрава коса са взаимосвързани понятия. В крайна сметка, всяка красота е почти никога не е възможно в отсъствието на здраве? Както знаете, основното условие за здравето не само на косата, но и на цялото тяло е правилното хранене. Днес Estet-портал реши да посвети една статия на продукти, които ще ви помогнат да развиете красива коса без никакви затруднения и да станете щастлив собственик на точно такава коса, че можете да мечтаете само за целия си живот.
Така че, вие си поставяте за цел да расте дълга коса, както и да я направи здрава и красива. За постигането на тази цел ще помогнат следните продукти.
Ядките
Орех, лешник, бадем, кашу - всички те са полезни за здрава коса. Ядките съдържат витамин Е, селен, магнезий, елагинова киселина и антиоксиданти. Само няколко ядки на ден - и къдриците ви ще бъдат осигурени срещу загуба и счупване.
Морска риба
За здравето на косата е много полезно морски дарове. Няма да намерите такъв набор от витамини във всеки друг продукт. Това са витамин А, D и Е, съществени микроелементи за косата, включително цинк, фосфор, мед и йод. Така организирайте рибни дни или вечери, тъй като тези, които искат да имат красива коса, рибата трябва да се яде поне 3 пъти седмично. Вегетарианците могат да бъдат съветвани да ядат няколко супени лъжици ленено масло, също богато на омега-3.
моркови
Витамин А, богат на моркови, е незаменим за скалпа. Ето защо, морковите задължително трябва да присъстват в менюто ви. Може да се консумира както сурово, така и варено..
мляко
Кисело мляко, мляко - източници на калций (минерал, който е много важен за растежа на косата), както и богати на фосфор, калий, биотин и сяра. Всички тези вещества имат положителен ефект върху косата, което ги прави по-блестящи и силни. Изварата и киселото мляко са идеални за закуски през работното време! И ако добавите някои ядки към изварата - това ще бъде отличен обяд за косата ви!
киви
Кивито съдържа голямо количество витамин С. Но това не е всичко - кивито може да се похвали и с доста впечатляващ списък от витамини (B1, B2, PP, B6, B12, E, K1 и D) и други хранителни вещества, а именно: бета каротин, фибри, калций, калий, пектин, фосфор, желязо, магнезий, манган, цинк, антиоксиданти и аминокиселини, плодови киселини, актинидин, флавоноиди. Затова не е изненадващо, че кивито е добро за косата. В допълнение, има информация, че киви забавя посивяването на косата.
банан
Бананите съдържат биотин (витамин H или B7), който има добър ефект върху състоянието на косата. Важно е да се отбележи, че силиций, който се съдържа в бананите, стимулира растежа на косата и осигурява тяхната сила.
яйца
Какво е полезно пилешко яйце? Фолиева киселина, холин и биотин, както и аминокиселини. Има много фосфор, калций и калий в яйчен белтък, както и витамин А и витамини от групи В, РР, Е и Д. Благодарение на тях яйцата могат да подобрят състоянието на косата и кожата. Тялото се абсорбира добре от яйчен белтък, особено ако варено яйце сварено.
Използвайте правилните храни - и здравата ви коса ще ви благодари..