На 40-годишна възраст в женското тяло се очертават първите хормонални промени. Метаболизмът се забавя, общата мускулна маса намалява.
Снимка:. Публикувано от: LisaA85.
За да се поддържа хармония, диетата на жената след 40 години трябва да е насочена към намаляване на калориите и намаляване на приема на захар..
Препоръчва се увеличаване на дела на други полезни видове въглехидрати (например хляб с трици).
Подпомагане на протеини
Леката протеинова храна е от съществено значение за жените в началото на четиридесетата годишнина. Грах, боб, соя, нахут и леща съдържат много протеини, калций, магнезий, калий и желязо.
Други ценни източници на протеини са пъдпъдъчи яйца, постно месо, морски дарове, ниско съдържание на мазнини кефир и извара..
Апетит - не!
Един от основните принципи на правилното хранене на жените след 40 години се основава на установяването на строг контрол върху апетита. Пресни домати, както и сушени, съдържат много хром - микроелемент, който засяга усещането за насищане. Други източници на хром от растителен произход: зелена салата и диви гъби.
Горчивите листа от маруля от ендиви и рукола, както и плодове с горчив вкус (например грейпфрут и вар) стимулират отделянето на храносмилателни сокове, бързо водят до усещане за пълнота и намаляват апетита към сладкиши.
Сред другите продукти, които ускоряват храносмилането са добре известни някои подправки и ароматни билки: босилек, джинджифил, чесън, кориандър, розмарин и др..
Плосък корем
Чувството за подуване, което се появява вечер, често преследва 40-годишни жени. Отърви се от този проблем ще помогне на пробиотици. Естествените "живи" кисели млека, ферментиралото тофу и редица други продукти, наситени с полезни млечнокисели бактерии - всичко това със сигурност трябва да бъде включено в диетата на 40-годишна жена..
Вие не искате топъл чай?
В традиционната китайска медицина вината за инхибирането на метаболизма в женското тяло се дължи на слабата работа на бъбреците и различните бъбречни заболявания..
За да функционират бъбреците ви на пълен капацитет, вечер от 17.00 до 19.00 опитайте да пиете колкото е възможно повече топъл чай без захар..
Растителна диета
На практика всяка програма за здравословна диета включва много различни зеленчуци. Те имат малко калории, много вода и диетични фибри, което насърчава нормалното храносмилане. В ярко оцветени зеленчуци традиционно се съдържат много антиоксиданти, тези известни бойци със стареене.
Храни жени след 50 години.