Увеличаването на телесните мазнини в коремната област може да се дължи на различни фактори: генетични, хормонални или възрастови. Тъй като излишната мазнина увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак, отърваването от него не само ще ви донесе радост от външния ви вид, но и ще ви помогне да подобрите тялото си.
Снимка:. Публикувано от: photography33.
Списък на продуктите за талията от трепетлика
Има много полезни продукти, които ускоряват обмяната на веществата, насърчават липолизата, изгарят натрупванията на мазнини на стомаха и ви доближават до целта ви - талията.
грейпфрути
Грейпфрутът е богат на витамин С и антиоксиданти. Тези вещества ускоряват метаболизма и насърчават разграждането на мазнините. Също така включвайте и други цитрусови плодове в диетата си: лимони, лимони, мандарини и портокали..
Нискомаслени млечни продукти
Калциеви млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - друга група диетични помощници. На първо място, ние говорим за обезмаслено мляко и кисело мляко, както и нискомаслени сортове сирене. Всички тези продукти унищожават мастните клетки в стомаха и дават надежда, че скоро ще можете да влезете в любимите си дънки..
Според Майкъл Б. Земле, директор на Института за хранене в Тенеси, недостигът на калций е често срещана причина за затлъстяването. В случай на недостиг на този микроелемент, хормонът калцитриол се освобождава, принуждавайки тялото да съхранява мазнини за в бъдеще..
Чили и лют червен пипер
Допълнителна помощ за изгаряне на мазнини в кръста може да служи като гореща подправка, а именно чили и лют червен пипер. Те съдържат капсаицин - уникално химично съединение. Ускорява метаболизма, стимулира загубата на тегло и повишава енергийните нива..
Интересен факт: храни, богати на капсаицин, продължават да горят калории до 20 минути след хранене..
ябълки
Тези плодове са снабдени с растително съединение - пектин, който пречи на абсорбцията на мазнини от клетките, спомага за абсорбирането на вода от храната и помага за отстраняването на мазнините от коремната област..
В допълнение, ябълките включват ценни антиоксиданти, които предотвратяват развитието на метаболитен синдром - една от причините за затлъстяването.
Богати на протеини храни
Яжте повече протеинови храни. Той ускорява метаболизма и не позволява на организма да прави резерви. Необходима е повече енергия за усвояване на протеините, така че повече калории се изгарят в процеса на разграждането им. Най-добри протеинови храни: пуйка, риба, пиле, боб, яйца и соев тофу.
леща
Ако искате да премахнете стомаха, добавете леща към вашата диета. Това е продукт с ниско съдържание на мазнини, щедри в протеини, разтворими фибри и растителни съединения, които стимулират метаболизма и стабилизират нивата на кръвната захар..
фъстъци
Колкото и да е странно, малко количество фъстъци може да се припише и на продукти, които изгарят мазнините по корема. Тези ядки са богати на диетични фибри, протеини и здравословни ненаситени мазнини. Те предотвратяват увеличаването на теглото и ефективно се борят с желанието да ядат нещо..
овесена каша
Овесена каша съдържа разтворими фибри, които лесно абсорбират храносмилателните киселини и ги премахва от тялото, което ви позволява да поддържате чувство на ситост дълго време. Тази каша също има благоприятен ефект върху нивото на холестерола в кръвта, намалява риска от развитие на рак на дебелото черво и сърдечни заболявания..
зеле
Кейл поддържа добро ниво на кръвната захар. Това означава, че приемането на такива зеленчуци в храната намалява апетита към висококалорични храни с високо съдържание на захар. За да не изглежда храната прекалено свежа, поръсете зелените листа със зехтин. Продуктът е подходящ за варено пиле и моркови.
аспержи
Обърнете внимание на здравословните аспержи. Тя ще помогне за намаляване на количеството на коремната мазнина..
- Действа като естествен диуретик, предотвратява подуване и подуване.
- Благодарение на аминокиселината аспарагин, аспарагусът има една невероятна способност - да измие несмлените отпадъци от червата..
- Той е отличен източник на инулин - диетични фибри, който подпомага здравето на храносмилателната система. Той е особено полезен при запек и лошо храносмилане..
За диетични цели е най-добре да се задушават аспержи, задушени на пара или на скара.
краставици
Краставиците са известни с висока концентрация на вода и липсата на натрий в състава им, така че те спомагат за нормализиране на водно-солевия баланс в организма и за възстановяване на резервите от течности, необходими за нормалния метаболизъм. Този зеленчук помага да не се преяжда и премахва неразградени хранителни остатъци от тялото..
Студен чай
В списанието Obesity Reviews се казва, че 4 чаши зелен чай на ден увеличават скоростта на изгаряне на коремната мазнина и ускоряват метаболизма на липидите. Това, разбира се, е за домашно приготвен чай. В магазина бутилиран чай добавя захар и други компоненти, вредни за фигурата..Как катехините в зеления чай разграждат мазнините и насърчават загубата на тегло.
Сирене пармезан
Учени от Университета на Уисконсин съобщават, че световноизвестното италианско сирене Пармезан (Parmigiano Reggiano) съдържа повече протеини, отколкото всеки друг млечен продукт. Този вид сирене активира хормоните в човешкото тяло, които са отговорни за елиминирането на мастните натрупвания..Ето го - последният продукт за днес, който изгаря мазнините по корема.
Полезни свойства на пармезан.
Хранене Съвети за плосък Tummy
И накрая, общи хранителни насоки, насочени към намаляване на обхвата на талията, които се свеждат до няколко прости правила:
- Избягвайте да ядете сладки зърнени закуски.
- Яжте малки порции на всеки 3-4 часа..
- Закуската трябва да е богата на протеини. Добър вариант - омлет от яйчен белтък.
- Яжте по-сложни въглехидрати в зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни..
- Дайте хляб и сладки безалкохолни напитки.