10 начина да подобрите здравето си за 5 минути

Може би няма да повярвате, че укрепването на здравето е само 5 минути. Всъщност, ако въведете в живота си специални 5-минутни навици, ще можете да укрепите и подобрите тялото си, без да полагате специални усилия за това. Всички методи, описани в статията, са напълно достъпни, всички помощни средства ще бъдат намерени във всеки дом. Прочетете в статията около 10 прости начина за възстановяване..

Как да подобрим здравето си за 5 минути: 10 начина

  1. Пишете, държейки молив в зъбите си

Всеки ден, шията поема огромно натоварване, защото докато работиш на компютър, основният стрес е към нея. За да поддържате врата си здрава и да не страдате от постоянен дискомфорт и стягане в тази област, опитайте всеки ден да извършите едно просто упражнение, което ще ви помогне да подобрите здравето си само за 5 минути.

Дръжте молив в зъбите си и се опитайте да начертаете всяка буква от азбуката от А до Я във въздуха.!

  1. Слез по стълбите

Мнозина са чували, че е по-добре да се откажат от асансьора и да се качат по стълбите много по-полезно. Но когато, след натоварен ден, имате достатъчно сили, за да извадите леко дрехите си и да заспите само с докосване на възглавницата, тази опция не пасва.

В действителност, слизане по стълбите е не по-малко полезно, този процес може да подобри здравето не по-лошо от катерене.

За смелите експериментатори има сложен начин - да се спуснете по стълбите назад. По време на този процес е възможно да се тренират мускулите, които често са неактивни - мускулите на задната част на бедрото и долната част на гърба. Просто бъдете изключително внимателни, ако решите да изпитате последиците от подобно упражнение.!

  1. Яжте сурови зеленчуци или плодове

Ако не искате да бъдете сред тези, които на 30 години страдат от хемороиди, консумирайте повече фибри под формата на зеленчуци, плодове, люспи и ръжен хляб..

  1. Застанете в позицията на "котка"

За да направите това, трябва да се качите на четири крака и да огънете гърба си колкото е възможно по-дълго, след това в продължение на две минути да направите плавни кръгови движения с таза нагоре и надолу, наляво и надясно. Благодарение на това просто упражнение можете да укрепите здравето на долната част на гърба..

  1. Задръжте дъха си

Сърдечен хирург академик Амосов, който е живял до 90 години, редовно извършва дихателни упражнения. Той вярва, че всяка клетка трябва да бъде подложена на стрес и сдържаност, и затова дихателните упражнения са начин да се изключи кислородът в клетката и да се види как ще се отвие. Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете, после си поемете дъх и го задръжте отново.

  1. Затворете очи

За да дадеш на очите си пълна почивка, дай им възможност да не видят нищо. За да направите това, поставете ръката си върху челото си, така че да покрива клепачите, но не ги докосва. Опитайте се да си представите, че виждате черно кадифе..

  1. Стиснете ушите си

С активното масажиране на ушите, е възможно да се осигури тонизиращо и обезболяващо действие. Между другото, в ориенталската медицина такъв масаж се използва за укрепване на здравето на човека; Смята се, че той е в състояние да се отърве от импотентността, както и от женската фригидност.

  1. Крауч с книга на главата си

Опитайте се да се облегне на стената плътно, притискайки двете рамене към него. Махни се от стената, вземи книга със средно тегло и го сложи на главата си. Опитайте се да завършите 10 кляка, без да оставяте книгата на пода. По този начин вие подобрявате стойката си и укрепвате гръбначния стълб..

  1. Изплакнете устата си с морска сол

Супена лъжица морска сол в прах или гранули се разтварят в чаша топла вода, полученият разтвор гаргара всеки ден, сутрин или вечер. Така ще укрепите здравето си и ще се предпазите от кариес, остри респираторни инфекции и тонзилит.

  1. Вземете активен въглен

Ако не сте напълно безразлични към алкохола, а понякога и не сте равнодушни, не забравяйте да използвате активен въглен веднъж седмично за 6-7 таблетки..

Тъй като въглищата са голям абсорбент, той е способен да отстрани различни токсични вещества от стомашния тракт, които са изобилие от алкохолни напитки..

Тези прости съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си за 5 минути. За Можете да научите много интересна информация, която ще помогне за подобряване на външния вид и подобряване на здравето..