Възпалението на седалищния нерв най-често се дължи на компресията му. Това неизбежно води до болка. В повечето случаи причината за това е деформацията на прешлените на лумбалния отдел на гръбначния стълб или изместването на дисковете. Във всеки случай ишиасът е само симптом на някой по-сериозен проблем..
Доказано е, че има пряка връзка между появата на ишиас и възрастта. Всъщност според статистиката по-голямата част от хората, страдащи от тази болест, са 30.
Болка с ишиас не може да бъде толерирана и ако подозирате това заболяване, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Специалистът проверява пациента, ако е необходимо, поставя диагностичен преглед и, ако диагнозата е потвърдена, определя лечението. Най-често е сложно - приемането на лекарства в съчетание с изпълнението на специални упражнения, за да се помогне на проблема с прищипването на нервите и облекчаване на болката. В допълнение, гимнастиката подобрява обмяната на веществата в засегнатата област..
Съдържание на статията:
- Гимнастически упражнения с ишиас в легнало положение
- Гимнастически упражнения с ишиас в седнало положение
- Гимнастически упражнения с ишиас в изправено положение
Гимнастически упражнения с ишиас в легнало положение
Легнете на пода, по гръб и, като дръпнете коленете до гърдите си, притиснете ръцете си зад задниците. Задръжте тази позиция за не повече от 30 секунди, след това изправете краката си и ги поставете на пода, поставете ръцете си по тялото. Повторете упражнението 10 пъти..
След това лежи на страната си и, като се наведе коленете си, се опитват да ги дръпнете възможно най-близо. Вземете началната позиция. Това упражнение отлично затопля мускулите на цервикалния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Тя трябва да се изпълнява 10 пъти подред, като не забравяме да дърпаме чорапи.
Придвижете се до позицията, в която се намира. Повдигнете тялото, огънете и изправете ръцете си, сякаш правите лицеви опори. Краката трябва да останат неподвижни. Започнете с пет опита наведнъж и постепенно увеличавайте броя на упражненията..
Гимнастически упражнения с ишиас в седнало положение
Седейки на стол, кръстосайте краката си. Изправете гърба си, сложете ръцете си зад главата и завъртете тялото последователно наляво и надясно. Направете упражнението 5 пъти във всяка посока, направете почивка. Сменете краката и повторете отново..
Седнете на пода, опънете краката напред. В това положение, раздалечете ръцете си на раменете. Опитайте се да ги върнете, доколкото е възможно. Упражнявайте внимателно и гладко. След като завършите 5-6 опита, върнете се в изходната позиция.
В същото положение поставете ръцете си зад главата си, легнете на гърба си и след това, като разширите краката си, ги повдигнете колкото е възможно по-високо. Не откъсвайте лопатките от пода, фиксирайте положението, спуснете краката, отново седнете. Не извършвайте никакви резки движения, докато извършвате това упражнение..
Коленете надолу и вдигнете ръцете си над главата си, като прилепите пръстите си. Бавно се навеждайте напред, като се опитвате да докоснете дланите на пода, доколкото е възможно пред вас. Върнете се в изходна позиция.
Гимнастически упражнения с ишиас в изправено положение
Застанете на твърд равен под и раздалечете краката си на ширината на раменете. Вдигнете едната си ръка нагоре, а другата надолу по тялото. Повдигането на ръцете се редува, накланяйте се в посока, обратна на вашата повдигната ръка. Направете упражнението с усилие, бавно, опитвайки се да се огънете колкото е възможно по-ниско. След като завършите 5 завои във всяка посока, направете пауза и повторете подхода. Това упражнение ще подобри притока на кръв към мускулите на корема, ръцете и краката..
Ако страдате от ишиас, запомнете, че това заболяване се проявява с пристъпи на болка в най-неочакван момент. Ето защо, упражнения физическа терапия може да се извършва всеки ден като сутрешно упражнение, равномерно обучение на всички мускулни групи и постепенно увеличаване на товара.
Положителните ефекти върху ишиаса са също плуване, бягане и колоездене..
Най-доброто упражнение за лечение на ишиас
Автор видео - Макьовска гимнастика "йога на ежедневните движения":