Редовната работа на компютъра оказва отрицателно въздействие върху очите, които поради цикличния поглед към монитора се уморяват, в резултат на което зрението се влошава. Сред окулистите терминът "синдром на компютърното зрение" е често срещан, засягащ 70% от потребителите на интелигентни машини. Винаги е по-лесно да се предотврати появата на проблем, отколкото да се поправи, така че трябва да обърнете внимание на упражненията за очи. Ежедневните дейности ще почиват очите ви и ще помогнат за предотвратяване на зрителни увреждания. По-добре е да се изпълнява гимнастика за очите само на работното място, веднага след като има свободен момент - това ще помогне за облекчаване на напрежението от очите.
Очна гимнастика: 13 ефективни упражнения за добро зрение
- Увеличете мащаба за няколко секунди, след това отворете очите си и се опитайте да не мигате за 5-10 секунди.
- Извършвайте хоризонтални движения от дясно на ляво и обратно..
- Направете вертикални движения с очите си нагоре и надолу..
- Начертайте кръг с очите си - първо по часовниковата стрелка и след това срещу.
- Диагонално движение на очите. Първо присви очи в долния ляв ъгъл и след това преведе вида в горния десен ъгъл.
- Доведете очи до носа - дръжте пръста си до носа, докато гледате върха му.
- Погледни в далечината и не отвръщай за 2-3 секунди. След като трябва да сложите пръста си така, че да е на разстояние 25-20 см от окото. Погледнете пръста си за поне 3-5 секунди, след това спуснете ръката си и преведете очите си в далечината. Повторете това упражнение за очите 10-12 пъти..
- Кръглата маркировка (3-5 мм) трябва да се постави на прозореца така, че да е точно на нивото на очите. Погледни от отдалечени предмети извън прозореца трябва да се прехвърли на етикета, а след това обратно. Това упражнение за очите, повторете 10-12 пъти..
- Бавно нарисувайте осемте с очите си. Повторете упражненията за очите от 5 до 7 пъти..
- Потърсете 5-6 секунди с палеца, издигнат на нивото на очите..
- Мигайте често и често..
- Затворете очи, започнете леко масажиране на веждите, както и долните части на очните кухини с кръгови движения, насочени от носа до храмовете.
- Очите затворени, веждите се отпуснаха. Извършвайте бавни завъртания с очите си от ляво на дясно, след това в обратна посока. Повторете това упражнение за очите трябва да бъде 10 пъти.
Полезно е да се извършват такива упражнения за очи, както в комплекс, и всеки отделно. При условие, че има комбинация от упражнения, важно е да се следва последователността - първо да се затопли, след това да се изпълнят основни упражнения, след което да се продължи.
Гимнастиката за очите е по-добре да се изпълнява всеки ден, а няколко упражнения могат да се използват просто по време на работа.