Стареенето е естествен процес и, за съжаление, неизбежно. Докато най-добрите умове на планетата търсят най-ефективните и безопасни решения за пълно спиране на този процес, той предлага предприемането на мерки за запазване на младежта, достъпна за всички. Научно е доказано, че употребата на определени продукти за младежи помага да се забави появата на признаци на стареене, които се появяват на най-големия орган на тялото - кожата..
Как да се забави стареенето и да се удължи младостта на кожата?
Добре известно е, че красотата и младостта на кожата зависи до голяма степен от състоянието на тялото като цяло. За да се противодейства на застаряването, е необходим интегриран подход, който включва няколко важни аспекта:
- изключване от хранителния режим на вредни храни и напитки;
- използването на голям брой полезни продукти;
- управление на стреса;
- физическа активност;
- навременно лечение на заболявания.
Красотата и младостта на кожата до голяма степен зависят от състоянието на тялото като цяло..
Също така, за да се поддържа добро състояние на кожата, е необходимо да се изберат правилните продукти за грижа и да се извършат процедури против стареене своевременно - полза, има много.
По-долу е дадено по-подробно описание на продуктите за младежка кожа, които трябва да бъдат включени в диетата..
С какви продукти можете да удължите младостта на кожата?
Зехтин екстра върджин
Зехтинът помага за предотвратяване на много заболявания, свързани със стареенето, намалява кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания, както и вероятността от развитие на метаболитен синдром и рак..
Маслиновото масло също е продукт за младостта на кожата, защото притежава противовъзпалителни свойства и го предпазва от фотоувреждане. Освен това, около 73% от маслиновото масло се състои от мононенаситени мазнини, които спомагат за поддържане на твърдостта и еластичността на кожата..
Зелен чай
Високото съдържание на антиоксиданти (в зеления чай те са представени от полифеноли), които предпазват колагеновите влакна от увреждане от свободните радикали, прави тази напитка полезна за кожата..
Тлъста риба
Омега-3 киселините с дълга верига предпазват кожата от възпаление и увреждане от слънчевата радиация. Астаксантин е антиоксидант, който придава на сьомгата характерен цвят и неутрализира свободните радикали. Също така, мазната риба подобрява еластичността и хидратацията на кожата..
Какао / черен шоколад
Изключителният антиоксидант на черния шоколад прави този продукт незаменим за запазване на кожата ви млада. Флавоноидите предпазват кожата от фотоувреждане, увеличават нейната хидратация и гладкост..
Флавоноидите предпазват кожата от фотоувреждане, увеличават нейната хидратация и гладкост..
зеленчуци
Зеленчуците са богати на хранителни вещества и антиоксиданти и в същото време съдържат малко калории. Морковите, тиквите и сладките картофи съдържат каротеноиди, които предпазват клетките на кожата от увреждане от слънчевата светлина и свободните радикали. Витамин С, богат на домати, пипер, броколи, е необходим за синтеза на колаген и има силен антиоксидант.
Ленени семена
Ленните семена са отличен източник на лигнани и омега-3 мастни киселини, които помагат за защита на кожата от слънчевите лъчи, повишават хидратацията и гладкостта на кожата..
гранати
Списъкът с продукти за младежта включва нар, чиито антиоксидантни свойства определят употребата на този продукт за младежи. Наровете инхибират възпалението, намаляват степента на увреждане на кожата и също така допринасят за производството на колаген.
авокадо
Разнообразен продукт, съдържащ здравословни мазнини, фибри, витамини, минерали и полихидрокси мастни алкохоли, се бори с възпалението, предпазва кожата от UV лъчи и помага за възстановяване на повредена ДНК.
домати
Ликопенът, каротеноиден пигмент, който намалява риска от сърдечни заболявания, инсулти и рак на простатата, също предпазва кожата от фотоувреждане. Проучванията показват също, че консумирането на храни, богати на ликопен и други антиоксиданти, може да намали тежестта на бръчките след 15 седмици. Здравите мазнини (например в зехтин) подобряват абсорбцията на ликопен в организма..
подправки
Подправки не само подобряват вкуса на храната, но и съдържат растителни вещества, които спомагат за подобряване на здравето и изглеждат по-млади. Канелата, както показват проучванията, стимулира синтеза на колаген и също така намалява увреждането на кожата в резултат на образуването на крайни продукти на гликацията..
Чили съдържа капсаицин, който също намалява степента на негативни възрастови промени в кожата, и джинджифил - гингерол, който има противовъзпалителни свойства и предотвратява появата на старчески петна..
Костен бульон
Основният компонент на този бульон, който е незаменим за младото здраве на кожата и тялото, е колагенът. В процеса на подготовка колагенът се разпада на желатин, богат на аминокиселини - глицин, пролин и хидроксипролин. Тялото абсорбира тези аминокиселини и ги използва за синтезиране на колаген. Подобряване на еластичността, влагата и еластичността на кожата, както и намаляване на тежестта на бръчките - основните предимства на употребата на продукти, богати на колаген.
Балансираната диета е важен компонент на доброто здраве и благосъстояние, а продуктите за млада кожа ще забавят появата на видими признаци на стареене. Уверете се, че такива храни се съдържат в достатъчно количество във вашата диета..