Терминът надбъбречна умора се използва за посочване на състояние, при което надбъбречните жлези не могат да се справят с постоянен стрес, в резултат на което човек постоянно се чувства уморен и лишен от сила. Въпреки факта, че умората на надбъбречните жлези не е официално призната като болест, той смята, че не би било излишно да се обръща внимание на сигналите от организма и да се предприемат подходящи мерки за подобряване на състоянието и благосъстоянието на човека..
Функции на надбъбречните жлези: защо не пренебрегвате умората от адреналин
Надбъбречните жлези, чиито размери са сравними с размера на орех, а теглото им е около 10 грама, произвеждат необходимите хормони за пълноценен човешки живот:
- адреналин и норепинефрин (необходими за справяне със стреса);
- алдостерон (регулира водно-солевия метаболизъм и хемодинамиката);
- кортикостерон (участва в регулирането на водно-солевия баланс);
- дезоксикортикостерон (участва в регулирането на водно-солевия баланс, увеличава мускулната издръжливост);
- кортизол (регулира въглехидратния метаболизъм, участва в борбата със стреса);
- половите хормони (андрогени).
Подобно на други ендокринни жлези, надбъбречните жлези играят важна роля в регулирането на жизнените функции на човешкото тяло. Съответно, влошаването на тяхната функция води до каскада от неприятни промени. В случай на умора от адреналин, има 9 признака, които могат да покажат, че е време да се обърне внимание на надбъбречните жлези..
Надбъбречните жлези, чиито размери са сравними с размера на орех, а теглото им е около 10 грама, произвеждат необходимите хормони за пълния живот на човек.
Симптоми на адреналинова умора: как да разпознаем проблема
Тялото непрекъснато се стреми да поддържа хомеостаза, т.е. баланс и надбъбречните жлези също участват в този процес. Ако сте постоянно под стрес, нивото на кортизол в кръвта се повишава, което с течение на времето води до намаляване на имунната функция, повишено налягане, отлагане на мазнини, възпаление и други неприятни последствия. Защото е важно своевременно да се разпознават признаците на надбъбречна умора:
- Нарушение на съня
Средно възрастният се нуждае от около 8 часа добър сън - през това време тялото се възстановява и набира сила за нов ден, защото сутрин трябва да се събудим освежен и изпълнен с енергия. Въпреки това, постоянните притеснения и стрес ни пречат да поддържаме нормален режим на сън и будност. Важно е да запомните, че престояването в тъмното преди лягане спомага за производството на мелатонин, хормон на съня. Тъй като проблемите със съня ще позволят да се реши медитация, релаксираща баня и изключите всички приспособления в спалнята.
- Тежка умора след тренировки
Интензивната физическа активност е стрес за надбъбречните жлези, затова е много важно да се регулира нивото и продължителността на упражненията по време на тренировка. Изтощението след тренировка е знак, че избраното упражнение е твърде силно за вас; Опитайте се да намалите и не забравяйте, че в борбата срещу нежеланите мазнини 80% от успеха зависи от правилното хранене.
Ако сте постоянно под стрес, нивото на кортизол в кръвта се повишава, което с течение на времето води до намаляване на имунната функция, повишено налягане, отлагане на мазнини, възпаление и други неприятни последствия..
- Хормонални нарушения
Тъй като всичко в тялото е взаимосвързано, хроничното повишаване на нивото на хормоните на стреса води до хормонален дисбаланс и може да предизвика следните симптоми: умора, суха кожа, наддаване на тегло, менструални нарушения и др..
- депресия
Надбъбречните хормони, наред с други неща, влияят върху настроението на човека. Тъй като често стрес, включени в списъка на причините за депресия. Не забравяйте, че висок клас почивка няма да замени нито добавки, нито лекарства.
- Тракция към солена
При умора от адреналин, производството на хормон алдостерон, който участва в поддържането на йонния и минералния баланс, намалява. Намаляването на нивата на алдостерон е придружено от понижаване на кръвното налягане, бреме за солените храни и замаяност..
- Начин на употреба на кофеин
Кафето е здравословна напитка, която помага да се развесели, но ако буквално не може да функционира без чаша кафе, това може да е признак на умора от адреналин. Не забравяйте, че постоянното “презареждане” на кофеина не е най-доброто решение за надбъбречните жлези, тъй като това води до увеличаване на нивото на хормоните на стреса..
- Проблеми с храносмилането
Когато тялото е изправено пред стрес, то не се фокусира върху оптималното храносмилане и усвояването на хранителните вещества, а върху борбата със ситуацията. По време на стрес метаболизмът се забавя, защото след хранене, раздуване на корема, нарушено храносмилане, диария или запек.
Най-добрият начин за борба с адреналиновата умора е да ограничите ефекта на стреса върху тялото. Въпреки това, ние не винаги сме в състояние да избегнем стресови ситуации, така че винаги, когато е възможно, трябва да се научим как да реагираме правилно на тях, а също така да си осигурим време за пълноценен сън и почивка. Можете да разберете какъв вид храна ще помогне за запазване на здравето на надбъбречните жлези в статията Хранене за надбъбречно здраве и борба с адреналиновата умора.