Слабост, умора, замаяност, депресивно настроение - проблеми, пред които са изправени хората с много ниско налягане. Говорим за хипотония, когато кръвното налягане е под 100 с 60 милиметра живак. Характерни признаци са: нарушена концентрация, шум в ушите, студени крака и ръце.
Снимка:. Публикувано от: pressmaster.
При лечението на това заболяване най-важните фактори не са лекарства, а начин на живот и хранене. Ето няколко правила, които трябва да се ръководят от изграждането на диета, която ще помогне в борбата срещу хипотонията.
Често, но умерено
Тежките хранения могат да доведат до сънливост и умора след хранене, т.е. да изострят симптомите, които придружават твърде ниското налягане. Препоръчително е да се яде 4-5 пъти на ден, като се поддържа 3-4 часа почивка между отделните ястия. От масата трябва да ставате с леко чувство на глад. Усещането за ситост след хранене показва преяждане - тогава човек мечтае само за сън и налягането му отново пада.
Основа - зърнени продукти
Характеризиращи се с ниски нива на преработка, те са източници на сложни въглехидрати, които осигуряват постоянно подаване на глюкоза към клетките на нашето тяло. Той предпазва от внезапно спадане на кръвното налягане..
Сред най-полезните продукти са: черен хляб, зърнени храни (елда и ечемик), кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, люспи (овесени ядки, пшеница, ръж и ечемик)..
Подходящ прием на течности
През деня трябва да пиете най-малко 2-2,5 литра течност. Препоръчително е да се използва минерална вода, която съдържа натрий, което повишава кръвното налягане..
Кофеинът в кафето може също да повиши налягането, но това дава краткотраен ефект. Впоследствие налягането рязко спада, което може да бъде съпроводено със сънливост, влошаване на здравето и настроението..
Увеличете приема на сол
Фактът, че натрият в трапезната сол увеличава налягането, не означава, че е необходимо да се добавят продукти в големи количества. Но можете да използвате без никакви сериозни противопоказания подправки, които съдържат сол.
Диета с пипер
Подправки, особено остри, имат затоплящ ефект върху тялото и повишават налягането. Особено се препоръчва чили, пикантна червена чушка. Също така е добра идея да добавите малко количество джинджифил към топъл чай..
Билки и ароматерапия
С ниско налягане трябва да се приемат тинктура или чай с мащерка, листа от мента, евкалипт и риган. От естествени етерични масла за хипотония, можете да използвате мащерка и евкалиптови масла.
стимуланти
Прекомерният прием на алкохол допринася за повтарящи се епизоди на хипотония и може дори да доведе до припадък. В този случай алкохолът трябва да се консумира умерено, въпреки че една чаша червено вино не боли.
В допълнение към правилното хранене за хипотония, физическата активност играе важна роля, която повишава кръвното налягане и спомага за подобряване на благосъстоянието..
Препоръчва се: ежедневна гимнастика, масаж, хидротерапия и някои спортове като джогинг, плуване, колоездене. През деня трябва да се дават поне 30 минути на физическата активност..