Много хора знаят това чувство, когато се налага да ставате сутрин и винаги ви липсва дори час за сън. Въпреки това, работата, други важни проблеми и въпроси не могат да чакат и следователно трябва да станат от леглото. Вярно е, че често се случва, че е възможно да се повиши, но най-накрая да се събуди и да се развесели не работи. В нашето напрегнато време повечето от жителите на мегаполисите са хора, които буквално „кълват носа“ в движение. И ако човек не спи достатъчно, той намалява тонуса и паметта, неговото представяне се влошава, появява се разсеяност, трудно му е да се концентрира. Какво да направите, за да се събудите бързо, как да почувствате радостта от посрещането на нов ден сутрин, а не желанието да „убиете“ будилника, да пуснете всичко и да продължите да спите. Има редица техники, които ще помогнат лесно да се събудите..
Как да направим сутринта енергичен и любезен
- Не ставайте веднага, веднага щом отворите очите си. Да започнем с това, да лежим в леглото, да правим малко упражнения, няма да отнеме много време.
- Прозяване. Странно, но тялото усеща необходимостта от него, защото с помощта на такава „процедура“ мозъкът започва да се насища по-активно с кислород. И това допринася за бързото събуждане.
- Зареждане на очите. Те ще бъдат напрегнати цял ден, за какво трябва да бъдат подготвени. Без да обръщате главата си, огледайте стаята: погледнете нагоре, после - отстрани.
- Отпивайки. Събужда и приспособява за предстоящата дейност не само мозъка, но и цялото тяло.
- Запознайте се със сутринта в светла стая, защото тялото ни е биологичен часовник: в светлината иска да остане буден, на тъмно - да спи..
- Включете радиото на любимата си вълна, където обичайно звучи любимата ви музика и работят пламенните оптимисти. Направете звука по-силен, той ще доведе до активността на останалите части на мозъка в съня и ще го увеличи като цяло.
- Чудесно е, ако правите упражнения за музиката. Избери си подходящи упражнения, така че да настроиш нервната си система към активна.
- Масажирайте ушите и пръстите си.
Тактилните усещания носят информация в мозъка ви, че е време да се настроите за контакт с околната среда..
- Разбира се, помогнете да се развеселите, да дадете енергия и контрастен душ. Наред с другите неща, тя също втвърдява тялото и повишава имунитета. Включете хладната вода. Продължителността на процедурата трябва да бъде около 3 минути.
- Оставете свежия въздух в стаята, като отворите прозореца.
Ще се почувствате по-весел, ако готвите закуска, а също така ще издухвате кухнята по едно и също време..
- Сега идва ред на храна "да ви доведем до сетивата си." Пригответе здравословна, вкусна и ободряваща закуска. Направете това, дори ако изобщо не искате да ядете. Правилната закуска може да се счита за овесена каша. Сандвичите със сирене са начин за мързеливите. Основното нещо е да се запази мярката, да не се преяжда, в противен случай отново ще започне да се сънлива. Можете също така да се насладите на закуска с парче шоколад. И, разбира се, както и без кафе. Направете силна напитка без захар.
- Цитрусовите плодове имат ободряващ ефект. Ето защо, ядене за закуска на плодове от това семейство, вие със сигурност ще почувствате прилив на сила. В допълнение, тя помага на perk сутрин, се приспособява към положителни емоции, а също допринася за концентрацията и самата миризма на цитрусови плодове: получавате ароматизатор или етерични масла с необходимия аромат. Може да регулира енергичните "вълни" и масло от чаено дърво, жасмин, розмарин, сандалово дърво.
- От голямо значение е настроението на човека. Помислете какви приятни моменти, срещи ви очакват днес и помнете само положителните аспекти на предстоящия ден - това допринася за правилното настроение и ви помага да почувствате прилив на сила.
Отбелязваме в заключение, че практикуването на такива методи редовно не си струва. Всички те са краткотрайни, въпреки че със сигурност могат да се развеселят доста добре. Ето защо, ако наистина искате да спите всяка сутрин, помислете: толкова близо до хронична умора, а след това до депресия и по-сериозни здравословни проблеми. В крайна сметка, сънят не е само гаранция за красота и успех. На първо място, нашето здраве зависи от количеството и качеството на съня. И това е по-добре да получите достатъчно сън, а не постоянно аплодисменти себе си сутрин.