Гимнастика с остеоартрит на коляното и диета / Ортопедия и травматология

Най-честата ставна болест в света е артрозата. Според статистиката, 15% от населението страда от това преди 45-годишна възраст, на 60-годишна възраст, артроза се диагностицира при всеки трети човек, а на 70-годишна възраст - всеки втори човек. Естествено, има и изключения - има много провокиращи фактори, които водят до развитието на разглежданата болест в ранна възраст (например, наранявания).

Информация за артроза

Остеоартритът е заболяване, характеризиращо се с болка. Особено силно се изразява в моментите на движение / работа със ставата, докато в покой човек се чувства само определен дискомфорт в ставата, засегнат от артроза. Отличителна черта на болков синдром при артроза е абсолютната безполезност на болкоуспокояващи, аналгетици - не става по-лесно за човек.

Трудно е да се диагностицира въпросната болест - нито кръвните изследвания, нито ултразвукът не дават никакви резултати, в някои случаи дори рентгеновия анализ е импотентен. Лекарят може да направи точна диагноза само след магнитно-резонансна терапия (MRI).

Артрозата се нарича дистрофично увреждане на хрущялната тъкан на ставите. С възрастта или на фона на многобройни наранявания, количеството течност в сърцевината на междупрешленните дискове може да намалее, което води до намаляване на еластичността и подвижността на ставите..

Най-често артрозата засяга коленните и тазобедрените стави, артрозата на ставата на ставата на крака е рядко диагностицирана.

Препоръчваме ви да прочетете: Как за лечение на остеоартрит на коляното (гонартроза)?

Принципи на лечение на остеоартрит на колянната става

Лечението на заболяването трябва да бъде изчерпателно. Първо, пациентът трябва да потърси квалифицирана медицинска помощ. Факт е, че характерните признаци на прогресивна артроза са идентични със симптомите на много заболявания на ставите - само специалист ще може да ги диференцира, да направи точна диагноза и да избере ефективно лечение..

Моля, обърнете внимание: Самолечението за остеоартрит на колянната става може не само да е безполезно, но и да е вредно за здравето. Дори ако симптоматиката на патологията е изразена, не може да се направи без помощта на специалист..

Лечението на остеоартроза на колянната става се състои в провеждане на лекарствена терапия, предписване на диета, избор на физически упражнения и физически процедури. Всяка терапия ще бъде особено ефективна в ранния стадий на развитие на остеоартрит на колянната става, поради което лекарите настояват за лечение на пациенти за помощ при първите симптоми на заболяването..

Упражнения за остеоартрит на коляното

Физикалната терапия се счита за един от помощните елементи при лечението на остеоартрит на колянната става, но това не го прави по-малко ефективен. Основният принцип при избора на комплекс от физиотерапия за разглежданата болест не е да навреди. Факт е, че в самото начало на развитието на артроза, пациентът трябва да извърши набор от упражнения, насочени към натоварването на колянната става - това ще осигури подобрена циркулация на кръвта и повишена подвижност на ставите. Ако в колянната става вече се случват деструктивни процеси, тогава в никакъв случай не трябва да Ви се дава повече физическа активност, нуждаете се от лек набор от упражнения. Само специалист ще може да избира подходящи упражнения от курс по физиотерапия за артроза на колянната става. В острата фаза на заболяването, лекарят ще избере упражнения, които са насочени към подобряване на притока на кръв, лимфния поток, кръвоснабдяването, намаляването на интензивността на болковия синдром и отпускането на мускулите около възпалената става. Но в периода на ремисия пациентът от лекаря ще получи препоръки за изпълнение на упражнения, насочени към укрепване на мускулно-лигаментния апарат на ставата и възстановяване на функциите му..

Как да правите упражненията правилно

Дори ако специалистът е избрал набор от упражнения за физиотерапия при артроза на колянната става, пациентът трябва да разбере, че ефектът ще дойде само ако е изпълнен правилно.. Пациентите трябва да помнят следните правила за извършване на физически упражнения за остеоартрит на колянната става:

Всички упражнения се изпълняват докато лежите или седите.
в никакъв случай не може да изпълнява упражнения "чрез болка и сълзи";
увеличенията на натоварването трябва да бъдат постепенни;
всяко упражнение трябва да продължи не повече от минута, но трябва да се повтори няколко пъти на ден.

Моля, обърнете внимание: основно условие е редовността на изпълнението на избрания комплекс от физиотерапия. Ако пациентът изпълнява упражнения от време на време, това не само няма да има желания ефект, но може да предизвика и влошаване на състоянието на пациента (упражнения водят в някои случаи до обостряне на артроза на колянната става)..

Набор упражнения

Изпълнението на упражненията, написани по-долу, трябва да е редовно и скоростта по време на гимнастиката не е задължително да се развива, дори да е вредна.!

Пациентът лежи по гръб с прави крака и ръце. Необходимо е да се опънат петите, но чорапите не трябва да бъдат включени. Това упражнение подобрява метаболизма на ставите и облекчава напрежението в мускулите..
Мъжът лежи по гръб с прави крака. Необходимо е последователно да се повдигат краката над пода на разстояние 15 см и да се държат в повдигнато положение за няколко секунди (колко дълго скоростта на затвора е достатъчна). Трябва да сте сигурни, че когато правите това упражнение, гърбът и задните части са плътно притиснати към пода.
Лежи по гръб, ръце и крака направо. Алтернативно, трябва да повдигнете сгънат крак в коляното и да го издърпате до гърдите си. Упражнението се извършва бавно, ако има проблеми с огъването на коляното, тогава трябва да го извършите заради неговите възможности.
Лежейки по гръб, пациентът трябва да изпълни упражнението "ножици" 20 см от пода в хоризонтална равнина. Гъзните и гърба трябва да бъдат плътно притиснати към пода, ръцете трябва да се поставят по тялото.
Пациентът лежи на една страна. Долната част на крака е разположена на пода, леко наведена в коляното. Горният крак бавно се издига, докато остава прав. Maxi прав крак не трябва да бъде активен и с голяма амплитуда.
Пациентът лежи на стомаха, ръцете му са разположени по тялото, долните крайници - прави. Алтернативно, а след това и в същото време, огънете краката в коленете (петите докосват / почти докосват задника).
Начална позиция - легнал на стомаха си, ръцете са разположени по тялото. Необходимо е да се откъснат краката от пода (последователно) с 15–20 cm, и състоянието трябва да бъде изпълнено: раменете, корема и таза трябва да бъдат здраво притиснати към пода, тъй като ефектът от упражнението ще бъде само ако долните крайници бъдат вдигнати само мускулите на бедрото.
Пациентът седи на стола и извършва свободно размахващо движение на крака, при което коляното е огънато / отпуснато.

Съществува и набор от статични упражнения за лечение на остеоартрит на колянната става. Те могат да се извършват по всяко време, независимо къде е пациентът - на работното място, в обществения транспорт или пред телевизора..

Статични упражнения за коляното:

Седейки на стол, вдигнете сгънатия крак в коляното и го задръжте за 10 секунди. Изпълнявайте упражнението с левия и десния си крак..
Застанете на гърба на стола, наклонете се върху него и станете на пръсти, "замразени" в това положение за 60 секунди.
Застанете на гърба на стола, наклонете се върху него и прехвърлете тежестта на тялото върху петите (повдигнете чорапите над нивото на пода), задръжте в това положение за 60 секунди..
Застанете на гърба на стола, навийте се върху него и изпълнявайте гладки "ролки" от петата до петите за 60 секунди.

Самостоятелно масаж

В рамките на физиотерапевтичните упражнения за остеоартрит на колянната става, специалистите препоръчват извършване на самомасаж - процедурата ще отнеме само 3-5 минути, но ефективността му е висока. Необходимо е незабавно след извършване на набор от упражнения от физическа терапия да се месят бедрата енергично отвътре и отвън по посока от слабините до колянната става. Невъзможно е да се правят твърде активни движения, агресивни - нито болка, нито изгаряне не трябва да се усещат.

Диета за остеоартрит на коляното

Пациентите с диагностициран остеоартрит на коляното трябва да разберат, че теглото играе важна роля за възстановяване на здравето. Ако има излишни килограми, тогава е необходимо спешно да се вземат мерки, за да отслабнете. Диетолозите препоръчват адаптиране на диетата към всеки пациент с артрит:

менюто трябва да включва зеленчуци и плодове;
храна трябва да се приготвя с растителни мазнини - например маслиново, царевично или слънчогледово масло;
предпочитат пуйка, пиле и заек;
рибата трябва да бъде в менюто, но слабите сортове ще бъдат най-добрият избор.

Пациентите с артроза трябва да обърнат специално внимание на използването на ферментирали млечни продукти, елда, натурално кисело мляко и пълнозърнести хлебни изделия - те трябва да присъстват в диетата.

Като част от поддържането на цялостното здраве, въпросната болест изисква прием на витаминно-минерални комплекси - хондропротектори и витамин В. Но само тези лекуващи лекари могат да избират тези лекарства и ще вземат предвид етапа на прогресиране на остеоартрита на колянната става, възрастта на пациента и общото здравословно състояние..

Гимнастиката при артроза при правилно хранене е отличен и ефективен метод за въвеждане на болестта в дългосрочна ремисия. Основното условие е редовността на упражненията и тогава ефектът ще бъде забележим бързо и ще продължи дълго време..

Циганкова Яна Александровна, медицински коментатор, терапевт от най-високата квалификационна категория