Какво може да е по-освежаващо от чаша чиста вода с лед? Понякога чаша обикновена вода може да донесе повече удоволствие, отколкото кафе или сладка сода. Въпреки това много от нас не пият достатъчно вода ежедневно, в резултат на което тялото постоянно страда. Ако сте запознати с описаните по-долу проблеми, знайте, че те могат да бъдат причинени от липса на вода в тялото, което означава, че трябва да пиете повече вода..
-
Суха уста
Липсата на вода в организма води до сухота в устата - изглежда очевидно. Не забравяйте, че не трябва да утолявате жаждата си със сладки напитки, защото в крайна сметка ще искате да пиете още повече. Питейната вода, за разлика от сладки напитки, овлажнява лигавиците на устата и гърлото буквално след първата глътка.
-
Суха кожа
Като най-голям орган на тялото, кожата трябва да бъде постоянно хидратирана. Всъщност, сухата кожа е един от първите признаци на дехидратация, което може да доведе до по-сериозни проблеми. Липсата на вода в организма води до липса на пот, която е необходима за топлинния контрол на организма и елиминирането на токсините. Затова сухата кожа показва, че трябва да пиете повече вода..
-
Имате голяма жажда
Слушайте тялото - ще ви напомня кога да пиете вода. Човек, който някога е изпитвал махмурлук, винаги знае много добре, че тялото сякаш вика “Пий!”, Докато мозъкът се увери, че нивото на водата в тялото е достатъчно за нормалното функциониране..
-
Сухи очи
Разбира се, липсата на вода в тялото води до сухота и зачервяване на очите. Без вода сълзите ви изсъхват. Така че, ако буквално не можете да изтръгнете сълза от себе си, трябва да пиете повече вода, особено ако носите контактни лещи..
-
Болки в ставите
Хрущялните и гръбначните дискове на нашето тяло са около 80% вода. Водата намалява триенето на костите по време на ходене. Като поддържате нивото на течността в тялото на необходимото ниво, вие осигурявате възможност вашите стави да абсорбират удари по време на бягане, скачане или случайно падане..
-
Намаляване на мускулната маса
Водата е също неразделна част от мускулите ви. Следователно, липсата на вода в организма води до намаляване на мускулната маса. Питейната вода преди, по време и след тренировка ще предотврати възпалението и болката, причинена от физически упражнения и увеличаване на теглото..
-
Продължително заболяване
Водата помага на организма постоянно да елиминира токсините. Вашите органи активно работят за филтриране и премахване на някои вредни вещества. В случай на липса на вода в тялото, вашите органи не могат да работят правилно, поради което можете да бъдете измъчвани от болести, от които не е лесно да се отървете..
-
Умора и сънливост
В случай на недостиг на вода в тялото, органите "заемат" течност от кръвта. В резултат на това кръвта не може да носи достатъчно кислород. Липсата на кислород води до умора и сънливост - ще спите повече, но умората ще ви съпътства цял ден.
-
Чувство на глад
Да, липсата на вода в тялото понякога може да бъде объркана с чувство на глад. Ето защо, ако сте сигурни, че ядете достатъчно, опитайте се да обърнете внимание на това колко вода пиете - просто липсата му може да доведе до постоянен глад..
-
Проблеми с храносмилането
Не само лигавиците на устата и гърлото, но и цялата храносмилателна система трябва да бъдат овлажнени. Без подходяща хидратация, лигавицата на стомаха отслабва, а стомашната киселина може да доведе до киселини и стомашно разстройство..
-
запек
По време на загубата на влага, червата използват вода, която е необходима за по-нататъшни храносмилателни процеси. Липсата на вода в тялото се нарича най-честата причина за запек. Ето защо, ако този неприятен проблем ви преследва постоянно, опитайте се да пиете повече вода и обърнете внимание на храната..
-
Недостатъчно уриниране
Ако не отидете в тоалетната 4-7 пъти на ден, най-вероятно не пиете достатъчно вода. Цветът на урината трябва да е светложълт, така че ако е наситен или тъмножълт, помислете за пиене на повече вода. Не забравяйте, че в някои случаи дехидратацията може да доведе до инфекции на пикочните пътища..
-
Преждевременно стареене
Количеството вода, което нашето тяло може да държи естествено, намалява с възрастта. Това означава, че докато стареем, трябва да пием повече вода. Въпреки че преждевременното стареене е по-очевидно отвън, вътре в него се създават повече проблеми.
Наред с други неща, недостатъчното количество вода в организма води до влошаване на мозъка, което е изпълнено с намаляване на производителността. Затова не забравяйте да предоставите на тялото си този съществен елемент за здраве и красота. Но не забравяйте, че дори водата е добра в умереността.!