Раждането на дете за майката носи не само радост и щастие, но и много неприятности и притеснения. Не е изненадващо, че една млада майка буквално забравя за себе си, не следи храненето си - цялото внимание се обръща на бебето. И в края на краищата, здравето на бебето и неговото ниво на развитие зависят от това как храненето на кърмещата майка е построено през първия месец след раждането на бебето..
Защо да кърмите
Много млади майки се съмняват в целесъобразността на кърменето на новородено, но лекарите са недвусмислени по тяхно мнение - уверете се, че кърмите! Факт е, че кърмата е идеалната комбинация от полезни вещества, необходими за нормалното развитие и растеж на новородено бебе.. Поради кърмене:
нормално храносмилане, осигурен е силен имунитет на детето, което спомага за преминаване на периода на адаптация без никакви усложнения;- намалява риска от алергични реакции при бебето до външни и вътрешни стимули;
- последващото хранене ще бъде по-лесно;
- следродилният период на майката ще бъде по-бърз - матката ще бъде намалена, теглото непрекъснато ще намалява без никакви сериозни хранителни ограничения;
- рискът от рак на гърдата при жените е значително намален.
нормално храносмилане, осигурен е силен имунитет на детето, което спомага за преминаване на периода на адаптация без никакви усложнения;В допълнение, не трябва да губите от поглед факта, че кърменето е много практично и не е скъпо от гледна точка на финансовото "събитие".
За да бъде кърменето наистина полезно за бебето, младата майка трябва да се грижи за храненето си за периода на кърмене - има някои нюанси и особености.
Хранене по време на кърмене - неговите цели и задачи
Препоръчваме ви да прочетете: Как да увеличим кърменето: продукти и народни средства за увеличаване на лактацията
Много майки просто не разбират какво дава балансирано, правилно хранене по време на кърмене. Междувременно, само добре разработена диета в съответствие с препоръките на експертите ще помогне за решаването на основните задачи.. Например:
- Максимизирайте периода на кърмене.
- Предотвратете развитието на хипогалактия - състояние, при което млечните жлези произвеждат твърде малко мляко.
- Осигуряване на тялото на майката с всички витамини, микро / макроелементи, хранителни вещества - това ще помогне бързо да се възстанови от раждането и да поддържа здравето.
- Предотвратете запек при бебета, предотвратете чревните колики.
- Изключете развитието на диатеза при дете.
- Дайте на тялото на бебето всички витамини и микроелементи, необходими за нормалното развитие.
В допълнение, ако една жена яде правилно и следва препоръките на специалистите, качеството на млякото и вкуса му могат значително да се подобрят..
Защо е толкова важен първият месец на хранене
Кърменето през първия месец след раждането се извършва в неопределен ред, може да има различни отклонения - тялото се адаптира само към новото състояние, създава ясен механизъм за работата на образователната система и освобождаването на кърмата.
Диетата през първия месец на кърмене трябва да бъде балансирана - в никакъв случай не трябва да ядете всичко поредно ("Нахранвам - трябва да ядете за двама!"), Но не бива да отказвате и повечето храни. Би било хубаво да се направи диета, така че да се постигне "златната среда"..
Първо, жената трябва да въведе в менюто си „нови“ продукти изключително внимателно и с минимални порции - ще трябва да проследите реакцията на телесния продукт на ново бебе..
На второ място, менюто на кърмещата майка трябва да бъде обогатено с протеини, въглехидрати и мазнини - храненето трябва да бъде балансирано, не можете да откажете печене и сладкиши.
Трето, през първия месец след раждането на бебето процесът на кърмене не е стабилен - нараства производството на мляко. Затова в диетата на майката трябва да присъстват храни, които стимулират кърменето. Кърмещите майки се съветват да пият много течности..
Моля, обърнете внимание: ако бебето е напълно здраво и няма чревни колики и запек, тогава майките не трябва да следват някаква специална диета - можете да ядете по обичайния график, но с лека корекция.
Какво и как да се яде кърмеща майка
През първите 7 дни след раждането на детето и кърменето се налагат специални изисквания към храната на майката.. Допускат се следните храни / ястия:
- Картофи, тиквички и карфиол във варени или задушени форми;
- изключително ограничени трябва да се използват моркови, лук и зеле в задушени или варени;
- каши на мляко и вода;
- говеждо, заек, телешко, варено или варено и задушено. Свинското месо може да се консумира само в ограничени количества и трябва да се избере постно месо;
- пиле - варено, но без кожа;
- всички млечни продукти - кисело мляко, риаженка, кефир, сирене, извара. Но обърнете внимание на багрилата, ароматите, ароматите, плодовите пълнители - те не трябва да присъстват в продуктите;
- хляб от ръжено и пшенично-ръжено брашно, сухи бисквити;
- супи върху зеленчукови или "втори" месен бульон, използването на зажарки в тяхната подготовка е изключено.
Мама трябва да помним, че за да се увеличи производството на кърмата трябва да се пие много течност - ябълкови плодове или компот от сушени плодове, черен чай (не силен!) С мляко, риаженка и кефир, чиста преварена вода. Не се препоръчва използването на пълномаслено мляко на майката през първия месец на кърмене - това допринася за увеличаване на образуването на газ. Лимонада и кисело мляко за пиене на плодове, кафе - тези продукти могат да предизвикат безпокойство при дете и алергичната реакция трябва да бъде изоставена..
Понякога майките използват отвара от корен от копър, инфузия от семена от копър - такива средства увеличават кърменето, предотвратяват развитието на увеличаване на образуването на газ. Но да се използват такива отвари / настойки е възможно само след консултация с педиатър - в някои случаи дори тези безвредни лекарства могат да бъдат противопоказани..
Моля, обърнете внимание: кърмещата майка не може да пие компоти и сокове, приготвени в индустриална среда - те добавят консерванти, които ще бъдат вредни за здравето на бебето.
С по-нататъшно кърмене (на 8-ия ден и след това), мама може да включи в диетата си и други храни - само по един на ден. По този начин ще бъде възможно да се проследи реакцията на бебешкото тяло към нова добавка и, ако е необходимо, да се изключи от диетата..
Какво майките с кърмене през първия месец:
- пресни плодове - круши, зелени и жълти ябълки, банани;
- плодове - кайсии, касис, сливи, цариградско грозде;
- пресни зеленчуци - настъргани моркови, краставици, зеле;
- Зелените - магданоз и копър.
Освен това е позволено да се ядат варени риби от постно сортове 1-2 пъти седмично за кърмещи майки, варени яйца (в количество от 1-2 парчета), и млечни продукти трябва да присъстват на масата всеки ден.
Лекарите обръщат специално внимание на факта, че кърмещата майка трябва да дава предимство на продукти, които са типични за района на нейното пребиваване. Например, купуването на "отвъдморски" плодове и зеленчуци на пазарите не си струва.
Условия за прием на храна за кърмачки:
- често ядат храна - поне 5 пъти на ден;
- За всяко приемане е достатъчно 300-400 г продукт или чиния
- кърмещата майка не трябва да изпитва глад - тя може дори да има закуски през нощта (например, да пие кефир, да яде банан);
- ако има нужда от захар, добавете я към чай и млечни зърнени храни, можете да използвате малко парче гъба и само при липса на каквато и да е неадекватна реакция при бебето може да се добавят конфитюри и конфитюри..
Какво да не се яде кърмеща майка
Кърмещата майка трябва да знае, че алергичната реакция при бебетата е много променлива - някои може да не реагират адекватно дори на най-простите продукти, а за много хора тя обикновено възприема ядки и дори какао.. И все пак кърмещата майка не може да се яде:
- пъпеши и ананаси;
консервирани плодове и зеленчуци (включително домашно приготвени препарати);- морски дарове;
- червена риба (сьомга, розова сьомга, приятел и т.н.);
- мед;
- ядки от всякакви сортове;
- шоколад и какао във всякаква форма;
- червени плодове (ягоди, малини, череши, червено френско грозде и т.н.);
- цитрусови плодове;
- пушени и пържени храни.
консервирани плодове и зеленчуци (включително домашно приготвени препарати);Пълномаслено мляко, черен хляб, бобови растения, грозде, макаронени изделия, сладкиши може да провокира увеличаване на образуването на газ в червата - те също се препоръчват да бъдат изключени от диетата на кърмещата майка в първия месец след раждането на бебето..
Има някои продукти, които активно влияят на вкуса на майчиното мляко. Понякога те драстично променят вкуса му, бебето дори отказва да се храни.! Те включват:
- суров лук и чесън;
- пикантни билки и различни подправки;
- твърде много солена или сладка храна в менюто.
Примерно меню - 1 ден лактация
По-долу е само примерно меню - можете да го поправите по свое усмотрение, но е важно да следвате общите препоръки..
Закуска - 200 г зърнени храни с мляко (идеално направени от овесени ядки, но можете да правите и други зърнени храни), чаша слаб черен чай и две или три парчета сухи бисквити.
Втора закуска - сандвич с твърдо сирене, чаша натурално кисело мляко или нискомаслено кисело мляко, бисквити.
Обяд - 150 г супа с зеленчуков бульон, 100 г картофено пюре с минимално добавяне на масло и мляко (без яйца!), 1 пържола от постно месо, задушена, чаша сушени плодове и ръжен хляб.
Закуска: 150 г извара със заквасена сметана (ферментирали млечни продукти не трябва да бъдат мазни), чаша сушен плодов желе (или компот).
Вечеря - задушени зеленчуци с добавка на постно месо (150-200 г), слаб чай.
Преди лягане - сухи бисквити с чаша кефир.
Примерно меню в края на първия месец на кърмене
Ако през първата седмица на кърмене кърмещата майка трябва да се придържа към по-строго меню, то в края на първия месец можете да я разнообразите.
Закуска - овесена каша с мляко от всякакви зърнени култури с добавяне на масло и конфитюр (ако има желание), хляб и твърдо сирене, слаб чай с мляко.
Втора закуска - пиене кисело мляко без добавки от плодове и ягодоплодни, сухи бисквити, банан или ябълка.
Обяд - супа или борш (без зажарки!), Варени макаронени изделия и печени във фурната без подправки, риба, салата от настъргани моркови със сметана, ръжен хляб, компот от сушени плодове.
Снек - извара със заквасена сметана (можете да добавите захар), прясно приготвен ябълков сок.
Вечеря - кюфтета от постно месо, задушено с гарнитура от зеленчуци или зеленчуци, салата от домати и краставици (пресни) с растително масло, слаб чай с мляко или конфитюр.
Преди лягане - чаша от всеки ферментирал млечен продукт със сухи бисквити..
Моля, обърнете внимание: между основните хранения се разрешава на кърмещата майка да яде ябълка или круша, да пие компот или обикновена преварена вода..
Хранещите майки трябва да бъдат разнообразни, пълни, но добре балансирани. В статията са показани примери за съставяне на менюто - такава храна няма да причини глад на кърмещата майка, но ще даде възможност да се премине периода на адаптация към новородено без сериозни последствия..
Циганкова Яна Александровна, медицински коментатор, терапевт от най-високата квалификационна категория.