Сутрешното покачване не е най-приятното нещо. За да може тялото ви да се събуди правилно сутрин, трябва умело да го настроите. В края на краищата, не сутрешното кафе подсилва тялото ви, а идеално създаде атмосфера за релаксация и приятно пробуждане. Какви мерки могат да бъдат взети, за да не се излезе от леглото, а да бъдете енергични и да се насладите на предстоящия ден? Нека да видим как да започнем деня си правилно и плодотворно. Как да настроите позитивно и добро настроение?
Както се казва, кой става рано ...
Колко вече е казано за ползите от ранните изкачвания. Идеален за събуждане 20 минути преди изгрев слънце. Тогава тялото правилно се събужда и се приспособява към новия ден. Въпреки това, във връзка с индивидуалните графици и изискванията на съвременния начин на живот, това не винаги е възможно. Тогава все още се оставяйте най-малко един час преди възхода на цялото семейство, да се насладите на сутрешната самота, да видите как природата се събужда и правят всякакви физически натоварвания, контрастна душа. Сутрешната медитация също е подходяща..
Отвори завесите, остави светлината да влезе!
Както е известно, когато настъпи тъмнина, нашата хипофизна жлеза интензивно започва да произвежда мелатонин, хормон на съня. За да се събудите по-бързо сутрин, не затваряйте завесите. Колкото повече светлина проникне в стаята ви, толкова по-малко ще се произвежда този хормон. Съответно, ще бъде много по-лесно да се събуди, потвърждава. Разбира се, през зимния сезон трябва да се събудите в тъмното, но светлината от колите, които минават, и околните къщи също ще попаднат във вашия прозорец, което ще допринесе за вашето пробуждане..
Не стартирайте веднага по работа
Лош навик да скочи с първото събуждане от леглото може да изиграе с вас жестока шега. От остър скок може да почувствате замайване и настроението ще се развали сутрин. Тялото още не е дошло в готовност и вие вече бързате с всичките си крака. Отвори очите си, събуди се правилно, опъни се в яслите, помисли за доброто, което ти обещава днес. Бавно седнете на леглото. Е, сега можете и да станете.
Сутрин няма остри звуци!
За да постигнете желаните резултати, потърсете хармония във всичко. Това важи и за звука на вашия будилник. Остър звук, сякаш те измъкна от мек сън и веднага започва да я дразни. Сложете мобилни специални приложения с приятни звуци, които продължават да се увеличават. Всичко зависи от вкуса. Но дори красивата музика от момента на пробуждането може да "направи целия ви ден"
Основният компонент на енергията на тялото - сън
Да, чухте го правилно. Здраво качество на съня - залог, че сутрин се събуждате свежи и енергични. Необходимо е обаче да се има предвид, че е по-добре да спите, ако е възможно по едно и също време всеки ден до 23.00 часа. Наистина, отсега до 04.00 часа организмът наистина почива..
Какво е по-добре да се пие и яде за жизнеността на тялото?
Задайте сутрешна чаша топла вода със сок от половин лимон като задължителен ритуал. Това е отлична антиоксидантна напитка. Той не само стимулира стомашно-чревния тракт, но и идеално повишава имунитета и насища с витамини и минерали. За тези, които не харесват кисело, можете да разтворите една чаена лъжичка мед в него, което ще добави полезни качества към него..
За закуска изберете зърнена каша. Тези бавни въглехидрати ще оставят усещане за пълнота и жизненост за дълго време. По-добре е да изчакате малко с тежка храна, а напротив, да почувствате сънливост. Е, сега е време за любителите на кафето. Дайте предпочитание на прясно земята, то определено ще бъде много по-полезно от разтворимия сурогат. Тези, които не са любители на кафето, ползват зелен или билков чай..
Планирайте деня си предварително
Вероятно това е най-трудното в нашите препоръки, защото наистина не искате да мислите за утрешния ден. Въпреки това, ако се притеснявате какво да носите и обуете на следващата сутрин, предварително си сложете чантата в чантата си и намерете ключовете, това ще ви спести няколко стотин нервни клетки сутрин. Ще се отървете от допълнителния сутрешен стимул и ще се настроите на позитивния. А настроението, както знаете, е всичко.!
Заредете тялото си с нашия портал.